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Che cosa pulito sta mangiando?

Il cibo pulito è tutta la collera negli Stati Uniti ed alcune altre economie sviluppate. Alcuni foodies così sono innamorati di questa tendenza che possono guardare dall'alto in basso chiunque che abbastanza non divida questo entusiasmo. È difficile, tuttavia, bloccarsi che alimento pulito significa, perché i gruppi differenti possono definirlo diversamente.

Credito di immagine: Nito/Shutterstock
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Il più delle volte la connotazione accettata potrebbe essere quell'alimento pulito, anche a volte chiamato alimento reale o l'alimento naturale, è tutto l'alimento quello:

  • È intero cioè significativamente non è stato elaborato o raffinato, è coltivato sul posto, è nella stagione, è interamente organico
  • Non viene in caselle o latte, ma è vicino quanto possibile al suo stato naturale
  • È imballato nell'imballaggio ecologico o per niente
  • Non contiene gli additivi artificiali, conservanti, aromatizzanti, candeggianti, dolcificanti, o persino un sodio o un tenore di zucchero elevato
  • È organicamente originario ed elaborato soltanto tanto secondo i bisogni, senza smettere i sui vantaggi nutrizionali o alterare i sui beni essenziali

Una dieta pulita ha potuto consistere di varie combinazioni di gruppi di alimento, quali le intere verdure organiche dei granuli, le frutta, le noci, l'acqua, le erbe ed il tè verde crudi o leggermente cucinata.

Sulla Tabella

Alcune cose che sono probabili essere trovate sulla tabella dei mangiatori puliti dell'alimento sono:

  • Intero-granuli invece di farina raffinata, come in pane, biscotti, dolci e grafici a torta
  • Riso sbramato invece di riso bianco, che è stato macinato finché ha perso la sua buccia, con il germe e le vitamine di fondo
  • Miele invece di zucchero bianco raffinato
  • Ricchi del vino rosso in antiossidanti invece di alcool
  • Frutta invece dei dessert ricchi in grassi zucchero-caricati della farina bianca
  • Insalate crude invece delle insalate petrolio-vestito o della maionese
  • Verdure leggermente in padella o cotte a vapore invece delle verdure cucinate con salsa ricca o in una minestra
  • Zucchero bruno organico invece di zucchero bianco
  • Riscaldato sul posto invece dei pasti inscatolati o precotti
  • Gli impulsi gradiscono il cece o le lenticchie invece di carne o delle uova animale
  • Olio di oliva vergine invece del canola di GMO
  • Tè verde invece di caffè
  • Erbe e spezie per condire
  • Abbondanza di acqua filtrata

Fuori dalla Tabella

L'alimento pulito escluderà automaticamente quanto segue:

  • Qualche cosa che contenga gli ingredienti impronunciabili sul suo contrassegno
  • Alimenti artificialmente conservati (congelarsi può essere accettabile)
  • Zucchero e sale
  • Alimenti trasformati e pronti
  • Succhi e bibite di frutta

Suggerimenti per il cibo pulito sano

Includa la proteina ed i carboidrati adeguati nella dieta, dagli impulsi, dalla latteria e dagli interi granuli. Gli interi granuli hanno un delicato, lento, impatto sul glucosio di sangue, a differenza dello zucchero raffinato.

La proteina è essenziale per la riparazione sana del tessuto nell'organismo ed è necessaria particolarmente in bambini ed in adolescenti, promuovere la crescita e l'attività sane. I carboidrati sani trovati in interi granuli e frutta sono richiesti per fornire ai somatociti energia sufficiente per tenere il metabolismo funzionare uniformemente.

Assicuri che la dieta sia abbastanza ricca di calorie rappresentare il vostro livello di radioattività quotidiano e che questa è conforme al vostro indice di massa corporea ideale.

Goda del vostro alimento e non pensi come appena combustibile. L'alimento non vi rende migliore, appena più sano, se ha mangiato nella giusta quantità e dai giusti gruppi di alimento.

Mangi nella società; mangi con amore; sviluppi il vostro proprio stile del cibo senza fare altre ritenere scomode circa i loro pasti.

Se spendete tutti i vostri contrassegni di scansione di tempo, è tempo di allentarsi! L'alimento è importante, ma godere della vita è anche.

Diminuisca il sale e lo zucchero in vostro alimento scegliendo gli alimenti leggero-elaborati quando comperate. Formi per selezionare le barrette o la frutta di verdure come spuntini invece dei dolci fritti o delle golosità al forno. Ricordi che le patate sono, in effetti, l'equivalente dello zucchero perché guidano sul glucosio di sangue - digiuni!

Provi a produrre il vostro alimento guardare ed avere un sapore buon senza aggiungere i condimenti non sani, usando le piccole quantità di spezie o di erbe quali lo zenzero, l'aglio, il basilico, la paprica e le cipolle.

Vari i vostri pasti per evitare i bisogni dell'alimento e della monotonia. Se è riso sbramato con un'insalata di verdure l'un giorno, provi un preparato saporito intero della quinoa-lenticchia il seguente con una banana per il dessert, o una manciata di frutta fresca nuts e.

Il rallentamento d'attività, tempo di elasticità voi stessi di sperimentare, è flessibile e si ricorda che il mondo accenderà anche se avete mangiato oggi un biscotto. La cosa importante non sta potendo evitare mai di mangiare qualche cosa non sano, ma di potere fermarsi con appena una - o persino appena un gusto.

Mangi delle le verdure più ricche di fibra accoppiate con gli interi granuli, ma non dimentichi di comprendere i legume, latte, o yogurt, per proteina.

Conclusione

Il cibo pulito presenta i numerosi vantaggi su salubrità globale - si avvantaggia diminuendo la quantità di additivi del grasso, del sale, dello zucchero e del prodotto chimico in alimento. Ciò può contribuire ad arrestare l'epidemia dell'obesità, del diabete, dell'ipertensione, delle malignità e della demenza senile che stanno oscillando le società che sovra-concedono in questo genere di dieta. Tuttavia, il cibo pulito ha suo lato oscuro pure; può catturare la fedeltà totale, facente il cibo pulisce il fuoco della sua vita.

La diagnosi emergente del nervosa di orthorexia mostra come il concetto del cibo dell'alimento reale può uscire di controllo nelle mani di una persona che è ossessiva, insicuro e di prova guadagnare l'autostima ed il controllo durante vita con aderenza rigorosa alle norme fatte da sé.

La sopravvalutazione del questo aspetto di vita può piombo per sollecitare, isolamento sociale, uno spirito critico, relazioni rotte e perfino malnutrizione. Così culto rigido di determinati tipi di alimenti da solo come alimento pulito o curativo è inutile.

Il cibo pulito è diretto alla salubrità della persona totale, ma è soltanto una parte da considerare. Dovrebbe essere accoppiato con l'uguale o la più attenzione alle relazioni, lo sviluppo personale di talento e di abilità, la crescita emozionale e spirituale, l'inseguimento degli hobby e degli interessi e un amore di vita che comprende che cosa è legittimamente disponibile e compatibile con il suo buon.

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Last Updated: Feb 27, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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