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Essere a dieta del Yo-yo può avere un impatto negativo durevole sulla funzione immune

Il Yo-yo che è a dieta, in cui una persona ripetutamente perde e riacquista il peso, può avere un impatto negativo durevole sulla funzione immune, secondo i nuovi risultati dai ricercatori al Centro di Ricerca Sul Cancro Di Fred Hutchinson. Per Contro, mantenere lo stesso peso sembra col passare del tempo avere un effetto positivo sul sistema immunitario, sul rapporto Cornelia Ulrich, sul Ph.D. e sui colleghi nell'edizione di Giugno del Giornale dell'Associazione Dietetica Americana.

Ulrich ed i colleghi a Fred Hutchinson e l'Università di Washington hanno trovato che la funzione immune a lungo termine diminuisce proporzionalmente a quante volte una donna secondo le informazioni ricevute intenzionalmente perde il peso. Egualmente hanno trovato quella funzione immune -- come misurato da attività della naturale-uccisore-cella -- era più alto fra le donne che erano state equo stalla del peso in parecchi anni.

“A nostra conoscenza, questo è il primo studio per mostrare gli effetti a lungo termine potenziali del yo-yo che sono a dieta su salubrità,„ ha detto Ulrich, autore senior di un membro di carta e di aiuto di Divisione di Scienze di Salute pubblica di Fred Hutchinson.

Per lo studio, i ricercatori hanno intervistato il peso eccessivo 114 ma le donne sedentarie e postmenopausali altrimenti in buona salute circa la loro cronologia di perdita di peso durante i 20 anni scorsi. I Partecipanti hanno dovuto essere peso-stabili per almeno tre mesi prima dell'aggiunta dello studio, che è stato costituito un fondo per dall'Istituto Nazionale contro il Cancro.

“Mentre un episodio di perdita di peso di 10 libbre o di più durante i 20 anni precedenti non è stato associato con attività corrente della naturale-uccisore-cella, gli episodi più frequenti di perdita di peso sono stati associati con attività significativamente in diminuzione della naturale-uccisore-cella,„ ha detto Ulrich, anche un assistente universitario della ricerca in epidemiologia al Banco di UW della Salute pubblica e della Medicina di Comunità. “Coloro che ha riferito il peso perdente più di cinque volte hanno avuti circa una terza funzione più bassa della naturale-uccisore-cella.„ Al contrario, le donne che hanno mantenuto lo stesso peso per cinque o più anni hanno avute 40 per cento di maggior attività della naturale-uccisore-cella rispetto a quelli di cui il peso era rimanere stabile per più poco di due anni.

le celle dell'Naturale-Uccisore, o le celle di NK, sono una parte vitale del sistema immunitario. Oltre ai virus di uccisione, sono state indicate alle cellule tumorali di uccisione nelle prove di laboratorio. L'attività Depressa di NK è stata associata con l'incidenza aumentata del cancro come pure una predisposizione aumentata ai freddo ed alle infezioni. Le Prove per misurare questo indicatore della funzione immune sono costose e così molto pochi studi sono stati intrapresi per misurare l'impatto di perdita di peso sul sistema immunitario. Di Conseguenza, piccolo è stato conosciuto circa le conseguenze negative possibili di salubrità di fluttuazione del peso.

Mentre i risultati sono intriganti, sono preliminari, Ulrich ha avvertito. Una limitazione dello studio è il suo ricorso alla auto-segnalazione della cronologia di perdita di peso. Un'Altra limitazione è la progettazione a sezione trasversale dello studio; l'analisi è stata basata sui campioni di sangue raccolti dai partecipanti di studio ad un unico a tempo, rappresentante un'istantanea isolata di attività biologica.

