Três horas de exercícios reduz risco de câncer de mama

Três horas de exercício moderado por semana reduziu significativamente os estrogênios circulantes em mulheres na pós-menopausa, segundo um novo estudo publicado na edição atual da Pesquisa do Câncer . A descoberta pode explicar porque as mulheres que se exercitam regularmente reduzir o risco de câncer de mama.

"O exercício é uma forma eficaz para as mulheres na pós-menopausa para aumentar suas chances de evitar o câncer de mama", disse Anne McTiernan, MD, Ph.D., membro do Public Health Sciences Division, Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle.

Dr. McTiernan liderou um estudo year-long, que examinaram as diferenças entre mulheres que se exercitavam regularmente em comparação com mulheres que limita a sua actividade ao alongamento. O estudo alvo mulheres pós-menopausa que eram sedentários e com sobrepeso ou obesos no início do julgamento.

No prazo de três meses de empresa de cinco dias programa de exercícios por semana, os níveis séricos de estrógenos mergulhado significativamente nas mulheres mais ativas na pós-menopausa. Após 12 meses de exercício de rotina, as mulheres que diminuiu a gordura corporal em mais de 2 por cento também tiveram uma redução de 16,7 por cento em livre séricos de estradiol, um 13,7 por cento de redução nos níveis de estradiol sérico e uma redução de 11,9 por cento em estrona no soro, uma forma menos estrogênicos de estrogênio. Estradiol é um esteróide sexo feminino com um efeito mais potente do que estrogenic estrona, uma forma diferente de estrogênio. Concentrações estrona são equivalentes aos níveis de estradiol no sangue antes da menopausa, mas normalmente aumento de mulheres na pós-menopausa.

O regimento exercício moderadamente intenso inicialmente voltado para a atividade aeróbica, resultando nas mulheres atingindo 40 por cento da freqüência cardíaca máxima durante 16 minutos por sessão. A carga de trabalho aumentada gradualmente exercício até o ponto onde as mulheres chegou a 60-75 por cento da freqüência cardíaca máxima durante 45 minutos por sessão. As mulheres treinados principalmente em esteiras, bicicletas estacionárias, ou por caminhadas ao ar livre. As mulheres que treinavam em média 171 minutos de exercício por semana, em cinco sessões de treino realizadas tanto em suas casas ou em ginásios esportivos.

"Este estudo indica que o exercício pode diminuir os níveis de estrogênios circulantes e aumentar os níveis de uma proteína chamada globulina hormônio sexual (SHBG - uma proteína no sangue) que articula o estrógeno livre no soro", disse Dr. McTiernan. Aumento dos níveis de SHBG agir para regular os níveis circulantes de livre, estrógenos biologicamente disponível.

Dr. McTiernan observou estudos mostrando que as mulheres em dietas de baixa gordura reduziu os níveis séricos de estradiol de 6,2 por cento. As mulheres ativas no estudo exercício reduzido nível de estradiol mais dez por cento sem limitações na dieta durante o estudo. As mulheres que persistiu com o programa de exercícios de treinamento perderam uma média de apenas 3 quilos de gordura corporal durante o estudo de 12 meses, mas reduziu os níveis de estradiol no sangue por cerca de um sexto da pré-julgamento níveis.

Embora os níveis de estrogênio no sangue diminuiu, no drop em todo o corpo a densidade óssea era evidente nas mulheres que se exercitaram em comparação com seus níveis pré-julgamento, ou em comparação com o grupo controle de mulheres que simplesmente estendeu para o exercício.