Quelle est méditation ?

La méditation a existé pour beaucoup de milliers d'années. C'est la pratique de tourner à un attention à un point de référence unique en éliminant la gêne et les pensées stressantes abondantes dans l'environnement externe.

Le raisonnement la méditation que fondamentale est que le bonheur est un état d'esprit et un produit de pensée interne, une devrait pouvoir jeter l'environnement externe car inutile et obtient toujours le bonheur réel.

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La méditation est connue pour ses avantages émotifs - de ces derniers, le principal est enseignant à une personne comment comprendre leur propre esprit. Ceci permet à on de transformer leur condition mentale à volonté de perturbé ou négatif à paisible, à positif et à constructif.

Ceci amène une personne plus près d'une durée de bonheur vrai même si leurs conditions de vie externes ne sont pas idéales. Après la formation dans la méditation, l'esprit deviendra graduellement paisible de plus en plus, et il est possible de remarquer une forme plus pure de bonheur. Éventuellement, on gagnera la capacité de rester heureux à tout moment, même dans les circonstances les plus difficiles.

Là élève également la recherche pour supporter la conséquence positive de la méditation sur ceux qui souffrent d'une condition médicale - c'est particulièrement vrai si la tension a été montrée pour empirer la condition. Ces conditions comprennent l'inquiétude, la tension de dépression et les conduites addictives.

Malheureusement, pas tout ceux qui souffrent des conditions médicales tirent bénéfice de la méditation pendant qu'elles peuvent avoir la panne se reposer tranquillement, confortablement et respirer profondément pendant des laps de temps prolongés. De tels gens incluent ceux avec le trouble ou la schizophrénie d'hyperactivité de déficit d'attention.

Afin de négocier les quatre éléments suivants s'avèrent nécessaire pour savoir :

Un réglage tranquille

C'est particulièrement indispensable si on est neuf à la méditation - avec la pratique, une personne devient plus qualifiée et pourra méditer dans les endroits ou les situations stressantes bruyants et serrés.

Une position confortable ou portée en équilibre

Ce besoin être dans se reposer vers le haut de la position mais peut se coucher, se levant, marchant - tant que la personne est confortable. Avec ceci a dit, des positions de méditation en travers de nombreuses traditions que toutes mettent à jour une colonne vertébrale droite comme importante.

Beaucoup de positions (Moitié-Lotus, Lotus, birman et égyptien) existent mais classiquement pratiqué est la position de Lotus c.-à-d. que la personne est en tailleur mais avec leurs pieds ferme sur leurs cuisses.

Une assiette passive mais réceptive

C'est probablement l'élément le plus important de la méditation parce qu'il est ce qui maintient votre esprit à partir des nombreuses distractions qui entraînent la tension et s'inquiètent. Il exige d'une assiette passive d'empêcher votre l'environnement externe et des pensées internes de toucher à votre mentalité.

Au lieu de cela toutes les distractions devraient pouvoir réussir librement par l'esprit d'une façon isolée. Avec du temps il devient plus facile de se jeter des pensées et de méditer.

Un objectif d'orientation

Vous pouvez choisir de concentrer votre attention sur un objectif, une incantation (souvent un mot sanscrit) ou le rythme de votre propre inhalation et de l'exhalation.

Intéressant, le mot « incantation » est dérivé du tra » sanscrit de « homme » de mot « qui signifie pour penser et qui signifie pour libérer - ensemble ces moyen de libérer de la pensée. Les incantations courantes comprennent ceux avec des associations paix-portantes telles que la « paix » ou le « OM. »

Références :

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Last Updated: Aug 23, 2018

Afsaneh Khetrapal

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Afsaneh Khetrapal

Afsaneh graduated from Warwick University with a First class honours degree in Biomedical science. During her time here her love for neuroscience and scientific journalism only grew and have now steered her into a career with the journal, Scientific Reports under Springer Nature. Of course, she isn’t always immersed in all things science and literary; her free time involves a lot of oil painting and beach-side walks too.

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Comments

  1. Surya Das Surya Das India says:

    Meditation increases emotional stability and intelligence. When we meditate regularly, and decrease our anxiety levels, our hormones balance out and we feel less reactive, less defensive and easily adjusted a greater amount of the time.

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
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