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Che cosa accade all'organismo quando siamo a dieta?

L'organismo comincia rispondere ai cambiamenti dietetici sani non appena sono fatti. Ciò può essere vantaggiosa, perché una dieta può poi finalmente diminuire il rischio di obesità, di diabete e di malattia di cuore come pure migliora il senso globale di una persona di benessere.

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Controllo del livello del glucosio di sangue

Il cibo dei carboidrati aumenta la glicemia, ma le dimensioni di questo aumento dipendono dall'indice analitico glycemic di un alimento. L'indice analitico glycemic è un sistema di posto, in base ad un punteggio di 1 - 100, che determina l'effetto di un alimento sulle glicemie.

Gli alimenti con un alto indice analitico glycemic sono ripartiti rapidamente, piombo agli aumenti importanti in zucchero di sangue, seguito dalle diminuzioni sensibili. Le fluttuazioni marcate nella glicemia possono aumentare il rischio di diabete, di obesità e di malattia di cuore. Ne consegue che che evitare tali alimenti con un alto indice analitico glycemic quali le bibite, la caramella ed il pane bianco può ridurre questi rischi.

L'assicurazione della glicemia costante optando per gli alimenti con un indice analitico glycemic basso sostiene i livelli energetici dell'organismo. La punta marcata in zucchero di sangue e diminuzione sensibile che segue è evitata ed i livelli energetici sono sostenuti. Un livello costante di glucosio di sangue può anche provare utile, da uno zucchero di sangue abbassato, quale è comune dopo una punta, può interrompere la capacità di concentrarsi ed imparare.

Caffè e cortisol

Riducendo la latta di caffè diminuisce il livello “del cortisol dell'ormone di sforzo„ nell'organismo. Un livello elevato del cortisol può fare diminuire la capacità di una persona di gestire la pressione e può anche essere offensivo al sistema immunitario. La caffeina aumenta questi effetti contrari dell'ormone e diminuire l'assunzione del caffè può immediatamente contribuire a limitare gli effetti contrari di cortisol.

Restrizione severa di caloria

Divida la restrizione di caloria impedisce la perdita di peso piuttosto che aiutandola, poiché impedisce l'organismo grasso bruciante efficacemente. L'organismo si comporta come se stia essendo affamato, come meccanismo di difesa e diventi altamente efficiente a usando l'energia disponibile a. Comincia proteggere tutte le memorie di grasso e deriva l'energia proveniente dal muscolo e dal tessuto magro invece. Ciò provoca la perdita del muscolo e, pertanto, un metabolismo più basso, di modo che meno calorie sono necessarie. Questo metabolismo abbassato, a sua volta, rallenta la perdita di peso giù.

La tariffa metabolica è influenzata dal grado di massa del muscolo - la tariffa metabolica è più alta in quelle con più ustioni del muscolo del Massachusetts del muscolo molte altre calorie che il grasso fa ed il muscolo perdente quindi diminuisce la tariffa metabolica ed il numero delle calorie ha bruciato.

È importante che la gente mantiene una tariffa metabolica sana, specialmente quando stanno essendo a dieta e questa le richiede assennatamente sia alla dieta che all'esercizio. Resistenza-migliorando gli esercizi sia particolarmente efficace al Massachusetts aumentante del muscolo. Per ogni libbra supplementare di muscolo che una persona si sviluppa, l'organismo divampa circa 50 nuove calorie ogni giorno.

Per evitare un calo non sano nella tariffa metabolica, gli esperti raccomandano generalmente l'assunzione di caloria mai non è limitato meno di 1.000 - 1.200 calorie al giorno.

Sorgenti

  1. http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/07/23/the-instant-effects-of-diet-and-exercise
  2. http://www.weightlossresources.co.uk/calories/burning_calories/starvation.htm

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Last Updated: Feb 26, 2019

Sally Robertson

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Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

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