D'où est-ce que 10.000 opérations par jour sont venues ?

Il y a un accord général parmi les enthousiastes de forme physique qui si une personne veut rester en bonne santé, elles doivent marcher environ 10.000 opérations par jour. Les gens en travers du globe avaient en conséquence réglé leur objectif des opérations quotidiennes sur des dispositifs de poursuite de forme physique sur ce numéro. Des études scientifiques basées sur la forme physique ont été également entreprises pour vérifier la validité de la réclamation que la marche 10.000 opérations assurera à des bonnes santés. Comment cette opinion s'est-elle produite ? Y a-t-il une vérité derrière elle ou est-ce juste un autre mythe ?

Droit d'auteur d'image : Studio/Shutterstock de WAYHOME
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Manpo-Kei

Quand le Japon préparait pour héberger les Jeux Olympiques 1964 de Tokyo, il y avait une orientation accrue sur la forme physique dans la population japonaise générale. Une conscience avait commencé à écarter au sujet du fait que l'exercice physique régulier était une bonne voie de lutter contre les maladies de mode de vie telles que l'hypertension, le diabète et les rappes. C'était également la meilleure voie de combattre l'obésité, qui était devenir rapide une épidémie. L'exercice le plus simple marchait - n'importe qui pourrait le faire, aucun matériel spécial n'était nécessaire pour lui et ni était tout entraînement ou formation.

Le podomètre moderne a été introduit au marché japonais rugueux au même temps. C'était un gadget simple qui pourrait être utilisé autour de la taille et prévoirait le nombre d'opérations a marché. Ceci a donné à une personne une bonne idée de la distance qu'elles sont parvenues à couvrir. C'était fortuit pour le public conscient de santé qui a voulu rester l'ajustement et employer la marche ou pulser en tant que leur outil primaire d'exercice. Inutile de dire le gadget vendu rapidement pendant que les gens commençaient à maintenir juste combien d'opérations elles marchaient chaque jour.

Manpo-kei, qui signifie littéralement 10.000 opérations dans la langue japonaise, est devenu le slogan de rassemblement pour ces déambulateurs spécifiques. Beaucoup de clubs de marche japonais balancés dans l'existence et le Manpo-kei étaient le minimum qu'on s'est attendu à ce qu'ils marchent. Graduellement le concept de la marche 10.000 opérations a déménagé du public japonais aux déambulateurs conscients de santé autour du monde. Aujourd'hui la plupart des experts en matière de forme physique emploieront Manpo-kei comme objectif fondamental de forme physique pour un régime d'exercice physique régulier.

L'étude d'opérations de l'université 10.000 de Gand

Le service de la Science de mouvement et de sports de l'université de Gand en Belgique a entrepris une étude sur la validité de l'activité matérielle accrue aidant avec améliorer la santé générale pour une personne. L'étude a été entreprise en coordination avec l'école des études humaines de mouvement, à l'université du Queensland à Brisbane, l'Australie. L'objectif de l'étude était de déterminer si 10.000 opérations par jour aidaient vraiment la santé du participant.

Pendant les années 2005-06 environ 866 participants ont subi les 10.000 opérations par régime de forme physique de jour. Leur progrès a été suivi par les chercheurs avec des podomètres, des questionnaires d'activité matérielle, un fichier de journalisation d'activité et un questionnaire liés à la conscience du projet. Il y avait les gens qui examinaient pour améliorer leur condition générale de bien-être et d'autres qui étaient en danger de maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires et l'ostéoporose.

L'intervention était hautement couronnée de succès pour les participants qui pouvaient compléter le défi d'opérations du journal 10.000. Presque la moitié des participants est parvenue à compléter le défi avec succès. Ils se sont sentis qu'ils étaient dans une meilleure santé et il y avait un sens général de bien-être. Cependant quand une étude complémentaire a été réalisée quatre ans après, on l'a constaté que l'effet positif d'intervention n'a pas été supporté.

Seulement la moitié des participants originels étaient procurable pour l'étude complémentaire. Parmi eux il y avait une diminution considérable de compte d'opération d'un bout de l'affaire à l'autre. Une partie de ceci est attribuée à vieillir cependant la plupart des participants rapportés une diminution sensible dans l'activité matérielle avec chaque année suivante. Le manque d'interventions socio-écologiques telles qu'une sensation de communauté et la conscience générale en le public au sujet de l'étude réduite la motivation des participants. Tandis que l'étude prouvée cela marchant 10.000 opérations était avantageuse, le fait demeure des aides de cet exercice seulement si c'est une habitude régulière.

Objectifs de forme physique de réglage aujourd'hui

N'importe quelle personne tirera bénéfice de l'exercice matériel régulier. Les 10.000 opérations ou Manpo-kei n'est pas une condition dure et réglée. Une personne qui marche régulièrement 6.000 opérations par jour restera également en bonne santé. Il est important de fixer un objectif pour la forme physique qui répond aux besoins de la personne. Un au lequel la personne commettra et restera motivée pour compléter. Même une personne qui marche 4.000 opérations par jour, mais fait tellement chaque jour, restera en bonne santé.

Les études qui ont expliqué la condition de 10.000 opérations ont utilisé les podomètres qui ont été utilisés sur la taille alors que la plupart des dispositifs de poursuite neufs de forme physique sont usées sur le poignet maintenant. Ceci signifie que beaucoup de mouvements supplémentaires ont pu avoir été captés par les détecteurs de la vie quotidienne qui ne sont pas liés aux opérations. Par exemple, les travaux domestiques quotidiens tels que balayer l'étage ou faire la vaisselle peuvent avoir gonflé le compte quotidien d'opération. C'est un facteur qui doit être considéré en fixant des objectifs de forme physique.

Références

[Davantage de relevé : Exercice]

Last Updated: Feb 26, 2019

Cashmere Lashkari

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Cashmere Lashkari

Cashmere graduated from Nowrosjee Wadia College, Pune with distinction in English Honours with Psychology. She went on to gain two post graduations in Public Relations and Human Resource Training and Development. She has worked as a content writer for nearly two decades. Occasionally she conducts workshops for students and adults on persona enhancement, stress management, and law of attraction.

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