“La gente Seguente col passare del tempo ci farebbe più forte capire di come funzione immune a lungo termine di impatti di riciclaggio di peso,„ Ulrich ha detto. “Se i risultati del nostro studio rappresentativo potessero essere confermati in uno studio longitudinale in corso, l'impatto di salute pubblica potrebbe essere sostanziale per i 50 per cento stimati delle donne Americane che corrente stanno essendo a dieta o recentemente tentare di perdere il peso, spesso senza successo a lungo termine.„

Se a lungo termine gli studi ripiegano questi risultati, che cosa sono le implicazioni per milioni di Americani che combattono costantemente il rigonfiamento? Sarebbe più sicuro da trasportare alcune libbre extra piuttosto degli effetti sulla salute di essere a dieta del yo-yo?

“Ci sono indennità-malattia incontestabili a diminuire il peso corporeo fra coloro che è di peso eccessivo ed obeso. La Nostra preoccupazione è realmente il reticolo di peso che cicla o yo-yo che è a dieta che molti Americani vanno da parte a parte,„ Ulrich ha detto.

Studi il co-author Anne McTiernan, M.D., il Ph.D., un epidemiologo di Fred Hutchinson e l'internista che studia l'impatto di perdita di peso e si esercita su prevenzione del cancro, i sentimenti di Ulrich echeggiato. “La prova in modo schiacciante è che la perdita di peso fra il di peso eccessivo o obeso migliora i vari aspetti di salubrità quale il rischio per il diabete, malattia coronarica e forse cancro,„ lei ha detto. “Di Conseguenza, ancora è raccomandato che prova di peso eccessivo ed obesa della gente per perdere peso ma per evitare preferibilmente riacquisto del peso.„

Ulrich ed i colleghi suggeriscono quella gente da cui voglia perdere il peso e tenerlo fuori per catturare ad un approccio ragionevole quel le associazioni cambiamenti dietetici positivi con l'esercizio regolare. “Una dieta ragionevole è un che funziona per la persona,„ McTiernan ha detto. “Gli orientamenti Comprenderebbero il consumo della schiera abbondante delle verdure e frutta non amidacee, importi moderati di proteina e prodotti lattier-caseario magri, importi moderati dei legumi ed interi granuli e pochi o nessun carboidrati raffinati e grassi saturati,„ ha detto. “Una dieta alta in verdure, per esempio, le guide diminuisce le calorie mentre fornendo la maggior parte di vitamina e dei minerali.„

Quando si tratta dell'esercizio per perdita di peso e manutenzione, 60 minuti dell'esercizio aerobico quotidiano, come camminata attiva, è ottimali, ma qualsiasi importo è migliore di nessuno, hanno detto McTiernan, un membro di Divisione di Scienze di Salute pubblica di Fred Hutchinson. Oltre all'aiuto perda il peso e tengalo fuori, l'esercizio contribuisce ad amplificare la funzione immune nel corso dello spargimento delle libbre, Ulrich ha detto. “Gli studi Precedenti la hanno indicato che l'esercizio sembra smussare gli effetti negativi di perdita di peso sulla funzione immune,„ hanno detto. “Poiché l'esercizio congiuntamente a cambiamento dietetico può essere efficace per la promozione la perdita di peso e della manutenzione, può contribuire ad impedire il peso che cicla e potenzialmente a diminuire tutti gli effetti nocivi di perdita di peso sul sistema immunitario.„

