Da dove 10.000 punti un il giorno sono venuto?

C'è un consenso generale fra gli entusiasti di forma fisica che se una persona vuole restare in buona salute, essi devono camminare circa 10.000 punti un il giorno. La gente attraverso il globo sta regolando di conseguenza il loro obiettivo dei punti quotidiani sugli inseguitori di forma fisica a questo numero. Gli studi scientifici basati su forma fisica egualmente sono stati intrapresi per controllare la validità del reclamo che camminare 10.000 punti assicurerà a buona salute. Come questa credenza ha prodotto? C'è della verità dietro o è appena un altro mito?

Immagine Copyright: Studio/Shutterstock di WAYHOME
Immagine Copyright: Studio/Shutterstock di WAYHOME

Manpo-Kei

Quando il Giappone stava preparando ospitare le Olimpiadi 1964 di Tokyo, c'era un fuoco aumentato su forma fisica nella popolazione giapponese generale. Una consapevolezza aveva cominciato a spargersi circa il fatto che l'esercizio regolare era un buon modo combattere contro le malattie di stile di vita quali ipertensione, il diabete ed i colpi. Era egualmente il migliore modo combattere l'obesità, che era trasformarsi veloce in un'epidemia. L'esercizio più semplice stava camminando - chiunque potrebbe farlo, non c'era nessuna strumentazione speciale necessaria per e né era tutta la preparazione o formazione.

Il pedometro moderno è stato presentato approssimativamente al mercato giapponese allo stesso tempo. Era un aggeggio semplice che potrebbe essere indossato intorno alla vita ed avrebbe calcolato il numero dei punti ha camminato. Ciò ha dato ad una persona una buona idea della distanza che sono riuscito a coprire. Ciò era fortuita per il pubblico cosciente di salubrità che ha voluto restare la misura ed usare la camminata o pareggiare come loro strumento primario di esercizio. Inutile per dire l'aggeggio venduto rapidamente mentre la gente ha cominciato a tenersi al corrente di appena quanti punti essi stavano camminando ogni giorno.

Manpo-kei, che significa letteralmente 10.000 punti nella lingua giapponese, si è trasformato nello slogan del raduno per questi camminatori dedicati. Molti club di camminata giapponesi oscillati nell'esistenza e in Manpo-kei erano il minimo che si sono pensati che camminassero. Il concetto di camminata 10.000 punti si è mosso gradualmente dal pubblico giapponese verso i camminatori coscienti di salubrità intorno al mondo. Oggi la maggior parte dei esperti in forma fisica useranno Manpo-kei come lo scopo di base di forma fisica per un regime di esercizio regolare.

Lo studio di punti dell'università 10.000 di Gand

Il dipartimento di scienza di sport e del movimento dell'università di Gand nel Belgio ha intrapreso gli studi sulla validità di attività fisica aumentata che aiuta con il miglioramento della salubrità globale per una persona. Gli studi sono stati intrapresi in coordinazione con il banco degli studi umani del movimento, all'università di Queensland a Brisbane, l'Australia. Lo scopo dello studio era di determinare se 10.000 punti al giorno vero aiutassero la salubrità del partecipante.

Durante gli anni 2005-06 circa 866 partecipanti hanno subito i 10.000 punti per pianificazione di forma fisica del giorno. Il loro progresso è stato tenuto la carreggiata dai ricercatori con i pedometri, i questionari di attività fisica, un log di attività e un questionario relativi alla consapevolezza del progetto. C'erano la gente che stava guardando per migliorare il loro stato generale di benessere ed altre che fossero a rischio delle malattie croniche quali l'obesità, il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi.

L'intervento era di grande successo per i partecipanti che potevano completare la sfida di punti del quotidiano 10.000. Quasi la metà dei partecipanti è riuscito a completare con successo la sfida. Hanno ritenuto che fossero nella migliore salubrità e c'era un senso globale di benessere. Tuttavia quando uno studio di approfondimento è stato svolto quattro anni più successivamente, è stato trovato che l'effetto positivo di intervento non è stato sostenuto.

Soltanto la metà dei partecipanti originali era disponibile per lo studio di approfondimento. Fra loro c'era una considerevole diminuzione di conteggio di punto generale. Alcuno di questo è attribuito ad invecchiare tuttavia la maggior parte dei partecipanti ha riferito una diminuzione sensibile nell'attività fisica con ogni anno successivo. La mancanza di interventi socio-ecologici quali una sensibilità della comunità e una consapevolezza generale nel pubblico circa lo studio ha diminuito la motivazione dei partecipanti. Mentre lo studio ha provato che camminare 10.000 punti era utile, il fatto rimane che l'esercizio aiuta soltanto se è un'abitudine regolare.

Scopi di forma fisica della regolazione oggi

Tutta la persona trarrà giovamento dall'esercizio fisico regolare. I 10.000 punti o Manpo-kei non è un requisito duro e stabilito. Una persona che cammina regolarmente 6.000 punti un il giorno egualmente resterà in buona salute. È importante prefiggere un obiettivo per forma fisica che soddisfa le esigenze della persona. Uno a cui la persona commetterà e resterà motivata per completare. Anche una persona che cammina 4.000 punti un il giorno, ma agisce in tal modo ogni giorno, resterà in buona salute.

Gli studi che hanno dimostrato il requisito di 10.000 punti hanno utilizzato i pedometri che sono stati indossati sulla vita mentre la maggior parte di nuovi inseguitori di forma fisica ora sono indossati sulla manopola. Ciò significa che molti movimenti extra possono essere presi dai sensori a partire da vita quotidiana che non sono collegati con i punti. Per esempio, i lavori domestici come spazzare il pavimento o fare i piatti possono gonfiare il conteggio quotidiano di punto. Ciò è un fattore che deve essere considerato quando definisce gli obiettivi di forma fisica.

Riferimenti

[Ulteriore lettura: Esercizio]

Last Updated: Feb 26, 2019

Cashmere Lashkari

Written by

Cashmere Lashkari

Cashmere graduated from Nowrosjee Wadia College, Pune with distinction in English Honours with Psychology. She went on to gain two post graduations in Public Relations and Human Resource Training and Development. She has worked as a content writer for nearly two decades. Occasionally she conducts workshops for students and adults on persona enhancement, stress management, and law of attraction.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Lashkari, Cashmere. (2019, February 26). Da dove 10.000 punti un il giorno sono venuto?. News-Medical. Retrieved on June 25, 2019 from https://www.news-medical.net/health/Where-did-10000-steps-a-day-come-from.aspx.

  • MLA

    Lashkari, Cashmere. "Da dove 10.000 punti un il giorno sono venuto?". News-Medical. 25 June 2019. <https://www.news-medical.net/health/Where-did-10000-steps-a-day-come-from.aspx>.

  • Chicago

    Lashkari, Cashmere. "Da dove 10.000 punti un il giorno sono venuto?". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Where-did-10000-steps-a-day-come-from.aspx. (accessed June 25, 2019).

  • Harvard

    Lashkari, Cashmere. 2019. Da dove 10.000 punti un il giorno sono venuto?. News-Medical, viewed 25 June 2019, https://www.news-medical.net/health/Where-did-10000-steps-a-day-come-from.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post