Avertissement : Cette page est une traduction automatique de cette page à l'origine en anglais. Veuillez noter puisque les traductions sont générées par des machines, pas tous les traduction sera parfaite. Ce site Web et ses pages Web sont destinés à être lus en anglais. Toute traduction de ce site et de ses pages Web peut être imprécis et inexacte, en tout ou en partie. Cette traduction est fournie dans une pratique.

Quel est Mindfulness ?

Le Mindfulness est devenu de plus en plus populaire ces dernières années, avec des pratiques en matière de mindfulness étant adoptées en travers des segments distincts, des médecins recommandant des techniques de mindfulness pour combattre la tension et l'inquiétude, aux entreprises dans le monde d'entreprise mettant en application une culture de mindfulness pour accroître des fonctionnements et pour améliorer le bien-être des employés.

Bien que son saut de pression récent dans la popularité donne l'impression que c'est une idée neuve, le concept des traitements mindfulness basés sur a été autour depuis les années 1970, et la technique du mindfulness elle-même est quelque chose qui est de façon innée humaine - les techniques de mindfulness étant développé pour former cette technique inhérente.

Mindfulness

Mindfulness. Crédit d'image : KieferPix/Shutterstock.com

Quelle est la définition du mindfulness ?

Le Mindfulness met à jour une conscience consciente de nos pensées et sensations, sensations corporelles, et notre environnement externe d'une manière dont ne nous incite pas à ressentir accablés, mais nous centre et nous maintient pendant le moment actuel.

Beaucoup de techniques de mindfulness mettent l'accent sur l'acceptation de pratique, signifiant que des pensées, sensations, sensations, les stimulus environnementaux que nous devenons conscients du du devoir être jugé, simplement reconnu. L'objectif du mindfulness est d'introduire la conscience d'une personne dans le moment actuel, évitant la rumination ou l'inquiétude au-dessus du contrat à terme a imaginé des scénarios, elle destine également pour réduire la tension et pour induire un sens de calme en développant une stratégie cognitive non-de jugement et non-réactive.

Les gens pratiquent le mindfulness de beaucoup de différents chemins, des séances guidées avec les praticiens ou les psychologues qualifiés aux classes intégrées de méditation et de mindfulness, et récent, plusieurs apps ont apparu ce train et usagers de guide par des techniques de mindfulness. Les techniques de Mindfulness utilisées par ces différentes voies de la pratique peuvent varier grand parce qu'il y a de nombreuses routes à atteindre l'objectif de porter la conscience non-de jugement au présent. Les techniques peuvent concerner respirer des activités, marche, montage ou médiation debout, formation cognitive, et mindfulness intégré des activités telles que le yoga et des sports.

Le Mindfulness a ses origines dans la médiation bouddhiste bien que depuis les années 1970 la pratique ait été largement adoptée par des gens de toutes les cultures et religions. Le développement du programme mindfulness Basé sur (MBSR) de réduction du stress par Jon Kabat-Zinn à l'université de la Faculté de Médecine du Massachusetts en 1979 aidée à déterminer le mindfulness comme technique identifiée dans réglages variés, y compris des écoles, prisons, hôpitaux, centres de vétérans, et plus.

Depuis son adoption répandue, les scientifiques ont profondément étudié les avantages matériels et psychologiques du mindfulness. Pendant les décennies, une quantité de preuve a accumulé, expliquant la valeur que le mindfulness porte à la santé et le bien-être général ainsi que ses utilisations en adressant des maladies spécifiques, telles que l'inquiétude.

Les avantages du mindfulness

Une quantité de recherche existe expliquant l'efficacité des stratégies de mindfulness à alléger des sympt40mes des maladies psychologiques et matérielles variées. Dans certains cas, la preuve du choc positif est tout à fait intense, dans d'autres, la caractéristique propose le potentiel du mindfulness de fonctionner à côté d'autres traitements, avec plus de recherche exigée.

