カフェインは何ですか。

先生によって Ananya Mandal、 MD

カフェインはコーヒー豆、茶葉、カカオのポッドおよびコーラを含む 60 のプラントに、あります。 個人のおよそ 90% は 1 つの形式または別のものでカフェインを使用します。 カフェインは食糧および飲み物項目に、またある特定の薬物に眠気を取り除くか、または鎮痛剤の効果を高めるために追加されます。 食品医薬品局は (FDA)薬剤および食品添加物両方としてカフェインを分類します。

コーヒー豆のソースであるコーヒーチェリー。

ボディに対するカフェインの効果

カフェインは中枢神経系、始まるかもしれない刺激し、限り 6 時間 15 分には早くもカフェインを摂取した後のために持続できます効果を。 カフェインの主効果は高められた警報および減らされた sleepiness です、しかし薬剤はまた問題を起こすことができます。

コーヒーの缶の規則的で、余分な取入口は短いですか長期複雑化の原因となります。 ほとんどの専門家はそれを飲む 600 mg により (醸造されたコーヒーのおよそ 6 個のコップ) または 1 日あたりのカフェインの多くが副作用に引き起こすかもしれないことを同意します。 余分なカフェインの取入口の副作用のある例は難しさの集中、不眠症、筋肉震え、速いハートビート、 jitteriness、胸焼け、緊張、胃の不調および過敏症が含まれています。

余分なカフェインの消費は不況を含むある特定の条件のために、心配または不眠症、中心問題、 gastroesophageal 還流の病気、高血圧および腎臓病扱われている人々によって避けるべきです。 このような場合、 decaffeinated 飲み物は caffeinated 物に選択されるかもしれません。

妊娠の間の余分なカフェインの取入口は低い生れ重量、早産および不成功に好まれました。 従って妊婦は推薦された量に彼女達の取入口を限定するべきです。

カフェインの回収

規則的な取入口を持っていた後突然彼らのカフェインの取入口を前に停止する人々は、興奮剤が彼らのシステムから除去されると同時に形式の禁断症状に苦しむかもしれません。 禁断症状の例は頭痛、一時不況、筋肉痛みおよび過敏症が含まれています。 回収の徴候は通常現われるおよそ 12 から 24 時間を取り、ほぼ 1 週間続くかもしれません。 禁断症状を避けるためには、カフェインの取入口は次第に減るべきです。

サリー Robertson 著見直される、 BSc

ソース

  1. http://www.cspinet.org/reports/caffeine.pdf
  2. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  3. https://www.uhs.umich.edu/caffeine
  4. https://www.urmc.rochester.edu/MediaLibraries/URMCMedia/nutrition/documents/March-Coffee-Health-Tips.pdf

[深い読み: カフェイン]

Last Updated: Jun 29, 2017

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Comments

  1. aubrey porter aubrey porter United States says:

    hi so true.

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