Que é meditação?

A meditação existiu para muitos milhares de anos. É a prática de girar sua atenção a um único ponto de referência eliminando a confusão e os pensamentos fatigantes abundantes no ambiente externo.

O raciocínio que a meditação subjacente é que a felicidade é um estado de ânimo e um produto do pensamento interno, um deve poder rejeitar o ambiente externo como irrelevante e ainda obtem a felicidade real.

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A meditação é sabida para seus benefícios emocionais - destes, chave é ensinando a uma pessoa como compreender sua própria mente. Isto permite que um transforme seu estado mental na vontade do perturbado ou negativo a calmo, a positivo e a construtivo.

Isto traz uma pessoa mais perto de uma vida da felicidade verdadeira mesmo se suas condições de vida externos não são ideais. Após a formação na meditação, a mente tornar-se-á gradualmente cada vez mais calma, e é possível experimentar um formulário mais puro da felicidade. Eventualmente, um ganhará a capacidade para permanecer a qualquer hora feliz, mesmo nas circunstâncias as mais difíceis.

Igualmente está crescendo a pesquisa para apoiar o efeito positivo da meditação sobre aqueles que sofrem de um problema médico - este é particularmente verdadeiro se o esforço foi mostrado para agravar a circunstância. Estas circunstâncias incluem a ansiedade, o esforço da depressão e comportamentos aditivos.

Infelizmente, não todo o aqueles que sofrem dos problemas médicos tiram proveito da meditação enquanto podem ter o problema se sentar quietamente, confortavelmente e respirar profundamente por períodos de tempo prolongados. Tais povos incluem aqueles com desordem ou esquizofrenia da hiperactividade do deficit de atenção.

A fim negociar os seguintes quatro elementos provam necessário saber:

Um ajuste quieto

Isto é particularmente vital se um é novo à meditação - com prática, uma pessoa torna-se mais especializada e poderá meditar em lugares ruidosos, aglomerados ou em situações fatigantes.

Uma postura confortável ou poised

Esta necessidade para estar em um assento acima da posição mas pode encontrar-se para baixo, levantando-se, andando - enquanto a pessoa é confortável. Com isto disse, posturas da meditação através das tradições que numerosas todos mantêm uma espinha recta como importante.

Muitas posturas (Metade-Lotus, Lotus, birmanês e egípcio) existem mas clàssica praticado são a postura de Lotus isto é que a pessoa é de pernas cruzadas mas com seus pés firme em suas coxas.

Uma atitude passiva mas receptiva

Este é possivelmente o elemento o mais importante da meditação porque é o que mantem sua mente longe de muitas distracções que causam o esforço e se preocupam. Exige uma atitude passiva impedir que seu o ambiente externo e os pensamentos internos perturbem seu mindset.

Em lugar de todas as distracções devem poder passar livremente com a mente em uma maneira destacada. Com tempo torna-se mais fácil rejeitar-se dos pensamentos e meditar.

Um objeto do foco

Você pode escolher centrar-se sua atenção sobre um objeto, uma mantra (frequentemente uma palavra sânscrito) ou o ritmo da sua própria inalação e da expiração.

Interessante, a palavra “mantra” é derivada tra sânscrito” do “homem” da palavra do “que significa pensar e que significa liberar - junto este meio liberar do pensamento. As mantras comuns incluem aquelas com associações paz-trazendo tais como a “paz” ou o “OM.”

Referências:

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Last Updated: Aug 23, 2018

Afsaneh Khetrapal

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Afsaneh Khetrapal

Afsaneh graduated from Warwick University with a First class honours degree in Biomedical science. During her time here her love for neuroscience and scientific journalism only grew and have now steered her into a career with the journal, Scientific Reports under Springer Nature. Of course, she isn’t always immersed in all things science and literary; her free time involves a lot of oil painting and beach-side walks too.

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Comments

  1. Surya Das Surya Das India says:

    Meditation increases emotional stability and intelligence. When we meditate regularly, and decrease our anxiety levels, our hormones balance out and we feel less reactive, less defensive and easily adjusted a greater amount of the time.

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
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