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Os achados da Avaliação a maioria de Americanos não estão obtendo bastante sono

Uma avaliação recente pelos fabricantes de TYLENOL® PM revelou hábitos do sono de América. Descobriu que a maioria de Americanos não estão obtendo bastante sono e como essa privação impacta vários aspectos da vida.

De acordo com a avaliação:

  • Sete de 10 Americanos estão obtendo menos de sete horas do sono nos weeknights que acumulam um deficit de mais de uma hora pela noite baseada nas recomendações dos peritos que o sono de uma noite completa é aproximadamente oito horas.

Não é uma surpresa enorme que a falta do sono possa lhe fazer mais irritável e sinta fora do next day. O Que é importante de aprender é que a privação do sono impacta vários aspectos de sua vida e da qualidade das vidas em torno de você. Simplesmente fazendo a sono uma prioridade e fazendo escolhas espertas ao longo do dia, você pode melhorar seu bem estar total.

Cafeína: O Inextricável -- o Culpado e a Solução

  • 86 por cento dos Americanos consomem a cafeína cada dia e dois em cinco consomem três ou mais bebidas caffeinated um o dia. O resultado é um ciclo vicioso de elevações da cafeína e de noites sem sono. É verdadeiro que a cafeína pode fornecer uma solução rápida para uma queda cansado da manhã ou da tarde, mas que povos não realizam é que a cafeína pode ficar em seu sistema por até 12 horas - significar a cafeína ingerida no meio-dia pode deixá-lo que encontra-se na base acordado na noite. Para estar no lado seguro, evite o café, o chá, refrescos e o chocolate caffeinated depois que meio-dia - não somente você terá uma possibilidade melhor de obter um sono de boa noite mas você reduzirá o risco de problemas de saúde cafeína-relacionados.

Desempenho e Relacionamentos de Trabalho

  • Um em cinco Americanos faltou o trabalho devido ao sentimento cansado. E muita daquelas que se arrastam dentro para trabalhar depois que o sono de uma noite ruim não é muito produtivo - uma noite sem sono causou uma falta da concentração durante uma reunião ou uma conversação importante para quase a metade dos Americanos (47 por cento).

E o trabalho não é a única coisa que sofre quando você é esgotado, faz assim relacionamentos com família e amigos.

  • 72 por cento dos Americanos actuaram impacientes com alguém depois que o sono e o um de uma noite deficiente em cinco Americanos faltaram uma obrigação da família porque durmiram demais.

Dano da Pele

Sun é responsabilizado o mais tipicamente por dano prematuro da pele mas a privação do sono pode ter efeitos longos e a curto prazo similares. Os efeitos a curto prazo estão reflectindo para trás em nós no espelho - tez maçante e círculos escuros - mas os efeitos a longo prazo são atrasados abaixo da superfície da pele que causa às vezes dano irreversível.

  • Depois Que o sono de uma noite ruim, a pele da maioria de Americanos (85 por cento) sofre - os resultados os mais comuns são círculos escuros sob os olhos (59 por cento) e tornam-se mais fraco (31 por cento) ou pele manchado (16 por cento).

O “Sono reserva seu tempo da pele reparar-se do dano diário feito pelo esforço e o ambiente,” diz o Dr. Jeanine Downie, dermatologista certificado. “Quando a pele não tem o tempo adequado para se reparar, os efeitos a longo prazo podem ser similares àqueles da exposição do sol.”

Segurança

O Conduzir sob o efeito pode ser a causa auto-infligido a mais comum dos acidentes, mas cair adormecida atrás da roda conduziu aos acidentes de transito mortais numerosos.

  • Um em cinco Americanos tem adormecido nunca caído ao conduzir e quase a metade dos Americanos (48 por cento) “conduziu quando sonolento” no último mês.

Posto Simplesmente, imagine seu carro durante as horas de ponta cercadas por todos os lados por outros veículos - a metade deles é literalmente cair adormecida na roda. Isto acorda o atendimento alertou fabricantes da lei em América estabelecer e reforçar punições para estes motoristas. Uma avaliação recente pelos fabricantes de TYLENOL® PM encontrou que a maioria de Americanos concordam - uma grande maioria dele (uma sensação de 89 por cento) que a lei deve guardarar um motorista que caísse adormecido e ferisse uma outra pessoa legalmente responsável enquanto um motorista que estivesse intoxicado.

Para aprender mais pontas do bem-estar do sono, registro em www.tylenolpm.com transferir “Sono para uma brochura elogiosa do Sucesso” com informação nos benefícios positivos do sono e das suas contribuições para o bem estar total.

Avaliação conduzida por Harris Interactive® em nome dos fabricantes de TYLENOL® PM.

Metodologia

As Entrevistas foram conduzidas pelo telefone por Harris Interactive® desde os 19-30 de janeiro de 2004 com um total de 1.000 E.U. 18+ envelhecido adultos. Os Dados foram tornados mais pesados pela idade e pela educação para representar a população nacional dos adultos. Com 1.000 respondentes, o erro de amostra é +/--3 pontos percentuais. O erro de Amostra varia quando as porcentagens baixas menores são relatadas.