Suggerimenti per Peso Perdente - e Tenendolo Fuori

I Dieters che lottano con la domanda di cui possono mangiare ed ancora perdere il peso potrebbe pensare alle calorie come moneta ed al peso corporeo come conto bancario, suggerisce la Tonalità clinica di Erin del dietista del Centro Medico dell'Università di Washington, M.S., R.D., il primo autore dello studio del Centro di Ricerca Sul Cancro Di Fred Hutchinson sul yo-yo che è a dieta e la funzione immune pubblicata nell'edizione del 1° giugno del Giornale dell'Associazione Dietetica Americana. “Aggiunga Semplicemente al conto bancario (conto di immunizzazione corporea) dal numero delle calorie consumate e sottragga dal numero delle calorie bruciate durante l'esercizio e l'attività. Se il bilanciamento medio di caloria è negativo, il risultato è perdita di peso. Se è positivo, il risultato è obesità,„ ha detto l'Ombra, che ha partecipato alla ricerca mentre un dottorando nel Programma Di Ricerca Di Prevenzione del Cancro di Fred Hutchinson. “Qualsiasi quantità di esercizio maggior di che cosa state facendo corrente aiuterà verso perdita di peso se la vostra assunzione di caloria rimane stabile, ma se fate diminuire le calorie ed aumentate l'esercizio, voi perderà più velocemente,„ ha detto. “Per miriade di salubrità ragione fa senso per ottenere abbondanza di moderato, aerobico esercizio e mangiare dieta livello in verdura, frutta, interi granuli, legumi e prodotti lattier-caseario a bassa percentuale di grassi con una quantità ragionevole di proteina e di grassi (non saturati) utili,„ ha detto, “ma per perdita di peso pura, è principalmente circa le calorie totali consumate.„ L'Ombra offre i seguenti suggerimenti per peso perdente e la conservazione fuori:

  • Mangi soltanto una volta affamato.
  • Nel mangiare a casa, catturi le più piccole parti che usuali; ritorni per più se avete ancora fame.
  • Nel mangiare fuori, chieda una casella del Togo all'inizio del pasto e metta la metà dell'alimento nella casella prima che cominciate mangiare.
  • Se decidete di sperperare su una ciambella o su una pasticceria, getti la metà via prima che cominciate mangiare. “Che Cosa è ciambella mezza più importante o la vostra salubrità?„ L'Ombra ha detto.
  • Nel snacking, non mangi da un grande contenitore (una grande ciotola di popcorn o da un grande sacco dei chip, per esempio). Invece, rimuova l'importo che mangierete e che metterete il contenitore via prima che cominciate.
  • Mangi a casa. Gli Studi indicano che i pasti consumati a casa sono solitamente più bassi nelle calorie che i pasti del ristorante.
  • Non mangi davanti alla televisione. Gli Studi indicano che la gente mangia i più grandi importi e gli alimenti meno nutrienti davanti al tubo.
  • Mangi più piccoli ma più-frequenti pasti per evitare diventare affamato fra i pasti, che possono piombo a mangiare troppo troppo veloce.
  • Includa servizio non amidaceo della verdura o almeno un della frutta in ogni pasto o spuntino.
  • Ha Scelto gli interi granuli sopra i granuli raffinati (pane intero contro pane bianco, per esempio) perché gli interi granuli sono più nutrienti e soddisfacenti.
  • Eviti le bevande con le calorie vuote quali le bibite e “le bevande del succo,„ che sono principalmente lo zucchero.
  • Eviti le bevande mescolate e zuccherate “di immaginazione„ del caffè ed invece scelga un latte con senza grassi o latte scremato.
  • Ottenga l'abbondanza di sonno. Gli Studi indicano che la perdita di sonno aumenta gli ormoni dei livelli quali cortisol, l'ormone della crescita e l'insulina, che possono promuovere l'archiviazione grassa.

Il Centro di Ricerca Sul Cancro Di Fred Hutchinson, una casa di due Premi Nobel, è un centro di ricerca indipendente e senza scopo di lucro dedicato allo sviluppo ed avanzamento della tecnologia biomedica per eliminare il cancro ed altre malattie potenzialmente interne.

Fred Hutchinson riceve più finanziamento dagli Istituti della Sanità Nazionali che qualunque altro centro di ricerca degli Stati Uniti dell'indipendente. Riconosciuto internazionalmente per il suo lavoro aprente la strada nel trapianto del midollo osseo, le divisioni scientifiche del centro quattro collaborano per formare un ambiente unico per la conduzione della scienza di base ed applicata.

Fred Hutchinson, in collaborazione con il suo clinico e ricerca i partner, il Centro Medico dell'Università di Washington e l'Ospedale Pediatrico Accademico e Centro Medico Regionale, è il solo Cancro Nazionale Istituto-Designato centro completo del cancro nel Nord-ovest Pacifico ed è uno di 38 nazionali. Per più informazioni, visualizzi il Sito Web del centro a http://www.fhcrc.org.