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¿Qué a buscar en un polvo de la proteína?

Además de una dieta equilibrada, muchos individuos optan incluir suplementos como parte de su toma de comida diaria. El polvo de la proteína es un tal suplemento que ha llegado a ser cada vez más popular durante últimos años, con muchos utilizadores que quieren lograr incremento de la baja y del músculo de peso.

¿Qué papel la proteína desempeña en la carrocería?

Las proteínas son las substancias que contienen el nitrógeno y son formadas por los aminoácidos. Son integrales a todas las estructuras corporales incluyendo el hueso, el músculo y el otro tejido suave. Son también esenciales para todas las funciones de la carrocería, que implican la síntesis y la actividad de proteínas múltiples tales como hormonas, enzimas y hemoglobina.

Las proteínas participan en una variedad de procesos anabólicos dentro de la carrocería, y debido a este muchos atletas o los que se resuelven creen regularmente que el entrenamiento en una intensidad más alta requiere la admisión de una cantidad más alta de proteína.

Para ganar la proteína adicional y maximizar el incremento del músculo, mucho suplemento su dieta con el polvo de la proteína.

¿Cuál es polvo de la proteína?

Hay tres tipos principales de polvo de la proteína, sobre la base de proteína del suero, de la soja y de la caseína, con la proteína que es preferida por la más debido a su ser una proteína completa y soluble en agua. Para los veganos, el polvo de la proteína de soja se consume a menudo porque cumple sus requisitos dietéticos.

Al elegir un polvo de la proteína, hay muchos factores a considerar, e implicaciones potenciales. Es importante asegurarse de que el polvo de la proteína es conveniente para las necesidades del individuo.

Polvo de la proteína. Haber de imagen: Petejerkk/Shutterstock
Polvo de la proteína. Haber de imagen: Petejerkk/Shutterstock

¿Cómo el polvo de la proteína afecta a incremento del músculo?

Si el polvo de la proteína se utiliza como suplemento para el incremento del músculo, el individuo pudo necesitar considerar qué tipo de polvo de la proteína a consumir. La proteína contiene una alta concentración de aminoácidos de cadena ramificados, que son esenciales para el mantenimiento del tejido sano.

La investigación muestra que el consumo de proteína estimuló incremento del músculo por el 68% comparado hasta el 31% que seguía la ingestión de la caseína.

Do Protein Shakes Work? | Earth Lab

Eficiencia en abastecimiento nutritivo

El polvo de la proteína producido de la caseína es posiblemente la mejor opción cuando la eficiencia alimenticia es el objetivo. Caracterizado como una partícula o micela coloidal grande, la caseína forma un coágulo o un gel en el estómago. Esto es una propiedad atractiva pues el coágulo puede ofrecer una baja lenta y continua de aminoácidos en la circulación sanguínea durante varias horas. Esto puede dar lugar a una retención y a una utilización más altas del nitrógeno dentro de la carrocería.

¿Puede el polvo de la proteína ayudar a baja de peso?

Para los que quieran perseguir la baja, el suero y la caseína de peso pueden ser superiores a la soja. En seres humanos, la proteína se piensa para contribuir a la saciedad más que los hidratos de carbono. Al investigar el impacto de la proteína del suero y de soja en la supresión del apetito, está sin obstrucción que los que consumieron el suero tenían menos apetito.

Esto podía ser beneficioso a ésos que querían perder el peso. Además, la formación de una formación del coágulo de la caseína prolonga el tiempo de tránsito intestinal, que puede también disminuir el apetito, y por lo tanto la toma de comida.

¿Es el contenido del azúcar en polvo de la proteína una entrega?

Algunos polvos de la proteína pueden contener agregaron gusto perfeccionado del azúcar para. Para ésos con el tipo - 2 la diabetes, éste es otro factor a considerar. Además, no hay muchas pruebas sólidas en cuanto al impacto del consumo del polvo de la proteína en niveles de la insulina.

Un estudio encontró que el polvo de la proteína llevó a un aumento en niveles de la insulina después de la ingestión, pero no caseína.

¿Cómo el polvo de la proteína afecta a acné?

La investigación ha encontrado un eslabón entre entonces el uso del polvo de la proteína y del inicio y la llamarada del acné, una enfermedad de la piel común. Investigue la investigación del impacto del polvo de la proteína en acné en atletas concluyó que su uso regular fue asociado a la agravación del acné. El suero se deriva de la leche de vaca y la leche es uno de los gatillos mejor-estudiados del acné.

El consumo del producto lácteo puede dar lugar a una síntesis más alta del sebo que pueda llevar al bloqueo de los folículos de pelo, produciendo brotes del acné. Debido a esto, pacientes del acné se recomiendan utilizar un polvo de la proteína que esté libre de la proteína de leche.

Hay muchos otros factores a considerar al elegir un polvo de la proteína, de requisitos dietéticos al impacto en enfermedades de la piel y entregas médicas preexistentes.

Fuentes

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Last Updated: Jan 15, 2019

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