A dieta do Io-io pode ter um impacto negativo durável na função imune

O Io-io que faz dieta, em que uma pessoa repetidamente perde e recupera o peso, pode ter um impacto negativo durável na função imune, de acordo com resultados novos por pesquisadores no Centro de Investigação do Cancro de Fred Hutchinson. Inversamente, manter o mesmo peso parece ao longo do tempo ter um efeito positivo no sistema imunitário, no relatório Cornelia Ulrich, no Ph.D., e nos colegas na introdução de Junho do Jornal da Associação Dietética Americana.

Ulrich e os colegas em Fred Hutchinson e a Universidade de Washington encontraram que a função imune a longo prazo diminui em proporção a quantas vezes uma mulher perde segundo as informações recebidas intencionalmente o peso. Igualmente encontraram essa função imune -- como medido pela actividade da natural-assassino-pilha -- era mais alto entre as mulheres que tinham sido razoavelmente estábulo do peso sobre diversos anos.

“Ao nosso conhecimento, este é o primeiro estudo para mostrar os efeitos a longo prazo potenciais do io-io que fazem dieta na saúde,” disse Ulrich, autor superior do membro de papel e assistente da Divisão de Ciências da Saúde Pública de Fred Hutchinson.

Para o estudo, os pesquisadores entrevistaram o excesso de peso 114 mas mulheres sedentariamente, pós-menopáusicos de outra maneira saudáveis sobre sua história da peso-perda durante os 20 anos passados. Os Participantes tiveram que ser no mínimo três meses peso-estáveis antes de juntar-se o estudo, que foi financiado pelo Instituto Nacional para o Cancro.

“Quando um episódio da peso-perda de 10 libras ou de mais nos 20 anos precedentes não foi associado com a actividade actual da natural-assassino-pilha, uns episódios mais freqüentes da perda de peso foram associados com a actividade significativamente diminuída da natural-assassino-pilha,” disse Ulrich, também um professor adjunto da pesquisa na epidemiologia na Escola de UW da Saúde Pública e da Medicina de Comunidade. “Aqueles que relataram peso perdedor mais de cinco vezes tiveram aproximadamente uma terceira mais baixa função da natural-assassino-pilha.” Ao contrário, as mulheres que mantiveram o mesmo peso por cinco ou mais anos tiveram 40 de maior por cento actividade da natural-assassino-pilha em relação àqueles cujo o peso tinha permanecido estável por mais pouca de dois anos.

as pilhas do Natural-Assassino, ou as pilhas de NK, são uma peça vital do sistema imunitário. Além do que vírus da matança, foram mostrados às células cancerosas da matança nas análises laboratoriais. A actividade Deprimida de NK foi associada com a incidência aumentada do cancro assim como uma susceptibilidade aumentada aos frios e às infecções. Os Testes para medir este marcador da função imune são caros, e poucos estudos foram conduzidos tão muito para medir o impacto da perda de peso no sistema imunitário. Conseqüentemente, pouco foi sabido sobre conseqüências negativas possíveis da saúde da flutuação do peso.

Quando os resultados forem intrigantes, são preliminares, Ulrich advertiu. Uma limitação do estudo é sua confiança no auto-relatório da história da peso-perda. Uma Outra limitação é o projecto de secção transversal do estudo; a análise foi baseada nas amostras de sangue recolhidas dos participantes do estudo em um único ponto a tempo, representando um instantâneo isolado da actividade biológica.

“Os povos de Seguimento ao longo do tempo dar-nos-iam que uma compreensão mais forte como o ciclismo de peso impacta a função imune a longo prazo,” de Ulrich disse. “Se os resultados de nosso estudo de secção transversal poderiam ser confirmados em um estudo longitudinal em curso, o impacto da público-saúde poderia ser substancial para os 50 por cento calculados das mulheres Americanas que estão fazendo dieta actualmente ou para ter tentado recentemente perder o peso, frequentemente sem sucesso a longo prazo.”

Se a longo prazo os estudos replicate estes resultados, o que são as implicações para milhões de Americanos que lutam constantemente a protuberância? Seria mais seguro levar em torno de algumas libras extra um pouco do que arriscam os efeitos sanitários da dieta do io-io?

“Há uns benefícios de saúde indisputáveis a reduzir o peso corporal entre aquelas que são excessos de peso e obesos. Nosso interesse é realmente o teste padrão do ciclismo de peso ou io-io que faz dieta que muitos Americanos vão completamente,” Ulrich disse.

