Avertissement : Cette page est une traduction automatique de cette page à l'origine en anglais. Veuillez noter puisque les traductions sont générées par des machines, pas tous les traduction sera parfaite. Ce site Web et ses pages Web sont destinés à être lus en anglais. Toute traduction de ce site et de ses pages Web peut être imprécis et inexacte, en tout ou en partie. Cette traduction est fournie dans une pratique.

Ce qui à manger sur le régime militaire

Le régime militaire est un régime de perte de poids conçu pour faciliter la perte de poids significative au cours d'une période de cinq à sept jours. Il est basé sur le régime des soldats dans le combat. Selon des études, la personne ordinaire qui entreprend le régime militaire détruira une moyenne de dix livres par semaine.

oeufs - une agrafe du régime militaireMasAnyanka | Shutterstock

Théorie derrière le régime militaire

Les études ont constaté que, en comparaison des personnes non militaires, les soldats ont des dépenses de plus haute énergie dues aux exigences de l'inducteur. Ceci s'est avéré vrai même lorsque l'admission quotidienne de calorie est tombée ci-après les niveaux normaux. La raison principale de ceci est les hauts niveaux de la protéine trouvés dans les régimes des soldats, qui est employée par le fuselage pour établir le muscle.

Un tel principe est le mécanisme derrière le développement du régime militaire. Les nutritionnistes qui supportent le régime indiquent qu'une personne devrait diminuer leur consommation d'admission et d'augmentation de calorie des aliments riches en protéines pour que le fuselage augmente naturellement son procédé métabolique.  

On l'a observé qu'une consommation de protéine accrue mène aux plus grandes sensations de la satiété, en dépit d'une réduction d'admission quotidienne de calorie. Dans le régime militaire, l'admission quotidienne de calorie est recouverte à moins de 1.000 calories par jour, et la consommation de protéine est facilitée dans tout le petit déjeuner, le déjeuner, et le dîner.

Développant un régime de repas qui fonctionne pour vous

Le régime militaire exige un haut niveau d'engagement, où un régime spécifique de repas doit être suivi pendant trois jours, suivi de quatre jours de congé. Pendant les quatre derniers jours de la semaine, la personne est encouragée à manger pendant qu'ils normalement.  

Les nutritionnistes prescrivent habituellement un régime de trois jours de repas assimilé à celui présenté ci-dessous :

Jour un

Petit déjeuner

Déjeuner

Dîner

  • Pamplemousse de 1/2
  • 1 part de pain grillé
  • 2 cuillers à soupe de beurre d'arachide
  • café ou thé de 1 cuvette (avec de la caféine)
  • 1/2 tasse de thon
  • 1 part de pain grillé
  • café ou thé de 1 cuvette (avec de la caféine)

 

  • 3 onces de tout type de viande
  • 1 cuvette de haricots verts
  • banane de 1/2
  • 1 petite pomme
  • 1 cuvette de glace à la vanille

Jour deux

Petit déjeuner

Déjeuner

Dîner

  • 1 oeuf
  • 1 part de pain grillé
  • banane de 1/2

 

  • 1 cuvette de fromage blanc
  • 1 oeuf dur
  • 5 casseurs de saltine

 

  • 2 hot-dogs (sans petit pain)
  • 1 cuvette de brocoli
  • 1/2 tasse des raccords en caoutchouc
  • banane de 1/2
  • 1/2 tasse de glace à la vanille

Jour trois

Petit déjeuner

Déjeuner

Dîner

  • 5 casseurs de saltine
  • 1 part de fromage de cheddar
  • 1 petite pomme

 

  • 1 oeuf dur (ou cuit cependant t'aimez)
  • 1 part de pain grillé

 

  • 1 cuvette de thon
  • banane de 1/2
  • 1 cuvette de glace à la vanille

 

Substituts de repas

En raison des préférences ou des allergies, quelques personnes peuvent ne pas pouvoir suivre le régime de trois jours prescrit de repas pour le régime militaire. En pareil cas, des substituts de repas avec les propriétés chimiques assimilées sont recommandés. Par exemple, les végétaliens ou les végétariens peuvent choisir de remplacer la viande ou des produits laitiers par d'autres nourritures à haute valeur protéique telles que le tofu ou les pois chiches.

Le régime militaire limite des boissons pour arroser et une quantité réglée d'autres boissons à faible teneur en sucre telles que le café ou le thé. L'utilisation du sucre et de la crémeuse n'est pas recommandée. De plus, on ne permet également pas la consommation d'aucune forme d'alcool tout au long de la période de trois jours.  

La recherche a également trouvé la crême glacée pour être une bonne source de vitamine D et de calcium. Il y a de preuve de proposer que les soldats dans le domaine manquent de ces vitamines et ainsi, l'inclusion de la crême glacée tient compte d'un régime de trois jours plus nutritif. On permet aux des personnes qui ne peuvent pas absorber la crême glacée d'absorber les solutions de rechange qui sont également riches en vitamine D et calcium.  

De façon générale, tous les substituts de repas utilisés pour le régime militaire doivent pouvoir à haute valeur protéique, à faible teneur en sucre, et fournir la valeur nutritive. En raison de la nature limitée du régime, nutritionnistes ne recommandez pas l'utilisation à long terme.

Further Reading

Last Updated: Feb 8, 2019

Gaea Marelle Miranda

Written by

Gaea Marelle Miranda

Gaea graduated from the University of the Philippines, Manila, with a degree in Behavioral Sciences, cum laude . Majoring in psychology, sociology, and anthropology, she approaches writing with a multidisciplinary perspective.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Miranda, Gaea Marelle. (2019, February 08). Ce qui à manger sur le régime militaire. News-Medical. Retrieved on February 25, 2021 from https://www.news-medical.net/health/What-to-Eat-on-the-Military-Diet.aspx.

  • MLA

    Miranda, Gaea Marelle. "Ce qui à manger sur le régime militaire". News-Medical. 25 February 2021. <https://www.news-medical.net/health/What-to-Eat-on-the-Military-Diet.aspx>.

  • Chicago

    Miranda, Gaea Marelle. "Ce qui à manger sur le régime militaire". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/What-to-Eat-on-the-Military-Diet.aspx. (accessed February 25, 2021).

  • Harvard

    Miranda, Gaea Marelle. 2019. Ce qui à manger sur le régime militaire. News-Medical, viewed 25 February 2021, https://www.news-medical.net/health/What-to-Eat-on-the-Military-Diet.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.