Que é cafeína?

A cafeína esta presente dentro sobre sessenta plantas, incluindo feijões de café, folhas de chá, vagens do cacau e porcas de kola. Ao redor 90% dos indivíduos usam a cafeína de uma ou de outra forma. A cafeína é adicionada aos itens do alimento e da bebida assim como a determinadas medicamentações para aliviar a sonolência ou aumentar os efeitos de assassinos de dor. A administração de alimento e de drogas (FDA) classifica a cafeína como uma droga e um aditivo de alimento.

Cerejas do café, que são a fonte de feijões de café.

Efeitos da cafeína no corpo

A cafeína estimula o sistema nervoso central, um efeito que possa começar a partir de 15 minutos após ter ingerido a cafeína e pode durar para enquanto seis horas. O efeito principal da cafeína é precaução aumentado e sonolência reduzida, mas a droga pode igualmente causar problemas.

Uma entrada regular e excessiva da lata de café conduz às complicações curtos ou a longo prazo. A maioria de peritos concordam que aquele o magnésio 600 bebendo (ao redor 6 copos do café fabricado cerveja) ou mais da cafeína pelo dia podem causar a efeitos secundários. Alguns exemplos dos efeitos secundários da entrada excessiva da cafeína incluem a concentração da dificuldade, a insónia, os tremores do músculo, a pulsação do coração rápida, o jitteriness, a azia, o nervosismo, a virada de estômago e a irritabilidade.

O consumo excessivo da cafeína deve ser evitado pelos povos que estão sendo tratados com certeza condicionam incluir a depressão, a ansiedade ou a insónia, os problemas do coração, a doença da maré baixa gastroesophageal, hipertensão e doença renal. Nesses casos, as bebidas descafeinados podem ser escolhidas sobre caffeinated.

A entrada excessiva da cafeína durante a gravidez foi gostada ao baixo peso ao nascimento, à entrega prematura e ao aborto. As mulheres gravidas devem conseqüentemente limitar sua entrada à quantidade recomendada.

Retirada da cafeína

Os povos que param de repente sua entrada da cafeína após previamente ter tido uma entrada regular, podem sofrer sintomas de retirada do formulário enquanto o estimulante é removido de seu sistema. Os exemplos de sintomas de retirada incluem a dor de cabeça, a depressão provisória, a dor do músculo, e a irritabilidade. Os sintomas da retirada geralmente tomam ao redor 12 a 24 horas a aparecer e podem continuar por quase uma semana. Para evitar sintomas de retirada, a entrada da cafeína deve ser reduzida gradualmente.

Fontes

  1. http://www.cspinet.org/reports/caffeine.pdf
  2. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  3. https://www.uhs.umich.edu/caffeine
  4. https://www.urmc.rochester.edu/MediaLibraries/URMCMedia/nutrition/documents/March-Coffee-Health-Tips.pdf

[Leitura adicional: Cafeína]

Last Updated: Aug 23, 2018

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Comments

  1. aubrey porter aubrey porter United States says:

    hi so true.

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