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Ce qui à rechercher dans une poudre de protéine ?

Sans compter qu'une alimentation équilibrée, beaucoup de personnes choisissent d'inclure des suppléments en tant qu'élément de leur ration alimentaire quotidienne. La poudre de protéine est un tel supplément qui est devenu de plus en plus populaire depuis quelques années, avec beaucoup d'usagers qui veulent réaliser l'accroissement de perte de poids et de muscle.

Quel rôle la protéine joue-t-elle dans le fuselage ?

Les protéines sont des substances qui contiennent l'azote et sont constituées par des acides aminés. Elles sont intégrales à toutes les constitutions comprenant l'os, le muscle et tout autre tissu mou. Elles sont également essentielles à tous les fonctionnements de fuselage, qui concernent la synthèse et l'activité des protéines multiples telles que des hormones, des enzymes et l'hémoglobine.

Les protéines participent à un grand choix de procédés anaboliques dans le fuselage, et en raison du ce beaucoup d'athlètes ou ceux qui établissent croient régulièrement que la formation à une intensité plus normale exige l'admission d'un montant plus élevé de protéine.

Afin de gagner la protéine complémentaire et maximiser l'accroissement de muscle, beaucoup supplément leur régime avec la poudre de protéine.

Quelle est poudre de protéine ?

Il y a poudre principale de trois types de protéine, basée sur la protéine de petit lait, de soja et de caséine, avec de la protéine de lactalbumine préféré par plus en raison de son être une protéine complète et soluble dans l'eau. Pour des végétaliens, la poudre de protéine de soja est souvent absorbée parce qu'elle répond à leurs besoins diététiques.

En choisissant une poudre de protéine, il y a beaucoup de facteurs à considérer, et implications potentielles. Il est important de s'assurer que la poudre de protéine convient pour les besoins de la personne.

Poudre de protéine de lactalbumine. Crédit d
Poudre de protéine de lactalbumine. Crédit d'image : Petejerkk/Shutterstock

Comment la poudre de protéine affecte-t-elle l'accroissement de muscle ?

Si la poudre de protéine est employée comme supplément pour l'accroissement de muscle, la personne pourrait devoir considérer quelle poudre de type de protéine à absorber. La protéine de lactalbumine contient une forte concentration d'acides aminés à chaînes branchés, qui sont essentiels pour la maintenance du tissu sain.

La recherche prouve que la consommation de la protéine de lactalbumine a stimulé l'accroissement de muscle de 68% comparé à 31% suivant la consommation de caséine.

Do Protein Shakes Work? | Earth Lab

Rendement dans l'apport nutritif

La poudre de protéine produite à partir de la caséine est probablement la meilleure option quand le rendement nutritionnel est l'objectif. Caractérisé comme grande particule ou micelle colloïdale, la caséine forme un caillot ou un gel dans l'estomac. C'est une propriété attrayante car le caillot peut fournir un desserrage lent et supporté des acides aminés dans la circulation sanguine au-dessus de plusieurs heures. Ceci peut avoir comme conséquence un assemblage et une utilisation plus élevés d'azote dans le fuselage.

La poudre de protéine peut-elle faciliter la perte de poids ?

Pour ceux qui veulent poursuivre la perte de poids, petit lait et caséine peut être supérieure au soja. Chez l'homme, la protéine est pensée pour contribuer à la satiété plus que des hydrates de carbone. En vérifiant le choc du petit lait et de la protéine de soja sur l'élimination d'appétit, il est clair que ceux qui a absorbé le petit lait ont eu moins d'appétit.

Ceci a pu être avantageux à ceux voulant détruire le grammage. En outre, la formation d'une formation de caillots de caséine prolonge le temps de transit intestinal, qui peut également diminuer l'appétit, et par conséquent la ration alimentaire.

Le teneur de sucre dans la poudre de protéine est-il une édition ?

Quelques poudres de protéine peuvent contenir le goût amélioré de sucre d'ajout. Pour ceux avec du diabète de type 2, c'est un autre facteur à considérer. Supplémentaire, il n'y a pas beaucoup de preuve solide pour le choc de la consommation de poudre de protéine aux niveaux d'insuline.

Une étude a constaté que la poudre de protéine de lactalbumine a mené à une augmentation des niveaux d'insuline après la consommation, mais pas caséine.

Comment la poudre de protéine affecte-t-elle l'acné ?

La recherche a trouvé une tige entre puis l'utilisation de la poudre de protéine et du début et la flambée soudaine de l'acné, une dermatose courante. Recherchez vérifier le choc de la poudre de protéine de lactalbumine sur l'acné dans les athlètes a conclu que sa consommation régulière a été associée à l'aggravation de l'acné. Du petit lait est dérivé du lait de vache et le lait est l'un des déclencheurs meilleur-étudiés de l'acné.

La consommation de produit laitier peut avoir comme conséquence une synthèse plus élevée de sébum qui peut mener à l'obstruction des follicules pileux, produisant des manifestations d'acné. En raison de ceci, patients d'acné sont recommandés d'employer une poudre de protéine qui est exempte de protéine du lait.

Il y a beaucoup d'autres facteurs à considérer en choisissant une poudre de protéine, des conditions diététiques au choc sur des dermatoses et des questions médicales préexistantes.

Sources

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Last Updated: Jan 15, 2019

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