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Che cosa è consapevolezza?

La consapevolezza è diventato negli ultimi anni sempre più popolare, con le pratiche di consapevolezza che sono adottate attraverso i segmenti distinti, da medici che raccomandano le tecniche di consapevolezza per combattere lo sforzo e l'ansia, ai commerci nel mondo corporativo che applica una cultura di consapevolezza per migliorare le operazioni e migliorare il benessere degli impiegati.

Sebbene il suo impulso recente nella popolarità dia l'impressione che è una nuova idea, il concetto alle delle terapie basate a consapevolezza è stato intorno dagli anni 70 e l'abilità di consapevolezza stessa è qualcosa che sia congenitalmente umano - con le tecniche di consapevolezza sviluppate per preparare questa abilità inerente.

Consapevolezza

Consapevolezza. Credito di immagine: KieferPix/Shutterstock.com

Che cosa è la definizione di consapevolezza?

La consapevolezza sta mantenendo una consapevolezza cosciente dei nostre pensieri e sensibilità, sensazioni corporee ed il nostro ambiente esterno in un modo che non ci incita a ritenere enormi, ma se ci concentra e ci tiene nel momento attuale.

Molte tecniche di consapevolezza sottolineano l'accettazione di pratica, significante che i pensieri, le sensibilità, sensazioni, stimoli ambientali che diventiamo coscienti del non dovrebbero di essere giudicati, soltanto riconosciuto. Lo scopo di consapevolezza è di introdurre la coscienza di una persona nel momento attuale, impedendo la ruminazione o l'ansia durante futuro ha immaginato gli scenari, egualmente intende diminuire lo sforzo ed indurre un senso di calma sviluppando una strategia conoscitiva non di giudizio e non reattiva.

La gente pratica la consapevolezza in molti modi diversi, dalle sessioni guida con i professionisti o gli psicologi formati alle classi integrate di consapevolezza e di meditazione e recentemente, parecchi apps sono emerso quel treno ed utenti della guida con le tecniche di consapevolezza. Le tecniche di consapevolezza impiegate da questi modi diversi di pratica possono variare notevolmente perché ci sono numerosi itinerari a raggiungere lo scopo di portare la consapevolezza non di giudizio al presente. Le tecniche possono comprendere respirare le attività, camminare, la disposizione dei posti a sedere o la mediazione diritta, addestramento conoscitivo e consapevolezza integrata con le attività quali yoga e gli sport.

La consapevolezza ha sue origini nella mediazione buddista sebbene dagli anni 70 la pratica ampiamente sia stata adottata dalla gente di tutte le culture e religioni. Lo sviluppo al del programma Basato a consapevolezza di riduzione (MBSR) di sforzo da Jon Kabat-Zinn all'università di facoltà di medicina di Massachusetts nel 1979 contribuita a stabilire consapevolezza come tecnica riconosciuta in varie impostazioni, compreso i banchi, prigioni, ospedali, centri dei veterani e più.

Dalla sua approvazione diffusa, gli scienziati hanno studiato acutamente i vantaggi fisici e psicologici di consapevolezza. Durante le decadi, una ricchezza di prova si è accumulata, dimostrando il valore che la consapevolezza porta a salubrità e benessere globale come pure i sui usi nell'indirizzo delle malattie specifiche, quale ansia.

I vantaggi di consapevolezza

Una ricchezza della ricerca esiste dimostrando l'efficacia delle strategie di consapevolezza ad alleviare i sintomi di varie malattie psicologiche e fisiche. In alcuni casi, la prova dell'impatto positivo è abbastanza forte, in altri, i dati suggeriscono il potenziale di consapevolezza di lavorare accanto ad altre terapie, con la più ricerca richiesta.

L'ansia è ogni anno un problema sanitario di salute mentale serio quel impatti quasi 1 in 5 adulti americani. I sintomi possono variare da delicato al vita cambiamento, con qualche gente personale e le vite del lavoro incastrate severamente dalla malattia. Mentre ci sono parecchie terapie dimostrate avere alti livelli di efficacia nel trattamento dell'ansia, una parte significativa di quelle ansia di sofferenza non riceve il trattamento o non continua a sviluppare uno stato cronico.

Molti studi hanno indicato la consapevolezza per essere efficaci a diminuire i sintomi di ansia. Alcuni scienziati suppongono la sua efficacia contro ansia è collegato con come la consapevolezza altera la sua prospettiva, permette che una persona affronti ed accetti le loro esperienze conoscitive, emozionali e fisiche interne senza timore o preoccupazione.

Molti studi egualmente hanno dimostrato l'efficacia potenziale di addestramento di consapevolezza come trattamento per disordine dell'iperattività di deficit di attenzione (ADHD). Una certa prova ha suggerito che l'addestramento di consapevolezza potesse migliorare comportamentistico ed i danni neurocognitive connessi con il disordine, tuttavia, più studi sono necessari scoprire più circa questa relazione.

La prova egualmente ha indicato il potenziale affinchè le tecniche di consapevolezza migliori i sintomi di dolore cronico. Di nuovo, la più ricerca è necessaria imparare più circa la natura di consapevolezza questi psicologico complesso, emozionale e nella condizione fisica.

Inoltre, la consapevolezza è stata indicata per essere un preannunciatore significativo delle variabili correlate con la salute mentali multiple. Gli studi multipli hanno trovato le strategie di consapevolezza efficaci nel trattamento dei quelli con la depressione e perfino la schizofrenia, sebbene non tutta la prova raccolta acconsenta e la più ricerca è necessarie capire come la consapevolezza urta queste malattie.

La consapevolezza egualmente è stata esplorata come può urtare le malattie fisiche, con nella maggior parte della ricerca che studia come può influenzare la malattia di cuore, data i sui collegamenti con riduzione di sforzo.

La malattia di cuore è considerata dall'organizzazione mondiale della sanità come una delle cause della morte del principale 10 del mondo. Un gran numero di fattori contribuisce al rischio di malattia di cuore, di prognosi e di risultato, compreso lo sforzo. L'impatto della consapevolezza data sulla diminuzione dello sforzo, scienziati ha esplorato l'uso delle strategie di consapevolezza nella malattia di cuore d'impedimento e di gestione.

Alcuni studi hanno potuti indicare che la consapevolezza può contribuire ad insegnare alla gente a gestire la loro frequenza cardiaca, che potrebbe potenzialmente essere sviluppata in una tecnica per mantenere la frequenza cardiaca all'interno di un intervallo sano. Di nuovo, ulteriori studi sono richiesti di capire la piena capacità di consapevolezza come approccio terapeutico alla malattia di cuore.

How mindfulness changes the emotional life of our brains | Richard J. Davidson | TEDxSanFrancisco

Riassunto

In generale, le tecniche di consapevolezza sono collegate con benessere globale migliorato, con la ricerca che suggerisce che hanno certa efficacia ai sintomi di indirizzo o ai disturbi fisici, psicologici, o emozionali. La più ricerca è necessaria pienamente valutare il potenziale delle strategie di consapevolezza nella sanità.

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Last Updated: May 18, 2021

Sarah Moore

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Sarah Moore

After studying Psychology and then Neuroscience, Sarah quickly found her enjoyment for researching and writing research papers; turning to a passion to connect ideas with people through writing.

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