什麼是咖啡因?

咖啡因是存在完全成功六十個工廠,包括咖啡豆、茶葉、惡莢和可樂果。 大約 90% 單個在一種形式或別的使用咖啡因。 咖啡因被添加到食物和飲料項目以及到某些治療解除睡意或提高止痛藥的作用。 食品藥品監督管理局 (FDA)分類咖啡因作為藥物和食品添加劑。

咖啡櫻桃,是咖啡豆的來源。

咖啡因的作用對機體

咖啡因刺激這個中央神經系統,可能早在 15 分鐘開始在咽下咖啡因以後的作用,并且可能持續為,只要六時數。 咖啡因的主效應是增加的警報和減少的睏倦,但是這種藥物可能也引起問題。

咖啡罐一個正常和額外的入口導致短或長期複雜化。 多數專家同意那飲用的 600 毫克 (大約 6 個杯子煮的咖啡) 或更多每天的咖啡因可能導致副作用。 額外的咖啡因入口的副作用的有些示例包括困難集中,失眠、肌肉震顫、快速活動、神經過敏、胃灼熱、不穩定性、腸胃不適和火爆。

應該由為某些條件對待包括消沉、憂慮或者失眠、重點問題、胃食管逆流疾病、高血壓和腎病的人避免額外的咖啡因衝減。 在這些情況下,脫除咖啡因的飲料可能被選擇在 caffeinated 那些。

在懷孕期間的額外的咖啡因入口被喜歡對低出生體重、早產和流產。 因此孕婦應該限制他們的入口到這個建議使用的金額。

咖啡因撤退

在有以後以前突然終止他們的咖啡因入口一個正常入口的人們,可能遭受表單斷癮症狀,當這種興奮劑從他們的系統被去除。 斷癮症狀的示例包括頭疼、臨時消沉、肌肉疼痛和火爆。 撤退的症狀通常需要大約出現的 12 到 24 時數并且可能繼續接近一個星期。 要避免斷癮症狀,應該逐漸減少咖啡因入口。

來源

  1. http://www.cspinet.org/reports/caffeine.pdf
  2. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  3. https://www.uhs.umich.edu/caffeine
  4. https://www.urmc.rochester.edu/MediaLibraries/URMCMedia/nutrition/documents/March-Coffee-Health-Tips.pdf

[深層讀取:咖啡因]

Last Updated: Aug 23, 2018

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Comments

  1. aubrey porter aubrey porter United States says:

    hi so true.

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