¿Cuál es meditación?

La meditación ha existido para muchos millares de años. Es la práctica de girar su atención a un único punto de la referencia eliminando la distracción y los pensamientos agotadores abundantes en el ambiente externo.

El razonamiento que la meditación subyacente es que la felicidad es un estado de ánimo y un producto del pensamiento interno, uno debe poder desechar el ambiente externo como inútil y todavía obtiene felicidad real.

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La meditación se sabe para sus ventajas emocionales - de éstos, el dominante es enseñando una persona a cómo entender su propia mente. Esto permite que uno transforme su estado mental a voluntad de perturbado o negativa a pacífico, a positivo y a constructivo.

Esto trae a una persona más cercano a una vida de la felicidad verdadera incluso si sus condiciones de vida externas no son ideales. Después de entrenar en la meditación, la mente llegará a ser gradualmente cada vez más pacífica, y es posible experimentar una forma más pura de la felicidad. Eventual, uno ganará la capacidad de seguir siendo feliz en cualquier momento, incluso en las condiciones económicas más difíciles.

También está creciendo el investigación para soportar el efecto positivo de la meditación sobre ésos que sufren de una dolencia - éste es determinado verdad si la tensión se ha mostrado para empeorar la condición. Estas condiciones incluyen ansiedad, la tensión de la depresión y comportamientos adictivos.

Lamentablemente, no todo el ésos que sufren de dolencias se benefician de la meditación mientras que pueden tener problema el sentarse reservado, comfortablemente y el respirar profundamente por periodos de tiempo prolongados. Tal gente incluye ésos con desorden o esquizofrenia de la hiperactividad del déficit de atención.

Para mediar los cuatro elementos siguientes demuestran necesario saber:

Una fijación reservada

Esto es determinado vital si uno es nuevo a la meditación - con práctica, una persona hace más experta y podrá meditar en lugares ruidosos, apretados o situaciones agotadoras.

Una postura cómoda o contrapesada

Esta necesidad estar en sentarse encima de la posición pero puede acostarse, levantándose, recorriendo - mientras la persona es cómoda. Con esto dijo, las posturas de la meditación a través de tradiciones numerosas que todas mantienen una espina dorsal derecha como importante.

Muchas posturas (Mitad-Lotus, Lotus, birmano y egipcio) existen solamente clásico practicado son la postura de Lotus es decir que la persona está a piernas cruzadas pero con sus pies firmemente en sus muslos.

Una actitud pasiva pero receptiva

Éste es posiblemente el elemento más importante de la meditación porque es qué guarda su mente lejos de las muchas distracciones que causan la tensión y se preocupan. Requiere una actitud pasiva evitar que su el ambiente externo y los pensamientos internos perturben su modo de pensar.

En lugar todas las distracciones deben poder pasar libremente con la mente de una manera separada. Con tiempo llega a ser más fácil desecharse de pensamientos y meditar.

Un objeto del foco

Usted puede elegir centrarse su atención en un objeto, un mantra (a menudo una palabra sánscrita) o el ritmo de su propio inhalar y de la exhalación.

Interesante, la palabra “mantra” se deriva del tra sánscrito” del “hombre” de la palabra “que significa pensar y que significa liberar - junta este medio de liberar de pensamiento. Los mantras comunes incluyen ésos con asociaciones paz-que traen tales como “paz” o “OM.”

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Last Updated: Aug 23, 2018

Afsaneh Khetrapal

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Afsaneh Khetrapal

Afsaneh graduated from Warwick University with a First class honours degree in Biomedical science. During her time here her love for neuroscience and scientific journalism only grew and have now steered her into a career with the journal, Scientific Reports under Springer Nature. Of course, she isn’t always immersed in all things science and literary; her free time involves a lot of oil painting and beach-side walks too.

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Comments

  1. Surya Das Surya Das India says:

    Meditation increases emotional stability and intelligence. When we meditate regularly, and decrease our anxiety levels, our hormones balance out and we feel less reactive, less defensive and easily adjusted a greater amount of the time.

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
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