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¿Cuál es Mindfulness?

El Mindfulness ha llegado a ser cada vez más popular estos últimos años, con las prácticas del mindfulness que eran adoptadas a través de segmentos distintos, de los doctores que recomendaban técnicas del mindfulness para combate la tensión y la ansiedad, a los asuntos en el mundo de la corporación que ejecutaba una cultura del mindfulness para aumentar operaciones y para perfeccionar bienestar del empleado.

Aunque su onda irruptiva reciente en renombre dé la impresión que es una nueva idea, el concepto de terapias mindfulness-basadas ha estado alrededor desde los años 70, y la habilidad del mindfulness sí mismo es algo que es naturalmente humano - con las técnicas del mindfulness desarrolladas para entrenar a esta habilidad inherente.

Mindfulness

Mindfulness. Haber de imagen: KieferPix/Shutterstock.com

¿Cuál es la definición del mindfulness?

El Mindfulness está manteniendo una percatación consciente de nuestros pensamientos y sensaciones, las sensaciones corporales, y nuestro ambiente externo de una manera que no haga que aserramos al hilo abrumados, pero nos centra y nos mantiene el actual momento.

Muchas técnicas del mindfulness acentúan la aceptación practicante, significando que los pensamientos, sensaciones, sensaciones, los estímulos ambientales que hacemos conscientes de no se deben juzgar, reconocido simplemente. La meta del mindfulness es traer la conciencia de una persona en el actual momento, previniendo la rumia o la ansiedad durante futuro se imaginaba decorados, también se prepone reducir la tensión e inducir un sentido de la calma desarrollando una estrategia cognoscitiva no-crítica y no-reactiva.

La gente practica mindfulness en muchas maneras diferentes, de sesiones conducidas con los médicos o los psicólogos entrenados a las clases integradas de la meditación y del mindfulness, y recientemente, varios apps han emergido ese tren y los utilizadores de la guía con técnicas del mindfulness. Las técnicas del Mindfulness empleadas por estas maneras diferentes de práctica pueden variar grandemente porque hay rutas numerosas a lograr la meta de traer la percatación no-crítica al presente. Las técnicas pueden implicar el respirar de actividades, el recorrer, montaje o mediación derecha, entrenamiento cognoscitivo, y mindfulness integrado con actividades tales como yoga y deportes.

El Mindfulness tiene sus orígenes en la mediación budista aunque desde los años 70 la práctica haya sido adoptada extensamente por la gente de todas las culturas y religiones. El revelado del programa mindfulness-Basado (MBSR) de la reducción del estrés de Jon Kabat-Zinn en la universidad de la Facultad de Medicina de Massachusetts ayudada en 1979 a establecer mindfulness como técnica reconocida en diversas fijaciones, incluyendo escuelas, prisiones, hospitales, centros de los veteranos, y más.

Desde su adopción dispersa, los científicos han estudiado afilado las ventajas físicas y psicológicas del mindfulness. Durante las décadas, una gran cantidad de pruebas han acumulado, demostrando el valor que el mindfulness trae a la salud y bienestar total así como sus aplicaciones en la dirección de enfermedades específicas, tales como ansiedad.

Las ventajas del mindfulness

Una gran cantidad de investigación existe demostrando la eficacia de las estrategias del mindfulness en el alivio de síntomas de diversas enfermedades psicológicas y físicas. En algunos casos, las pruebas del impacto positivo son muy fuertes, en otros, los datos sugieren el potencial del mindfulness de trabajar junto a otras terapias, con más investigación requerida.

La ansiedad es un problema de salud mental serio ese los impactos casi 1 en 5 adultos americanos cada año. Los síntomas pueden colocar de suave al vida-cambio, con alguna persona personal y las vidas del trabajo afectadas seriamente por la enfermedad. Mientras que hay varias terapias demostradas tener niveles de la eficacia en tratar ansiedad, una parte significativa de ésas ansiedad sufridora no recibe el tratamiento ni continúa desarrollar una condición crónica.

Muchos estudios han mostrado mindfulness para ser efectivos en reducir síntomas de la ansiedad. Algunos científicos presumen su eficacia contra ansiedad se relacionan con cómo el mindfulness altera su perspectiva, él permiten que una persona haga frente y valide a sus experiencias cognoscitivas, emocionales, y de la comprobación internas sin miedo o la preocupación.

Muchos estudios también han demostrado la eficacia potencial del entrenamiento del mindfulness como tratamiento para el desorden de la hiperactividad del déficit de atención (ADHD). Un ciertas pruebas han sugerido que el entrenamiento del mindfulness puede perfeccionar del comportamiento y las debilitaciones neurocognitive asociadas al desorden, sin embargo, más estudios son necesarias destapar más sobre este lazo.

Las pruebas también han mostrado el potencial para que las técnicas del mindfulness perfeccionen síntomas del dolor crónico. Una vez más investigación es necesaria aprender más sobre la naturaleza del mindfulness en estas condiciones psicológicas, emocionales, y físicas complejas.

Además, el mindfulness se ha mostrado para ser un calculador importante de variables relativas a la salud mentales múltiples. Los estudios múltiples han encontrado estrategias del mindfulness efectivas en tratar ésos con la depresión e incluso la esquizofrenia, aunque no todas las pruebas cerco estén de acuerdo, y más investigación es necesarias entender cómo el mindfulness afecta estas enfermedades.

El Mindfulness también se ha explorado en cómo puede afectar enfermedades físicas, con la mayoría de la investigación investigando cómo puede influenciar enfermedad cardíaca, dado sus eslabones con la reducción del estrés.

La enfermedad cardíaca es considerada por la Organización Mundial de la Salud ser una de las causas de la capota 10 del mundo de la muerte. Una multitud de factores contribuye al riesgo de enfermedad cardíaca, de pronóstico, y de resultado, incluyendo la tensión. El impacto del mindfulness dado en reducir la tensión, científicos ha explorado el uso de las estrategias del mindfulness en enfermedad cardíaca de prevención y de manejo.

Algunos estudios han podido mostrar que el mindfulness puede ayudar a enseñar a gente a controlar su ritmo cardíaco, que se podría potencialmente desarrollar en una técnica para mantener ritmo cardíaco dentro de un alcance sano. Una vez más otros estudios se requieren entender la capacidad máxima del mindfulness como aproximación terapéutica a la enfermedad cardíaca.

How mindfulness changes the emotional life of our brains | Richard J. Davidson | TEDxSanFrancisco

Resumen

Totales, las técnicas del mindfulness se relacionan con el bienestar total aumentado, con la investigación haciendo alusión que tienen cierta eficacia en los síntomas de la dirección o las dolencias físicos, psicológicos, o emocionales. Más investigación es necesaria apreciar completo el potencial de las estrategias del mindfulness en atención sanitaria.

Fuentes:

Last Updated: May 18, 2021

Sarah Moore

Written by

Sarah Moore

After studying Psychology and then Neuroscience, Sarah quickly found her enjoyment for researching and writing research papers; turning to a passion to connect ideas with people through writing.

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