¿De dónde 10.000 pasos al día vinieron?

Hay un consenso general entre los entusiastas de la aptitud física que si un individuo quiere tirante sano, ellos necesitan recorrer cerca de 10.000 pasos al día. La gente a través del globo ha estado ajustando por consiguiente su objetivo de pasos diarios en perseguidores de la aptitud física a este número. Los estudios científicos basados en aptitud física también han conducto para verificar la validez de la reclamación que el recorrer 10.000 pasos asegurará buena salud. ¿Cómo esta creencia entró en ser? ¿Hay verdad detrás de ella o es apenas otro mito?

Derechos de autor de la imagen: Estudio/Shutterstock de WAYHOME
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Manpo-Kei

Cuando Japón se preparaba para recibir las Olimpiadas 1964 de Tokio, había un foco creciente en aptitud física en la población japonesa general. Una percatación había comenzado a extenderse sobre el hecho de que el ejercicio regular era una buena manera de luchar contra enfermedades de la forma de vida tales como hipertensión, diabetes y recorridos. Era también la mejor manera luchar la obesidad, que era el convertirse en rápido una epidemia. El ejercicio más simple recorría - cualquier persona podría hacerlo, no hay equipo especial necesario para él y ni era el cualquier entrenar o entrenamiento.

El podómetro moderno fue introducido al mercado japonés en áspero el mismo tiempo. Era un aparato simple que se podría desgastar alrededor del combés y calcularía el número de pasos recorrió. Esto dio a individuo una buena idea de la distancia que manejaron revestir. Esto era fortuito para el público consciente de la salud que quiso tirante ajuste y utilizar recorrer o el avance lento como su herramienta primaria del ejercicio. Innecesario decir el aparato vendido rápidamente mientras que la gente comenzó a no perder de vista recorrían apenas cuántos pasos ellos cada día.

Manpo-kei, que significa literalmente 10.000 pasos en el lenguaje japonés, se convirtió en el lema el reagruparse para estos caminante dedicados. Muchos clubs que recorrían japoneses fluctuados en existencia y Manpo-kei eran la condición atmosférica mínima que los se preveía que recorrieran. El concepto de recorrer 10.000 pasos se movió gradualmente desde el público japonés a los caminante conscientes de la salud en todo el mundo. La mayoría de los expertos de la aptitud física utilizarán hoy Manpo-kei como la meta básica de la aptitud física para un régimen del ejercicio regular.

El estudio de los pasos de la universidad 10.000 de Gante

El departamento de la ciencia del movimiento y de los deportes de la universidad de Gante en Bélgica conducto un estudio en la validez de la actividad física creciente que ayudaba con perfeccionar la salud total para un individuo. El estudio conducto en coordinación con la escuela de los estudios humanos del movimiento, en la universidad de Queensland en Brisbane, Australia. El objetivo del estudio era determinar si 10.000 pasos por día ayudaron verdad a la salud del participante.

Durante los años 2005-06 cerca de 866 participantes experimentaron los 10.000 pasos por plan de la aptitud física del día. Su progreso fue rastreado por los investigadores con los podómetros, los cuestionarios de la actividad física, un tronco de actividad y un cuestionario relacionados con la percatación del proyecto. Había la gente que observaba para perfeccionar su estado general del bienestar y otras que estaban a riesgo de enfermedades crónicas tales como obesidad, tipo - diabetes 2, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

La intervención era altamente acertada para los participantes que podían terminar el reto de los pasos del diario 10.000. Casi la mitad de los participantes manejó terminar el reto con éxito. Aserraban al hilo que estaban en una mejor salud y había un sentido total del bienestar. Sin embargo cuando un estudio complementario fue realizado cuatro años más tarde, fue encontrado que el efecto positivo de la intervención no fue sostenido.

Solamente la mitad de los participantes originales estaba disponible para el estudio complementario. Entre ellos había una considerable disminución de la cuenta del paso en todos los ámbitos. Algo de esto se atribuye a envejecer sin embargo a la mayoría de los participantes denunció una caída brusca en actividad física con cada año subsiguiente. La falta de intervenciones socio-ecológicas tales como una sensación de la comunidad y percatación general en el público sobre el estudio redujo el estímulo de los participantes. Mientras que el estudio probó que el recorrer 10.000 pasos era beneficioso, el hecho sigue siendo que el ejercicio ayuda solamente si es un hábito regular.

Metas de la aptitud física de la fijación hoy

Cualquier individuo se beneficiará de ejercicio físico regular. Los 10.000 pasos o Manpo-kei no son un requisito duro y determinado. Una persona que recorre regularmente 6.000 pasos al día también tirante sana. Es importante fijar un objetivo para la aptitud física que cubre las necesidades del individuo. Uno al cual el individuo comprometerá y tirante motivado para terminar. Incluso una persona que recorre 4.000 pasos al día, pero hace tan cada día, tirante sana.

Los estudios que demostraron el requisito de 10.000 pasos utilizaron los podómetros que fueron desgastados en el combés mientras que la mayor parte de ahora desgastan a los nuevos perseguidores de la aptitud física en la muñeca. Esto significa que muchos movimientos extras pudieron haber sido tomados por los sensores a partir de la vida de cada día que no se relacionan con los pasos. Por ejemplo, las tareas de hogar tales como barrer el suelo o hacer los platos pudieron haber inflado la cuenta diaria del paso. Éste es un factor que debe ser considerado al fijar metas de la aptitud física.

Referencias

[Lectura adicional: Ejercicio]

Last Updated: Feb 26, 2019

Cashmere Lashkari

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Cashmere Lashkari

Cashmere graduated from Nowrosjee Wadia College, Pune with distinction in English Honours with Psychology. She went on to gain two post graduations in Public Relations and Human Resource Training and Development. She has worked as a content writer for nearly two decades. Occasionally she conducts workshops for students and adults on persona enhancement, stress management, and law of attraction.

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