L'inquiétude est un problème de santé mentale sérieux ce les chocs presque 1 dans 5 adultes américains tous les ans. Les sympt40mes peuvent s'échelonner de doux au durée-changement, avec quelques gens personnels et durées de travail sévèrement influencées par la maladie. Tandis qu'il y a plusieurs traitements prouvés pour avoir des hauts niveaux d'efficacité en traitant l'inquiétude, une part importante de ceux inquiétude de souffrance ne reçoivent pas la demande de règlement ou ne continuent pas pour développer un état chronique.

Beaucoup d'études ont montré le mindfulness pour être efficaces à réduire des sympt40mes d'inquiétude. Quelques scientifiques présument son efficacité contre l'inquiétude est liés à la façon dont le mindfulness modifie à un point de vue, il permet à une personne de faire face et recevoir à leurs expériences cognitives, émotives, et matérielles internes sans crainte ou préoccupation.

Beaucoup d'études ont également expliqué l'efficacité potentielle de la formation de mindfulness comme demande de règlement pour le trouble d'hyperactivité de déficit d'attention (ADHD). De la preuve a proposé que la formation de mindfulness puisse améliorer comportemental et les handicaps neurocognitive liés au trouble, cependant, plus d'études sont nécessaires pour découvrir plus au sujet de cette relation.

La preuve a également montré le potentiel pour que les techniques de mindfulness améliorent des sympt40mes de la douleur chronique. De nouveau, plus de recherche est nécessaire pour apprendre plus au sujet de la nature du mindfulness dans ces psychologique complexe, émotif, et la condition physique.

De plus, le mindfulness s'est avéré un facteur prédictif significatif des variables relatives à la santé mentales multiples. Les études multiples ont trouvé des stratégies de mindfulness efficaces en traitant ceux avec la dépression et même la schizophrénie, bien que pas toute la preuve rassemblée convienne, et plus de recherche est nécessaire pour comprendre comment le mindfulness influence ces maladies.

Le Mindfulness a été également exploré dans comment il peut influencer des maladies matérielles, avec la plupart de recherche vérifiant comment elle peut influencer la cardiopathie, donné ses tiges avec la réduction du stress.

La cardiopathie est considérée comme étant par l'Organisation Mondiale de la Santé l'une des causes du décès du principal 10 du monde. Une multitude de facteurs contribue au risque de maladie cardiaque, au pronostic, et aux résultats, y compris la tension. Le choc donné du mindfulness sur réduire la tension, scientifiques ont exploré l'utilisation des stratégies de mindfulness dans la cardiopathie de prévention et de management.

Quelques études ont pu prouver que le mindfulness peut aider à enseigner des gens à régler leur fréquence cardiaque, qui pourrait être potentiellement développée en technique pour mettre à jour la fréquence cardiaque dans une marge saine. De nouveau, d'autres études sont requises comprendre le plein potentiel du mindfulness comme approche thérapeutique à la cardiopathie.

How mindfulness changes the emotional life of our brains | Richard J. Davidson | TEDxSanFrancisco

Résumé

De façon générale, des techniques de mindfulness sont liées au bien-être général amélioré, avec la recherche laissant entendre qu'elles ont de l'efficacité aux sympt40mes d'adressage ou aux mal matériels, psychologiques, ou émotifs. Plus de recherche est nécessaire pour apprécier pleinement le potentiel des stratégies de mindfulness dans la santé.

Sources :

Last Updated: May 18, 2021

Sarah Moore

Written by

Sarah Moore

After studying Psychology and then Neuroscience, Sarah quickly found her enjoyment for researching and writing research papers; turning to a passion to connect ideas with people through writing.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Moore, Sarah. (2021, May 18). Quel est Mindfulness ?. News-Medical. Retrieved on September 20, 2021 from https://www.news-medical.net/health/What-is-Mindfulness.aspx.

  • MLA

    Moore, Sarah. "Quel est Mindfulness ?". News-Medical. 20 September 2021. <https://www.news-medical.net/health/What-is-Mindfulness.aspx>.

  • Chicago

    Moore, Sarah. "Quel est Mindfulness ?". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/What-is-Mindfulness.aspx. (accessed September 20, 2021).

  • Harvard

    Moore, Sarah. 2021. Quel est Mindfulness ?. News-Medical, viewed 20 September 2021, https://www.news-medical.net/health/What-is-Mindfulness.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.