Advertencia: Esta página es una traducción de esta página originalmente en inglés. Tenga en cuenta ya que las traducciones son generadas por máquinas, no que todos traducción será perfecto. Este sitio Web y sus páginas están destinadas a leerse en inglés. Cualquier traducción de este sitio Web y su páginas Web puede ser imprecisa e inexacta en su totalidad o en parte. Esta traducción se proporciona como una conveniencia.

¿Cuáles son las subsidios por enfermedad de una dieta del vegano?

Salto a:

Mientras que hay una variedad de razones de adoptar una dieta del vegano, las razones de la salud están atrayendo mucho foco científico. Los veganos tienden a ser más finos, a tener colesterol más inferior, y a tener tensión arterial baja, y hay un ciertas pruebas allí es las subsidios por enfermedad adicionales que pueden llevar a la esperanza de una vida más larga.

Hamburguesa del vegano. Haber de imagen: Magdanatka/Shutterstock
Hamburguesa del vegano. Haber de imagen: Magdanatka/Shutterstock

Ventajas del metabolismo

La ventaja de los veganos del consumo creciente de verduras pero puede faltar fuera en los alimentos esenciales debido a la evitación de la carne y de la lechería. Las dietas del vegano son generalmente altas en la fibra, magnesio, ácido fólico, phytochemicals, y las vitaminas C y E. por otra parte, tienden a ser más inferiores en las calorías, grasa saturada, colesterol, Omega 3 ácidos grasos, calcios, cinces, y vitaminas B-12 y D.

Los estudios en el corto y el moderado-término han encontrado que las dietas del vegano pueden perfeccionar metabolismo energético en sano, obeso, y tipo - 2 individuos diabéticos. Algunos creen que esto es debido a los cambios favorables en el microbiome de la tripa que se traen alrededor de debido a la dieta del vegano, pero no hay actualmente suficiente investigación para verificar esto. Hay también un ciertas pruebas que los veganos consumen alimentos y phytochemicals más protectores.

Ventajas cardiovasculares

Adieta que es alto en las frutas y verduras, tuercas, aceites vegetales, y el grano entero se asocia a menudo a índices más inferiores de revelado de la enfermedad cardiovascular. Estos tipos de dietas incluyen tradicionalmente dietas mediterráneas y del asiático, pero la dieta del vegano se ha postulado recientemente para tener efectos similares.

El más poco arriesgado de la enfermedad cardiovascular se puede lograr por una dieta vegetariana, donde está incluida la lechería. Esto parece ser sobre todo debido a la admisión creciente de las frutas y verduras, que contienen los alimentos valiosos, incluyendo fibra y vitaminas antioxidantes, y se han asociado independientemente a un más poco arriesgado de la enfermedad cardiovascular.

Bayas ricas con los antioxidantes. Haber de imagen: Leonori/Shutterstock
Bayas ricas con los antioxidantes. Haber de imagen: Leonori/Shutterstock

Mientras que las dietas del vegano se consideran a menudo como teniendo el contenido y veganos con poca grasa sea generalmente más fino, las ventajas reales del consumo de grasa asociadas a veganism en enfermedades cardiovasculares se disputan. Los aceites vegetales se ven generalmente como más beneficiosos que la grasa animal debido a su contenido de grasas monounsaturated, de la vitamina E, y del ácido α-linolenic.

Efectos sobre incidencia del cáncer

Muchas pruebas indican que los veganos y los vegetarianos tienen un más poco arriesgado de diversos cánceres, deuda directamente a la admisión nutritiva y debido a los efectos secundarios. Por ejemplo, la obesidad es un factor importante en riesgo de cáncer, y debido al BMI más inferior de veganos, también disfrutan de un riesgo de cáncer más inferior.

Las frutas y verduras se han descrito como bajar el riesgo de pulmón, de boca, de esófago, y de cánceres de estómago, y tienden a ser consumidas en cantidades más altas en veganos. Phytochemicals, que son abundantes en verduras y ocurren en un más en grandes cantidades en las dietas del vegano, tiene calidades antioxidantes y rompe las células para parar la progresión del cáncer.

Mientras que las dietas del vegano incluyen los alimentos sabidos para bajar el riesgo de cáncer, puede también haber efectos nocivos de las dietas del vegano sobre riesgos de cáncer. Por ejemplo, la vitamina inferior D se asocia a riesgo de cáncer creciente y es también generalmente inferior en dietas del vegano. Esto puede explicar porqué no hay diferencias más pronunciadas en el revelado del cáncer entre los veganos y los no-veganos. Los veganos pudieron haber aumentado los riesgos debido a las deficiencias pero los riesgos disminuidos debido al peso corporal antioxidante creciente del consumo o de parte inferior del cuerpo.

Ventajas cognoscitivas

Una de las áreas poco-estudiadas en cómo las dietas del vegano pueden afectar a un individuo es neurobiología y función cognoscitiva. Los estudios que se han centrado en esto han encontrado mejorías suaves o moderadas cuando los pacientes afligidos con jaqueca, esclerosis múltiple, fibromyalgia, y artritis reumatoide consumieron una dieta del vegano. Estos estudios son confundidos no explicando el contenido del gluten de la dieta instalación-basada y por pequeños tamaños de muestra.

Los estudios que observan los alimentos específicos muestran a algunos signos que las dietas del vegano pueden ser beneficiosas para la cognición y la salud mental. La admisión de phytochemicals, que aparece ser más alta en veganos, se asocia a efectos beneficiosos sobre salud mental. En cambio, una admisión más inferior de la vitamina B-12, que es común en veganos, se asocia a efectos perjudiciales sobre el sistema neurológico y la salud cognoscitiva, tal como recorrido, enfermedad de Parkinson, y enfermedad de Alzheimer.  

Vídeo - una dieta Instalación-basada cambió mi vida

A Plant-based Diet Changed My Life | Pat McAuley | TEDxBabsonCollege

Referencias

Further Reading

Last Updated: Feb 18, 2020

Sara Ryding

Written by

Sara Ryding

Sara is a passionate life sciences writer who specializes in zoology and ornithology. She is currently completing a Ph.D. at Deakin University in Australia which focuses on how the beaks of birds change with global warming.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Ryding, Sara. (2020, February 18). ¿Cuáles son las subsidios por enfermedad de una dieta del vegano?. News-Medical. Retrieved on September 23, 2021 from https://www.news-medical.net/health/What-are-the-Health-Benefits-of-a-Vegan-Diet.aspx.

  • MLA

    Ryding, Sara. "¿Cuáles son las subsidios por enfermedad de una dieta del vegano?". News-Medical. 23 September 2021. <https://www.news-medical.net/health/What-are-the-Health-Benefits-of-a-Vegan-Diet.aspx>.

  • Chicago

    Ryding, Sara. "¿Cuáles son las subsidios por enfermedad de una dieta del vegano?". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/What-are-the-Health-Benefits-of-a-Vegan-Diet.aspx. (accessed September 23, 2021).

  • Harvard

    Ryding, Sara. 2020. ¿Cuáles son las subsidios por enfermedad de una dieta del vegano?. News-Medical, viewed 23 September 2021, https://www.news-medical.net/health/What-are-the-Health-Benefits-of-a-Vegan-Diet.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.