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Qu'arrive au fuselage quand nous suivons un régime ?

Le fuselage commence à répondre aux modifications diététiques saines dès qu'ils seront effectués. Ceci peut être avantageux, parce qu'un régime peut alors éventuellement réduire le risque d'obésité, de diabète et de cardiopathie, ainsi qu'améliore le sens général d'une personne du bien-être.

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Contrôle de taux de glucose sanguin

La consommation des hydrates de carbone augmente le taux de sucre sanguin, mais l'ampleur de cette augmentation dépend de l'index glycémique d'un aliment. L'index glycémique est un système de classement, basé sur une vingtaine de 1 à 100, qui détermine l'effet d'un aliment aux taux de sucre sanguin.

Des nourritures avec un index glycémique élevé sont rapidement décomposées, menant aux hausses fortes en sucre de sang, suivi des diminutions sensibles. Les fortes variations au taux de sucre sanguin peuvent augmenter le risque de diabète, d'obésité et de cardiopathie. Il suit que cela la prévention de telles nourritures avec un index glycémique élevé tel que les boissons non alcoolisées, le bonbon et le pain blanc peut abaisser ces risques.

Assurer un taux de sucre sanguin régulier en optant pour des nourritures avec un index glycémique inférieur supporte les niveaux énergétiques du fuselage. La pointe tranchante en sucre de sang et la diminution sensible qui suit est évitée et des niveaux énergétiques sont supportés. Un niveau régulier de glucose sanguin peut également prouver avantageux, depuis un sucre de sang abaissé, ce qui est courant après une pointe, peut perturber la capacité de se concentrer et apprendre.

Café et cortisol

La réduction la boîte de café réduisent le niveau du cortisol de « hormone du stress » dans le fuselage. Un niveau élevé de cortisol peut diminuer la capacité d'une personne de manager la pression et peut également être dommageable au système immunitaire. La caféine augmente ces effets inverses de l'hormone et la réduction de la consommation de café peut immédiatement aider à limiter les effets inverses du cortisol.

Restriction sévère de calorie

Divisez la restriction de calorie entrave la perte de poids plutôt qu'en la facilitant, puisqu'elle évite le fuselage de la graisse brûlante effectivement. Le fuselage se comporte comme si il est affamé, comme mécanisme de défense, et devient très efficace à employer l'énergie procurable à lui. Il commence à protéger tous les stocks de graisse et dérive l'énergie à partir du muscle et du tissu pauvre au lieu. Ceci a comme conséquence la perte de muscle et, en conséquence, un métabolisme inférieur, de sorte que moins calories soient nécessaires. Ce métabolisme abaissé, consécutivement, ralentit la perte de poids vers le bas.

Le régime métabolique est affecté par le degré de la masse musculaire - le régime métabolique est plus élevé dans ceux avec plus de brûlures de muscle de Massachusetts de muscle beaucoup plus de calories que la graisse fait et le muscle perdant réduit pour cette raison le régime métabolique et le nombre de calories a brûlé.

Il est important que les gens mettent à jour un régime métabolique sain, en particulier quand ils suivent un régime, et ceci les exige au régime et à l'exercice raisonnablement. Force-en améliorant des exercices soyez particulièrement efficace à la masse musculaire croissante. Pour chaque livre complémentaire de muscle qu'une personne se développe, le fuselage brûle approximativement 50 calories supplémentaires chaque jour.

Pour éviter une goutte malsaine dans le régime métabolique, les experts recommandent généralement l'admission de calorie n'est jamais limités moins de 1.000 à 1.200 calories par jour.

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Last Updated: Feb 26, 2019

Sally Robertson

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Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

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