Quelle est vitamine D ?

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est importante pour les os intenses, les muscles et les bonnes santés générales. Il y a deux formes principales de vitamine D, qui sont D2 connus sous le nom d'ergocalciferol et D3 connus sous le nom de cholecalciferol.

La majorité de la vitamine D requise par le fuselage est obtenue à partir de l'exposition au soleil, bien que de la nourriture contienne également la vitamine D et les suppléments diététiques peuvent également aider à augmenter l'admission. La vitamine D obtenue à partir de ces sources est biologiquement inerte et doit subir l'hydroxylation dans le fuselage afin d'offrir une utilisation fonctionnelle.

Fonctionnement            

Avantage de plusieurs systèmes d'organe de la présence de la vitamine D dans le fuselage. Le rôle primaire est de supporter l'absorption du calcium des sources diététiques dans le danger de sang et d'éviter la réabsorption de calcium dans les reins. Cet effet aide à diriger le calcium vers des osteoclasts et des osteoblasts pour renforcer les os, ainsi que pour diminuer le risque d'associé tetany hypocalcemic à l'admission de teneur élevée en calcium.

Déficit

Quand il y a un niveau insuffisant de vitamine D dans le fuselage, les effets tendent à apparaître sur le long terme, notamment entraînant des os devenir minces et cassants. Comme résultat, il peut avoir comme conséquence le rachitisme chez les enfants, ainsi qu'ostéomalacie et ostéoporose dans les adultes.

La plupart de cause classique pour la carence en vitamine D est un manque d'exposition à la lumière solaire, qui peut être ajouté aux sources diététiques faibles. En particulier, les populations qui n'obtiennent pas l'exposition au soleil adéquate sont en danger de déficit, tel que les personnes âgées, les employés de bureau à plein temps et les gens qui couvrent leur peau tandis qu'à l'extérieur ou vivent dans des endroits d'inférieur-lumière solaire.

Elle est courante pour que les mères enceintes et d'allaitement maternel soient déficiente en vitamine D, ainsi que le mineur. La lumière solaire directe n'est pas recommandée pour la peau nouveau-née et, comme résultat, la majorité de la vitamine D priée doit être obtenue à partir du lait maternel. Ceci mène souvent au déficit, bien que dépende du niveau de la mère de la vitamine D.

L'effet de la lumière solaire

Quand les rayons ultraviolets de la lumière solaire entrée dans entrent en contact avec la peau humaine, le déhydrocholestérol 7 réagit et commence la production de la vitamine D3. La longueur d'onde idéale du rayonnement ultraviolet est 295-297 nanomètre, qui se produit généralement dans des endroits tropicaux et pendant le ressort et l'été des climats saisonniers.

Les gens vivant dans les endroits qui ne reçoivent pas un grand nombre de rayonnement ultraviolet dans cette longueur d'onde, comme en les cercles arctiques, sont pour être en danger de manque de vitamine. Les gens avec une peau modifiée la tonalité plus foncée exigent des quantités plus élevées de lumière solaire afin de susciter la production de la vitamine D et, comme résultat, sont couramment affectés par déficit.

En dépit de la conséquence positive de la lumière solaire sur la production de vitamine D dans le fuselage, les recommandations d'augmenter l'exposition à la lumière solaire sont avec prudence dues donné au risque de cancer de la peau. L'écran solaire empêche les effets de la lumière solaire sur la peau, de ce fait offrant la protection contre les rayons ultraviolets nuisibles, mais également limitant la production de la vitamine D.

Dans le meilleur des cas, sous peu 10-15 périodes mn de l'exposition à la lumière solaire avec le contact direct à la face et armes est recommandées. Cependant, la protection de la peau est nécessaire pendant de plus longs laps de temps et des pratiques en matière de sécurité adéquates du soleil devraient toujours être suivies.

Sources diététiques

La vitamine D peut être trouvée dans certaines sources alimentaires telles que des poissons et des oeufs, ainsi que des quelques produits alimentaires qui contiennent la vitamine D ajoutée, mais l'obtention des niveaux adéquats des sources d'aliment naturel est difficile.

Des suppléments de vitamine D sont recommandés quand les gens sont en danger de déficit ou ont les concentrations faibles de la vitamine. Quelques populations ont besoin de la supplémentation de la vitamine D pendant la saison de l'hiver, quand l'accès à la lumière solaire avec des rayons ultraviolets est inférieur.

Références

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Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

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Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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