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Che cosa da cercare in una polvere della proteina?

Oltre ad una dieta equilibrata, molte persone scelgono comprendere i supplementi come componente della loro ingestione di cibo quotidiana. La polvere della proteina è un tale supplemento che è diventato sempre più popolare da qualche anno, con molti utenti che vogliono raggiungere la crescita del muscolo e di perdita di peso.

Che ruolo la proteina svolge nell'organismo?

Le proteine sono sostanze che contengono l'azoto e sono costituite dagli amminoacidi. Sono integrali a tutte le strutture di organismo compreso l'osso, il muscolo e l'altro tessuto molle. Sono egualmente essenziali a tutte le funzioni dell'organismo, che comprendono la sintesi e l'attività delle proteine multiple quali gli ormoni, gli enzimi e l'emoglobina.

Le proteine partecipano a vari trattamenti anabolici all'interno dell'organismo e dovuto il questo molti atleti o coloro che risolve ritengono regolarmente che prepararsi ad un'più alta intensità richieda l'assunzione di una quantità elevata di proteina.

per guadagnare proteina supplementare e massimizzare crescita del muscolo, molta supplemento la loro dieta con la polvere della proteina.

Che cosa è polvere della proteina?

Ci sono tre tipi principali di polveri della proteina, in base alla proteina del siero di latte, della soia e della caseina, con il proteina del siero che è preferito da più dovuto suo essere una proteina completa e solubile in acqua. Per i vegani, la polvere della proteina di soia è consumata spesso perché soddisfa le loro richieste dietetiche.

Nel scegliere una polvere della proteina, ci sono molti fattori da considerare e le implicazioni potenziali. È importante assicurarsi che la polvere della proteina sia adatta a bisogni della persona.

Polvere del proteina del siero. Credito di immagine: Petejerkk/Shutterstock
Polvere del proteina del siero. Credito di immagine: Petejerkk/Shutterstock

Come la polvere della proteina pregiudica la crescita del muscolo?

Se la polvere della proteina è usata come supplemento per la crescita del muscolo, la persona potrebbe avere bisogno di di considerare che tipo di polvere della proteina da consumare. Il proteina del siero contiene un'alta concentrazione di amminoacidi a catena ramificati, che sono essenziali per la manutenzione del tessuto sano.

La ricerca indica che il consumo di proteina del siero ha stimolato la crescita del muscolo da 68% confrontato a 31% che segue l'ingestione di caseina.

Do Protein Shakes Work? | Earth Lab

Risparmio di temi nell'apporto nutritivo

La polvere della proteina prodotta da caseina è possibilmente la migliore opzione quando il risparmio di temi nutrizionale è lo scopo. Caratterizzato come una grande particella o micella colloidale, la caseina forma un grumo o un gel nello stomaco. Ciò è i beni attraenti poichè il grumo può fornire una versione lenta e continua degli amminoacidi nella circolazione sanguigna durante parecchie ore. Ciò può provocare il più alte conservazione ed utilizzazione dell'azoto all'interno dell'organismo.

Può la polvere della proteina aiutare la perdita di peso?

Per coloro che vuole perseguire la perdita di peso, siero di latte e caseina può essere superiore a soia. In esseri umani, la proteina è pensata per contribuire a sazietà più dei carboidrati. Nel studiare l'impatto della proteina di soia e del siero di latte su soppressione di appetito, è chiaro che coloro che ha consumato il siero di latte hanno avuti meno appetito.

Ciò ha potuto essere utile a quelle che vogliono perdere il peso. Ancora, la formazione di formazione del grumo della caseina prolunga il tempo di transito intestinale, che può anche fare diminuire l'appetito e quindi l'ingestione di cibo.

È il tenore di zucchero nella polvere della proteina un'emissione?

Alcune polveri della proteina possono contenere hanno aggiunto il gusto migliore dello zucchero per. Per quelli con il diabete di tipo 2, questo è un altro fattore da considerare. Ulteriormente, non c' è molta prova solida quanto all'impatto del consumo della polvere della proteina ai livelli dell'insulina.

Uno studio ha trovato che la polvere del proteina del siero piombo ad un aumento nei livelli dell'insulina dopo ingestione, ma non caseina.

Come la polvere della proteina pregiudica l'acne?

La ricerca ha trovato un collegamento fra poi uso della polvere della proteina e dell'inizio e la fiammata di acne, uno stato di interfaccia comune. Ricerchi lo studio dell'impatto della polvere del proteina del siero su acne in atleti ha concluso che il suo uso regolare è stato associato con peggioramento di acne. Il siero di latte è derivato dal latte della mucca ed il latte è uno dei grilletti migliore studiati di acne.

Il consumo del prodotto lattiero-caseario può provocare il più alta sintesi del sebo che può piombo al bloccaggio dei follicoli piliferi, producendo gli scoppi dell'acne. dovuto questo, pazienti dell'acne sono raccomandati di usare una polvere della proteina che è esente dalla proteina del latte.

Ci sono molti altri fattori da considerare quando sceglie una polvere della proteina, dai requisiti dietetici all'impatto sugli stati di interfaccia e sulle emissioni mediche preesistenti.

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Last Updated: Jan 15, 2019

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