Estude o co-autor Anne McTiernan, M.D., Ph.D., um epidemiologista de Fred Hutchinson e o médico especializado em medicina interna que estuda o impacto da perda de peso e exercita na prevenção do cancro, os sentimentos de Ulrich ecoado. “A evidência opressivamente é que a perda de peso entre o excesso de peso ou obeso melhoram vários aspectos da saúde tais como o risco para o diabetes, doença coronária e talvez cancro,” ela disse. “Conseqüentemente, ainda recomenda-se que a tentativa excesso de peso e obeso dos povos para perder o peso mas para evitar preferivelmente o peso recupera.”

Ulrich e os colegas sugerem que os povos de que queira perder o peso e o manter fora para tomar uma aproximação apreciável que combine mudanças dietéticas positivas com o exercício regular. “Uma dieta apreciável é um que trabalhe para o indivíduo,” McTiernan disse. “As orientações Incluiriam o consumo de uma disposição abundante de vegetais não-amidoado e frutos, quantidades moderados de proteína e produtos lácteos magros, quantidades moderados de leguminosa e grões inteiras, e poucos ou nenhuns hidratos de carbono refinados e gorduras saturadas,” disse. “Uma dieta alta nos vegetais, por exemplo, as ajudas reduz calorias ao fornecer a maioria vitaminas e de minerais.”

Quando se trata do exercício para a perda e a manutenção de peso, 60 minutos do exercício aeróbio diário, tais como o passeio vivo, são óptimos, mas uma qualquer quantidade é melhor do que nenhumas, disseram McTiernan, um membro da Divisão de Ciências da Saúde Pública de Fred Hutchinson. Além do que a ajuda perca o peso e mantenha-o fora, o exercício ajuda a impulsionar a função imune em processo de derramar libras, Ulrich disse. “Os estudos Precedentes têm-na mostrado que o exercício parece blunt os efeitos negativos da perda de peso na função imune,” disseram. “Porque o exercício em combinação com a mudança dietética pode ser eficaz para promover a perda e a manutenção de peso, pode ajudar a impedir o ciclismo de peso e a diminuir potencial todos os efeitos prejudiciais da perda de peso no sistema imunitário.”

Pontas para Peso Perdedor - e Mantendo O Fora

Os Dieters que se esforçam com a pergunta de quanto podem comer e perder ainda o peso pôde pensar das calorias como o dinheiro e do peso corporal como uma conta bancária, sugerem a Universidade da Máscara clínica de Erin do nutricionista do Centro Médico de Washington, do M.S., do R.D., do primeiro autor do estudo do Centro de Investigação do Cancro de Fred Hutchinson no io-io que faz dieta e da função imune publicada na introdução do 1º de junho do Jornal da Associação Dietética Americana. “Adicione Simplesmente à conta bancária (conta do peso do corpo) pelo número de calorias consumidas e subtraia pelo número de calorias queimadas durante o exercício e a actividade. Se o balanço médio da caloria é negativo, o resultado é perda de peso. Se é positivo, o resultado é ganho de peso,” disse a Máscara, que participou na pesquisa quando um aluno diplomado no Programa de Investigação da Prevenção do Cancro de Fred Hutchinson. Uma “Qualquer quantidade de exercício maior do que o que você fizer actualmente ajudará para a perda de peso se sua entrada da caloria permanece estável, mas se você diminui calorias e aumenta o exercício, você perderá mais rapidamente,” disse. “Para miríade de saúde razão faz sentido para obter abundância de moderado, aeróbio exercício e para comer dieta elevação em vegetal, fruto, grões inteiras, leguminosa e produtos lácteos dietéticos com uma quantidade razoável de proteína e de gorduras (não-saturadas) benéficas,” disse, “mas para a perda de peso pura, é na maior parte sobre as calorias totais consumidas.” A Máscara oferece as seguintes pontas para peso perdedor e mantimento dele fora:

  • Coma somente quando com fome.
  • Ao comer em casa, tome parcelas menores do que usuais; vá para trás para mais se você está ainda com fome.
  • Ao comer para fora, peça uma caixa à-ir no início da refeição e põe a metade do alimento na caixa antes que você comece comer.
  • Se você decide desperdiçar em uma filhós ou em uma pastelaria, jogue a metade dela afastado antes que você comece comer. “O Que é uma metade mais importante de uma filhós ou uma sua saúde?” A Máscara disse.
  • Ao snacking, não coma de um grande recipiente (uma bacia grande de pipoca ou de um grande saco das microplaquetas, por exemplo). Em Lugar De, remova a quantidade que você comerá e porá o recipiente afastado antes que você comece.
  • Coma em casa. Os Estudos mostram que as refeições consumidas em casa são geralmente mais baixas nas calorias do que refeições do restaurante.
  • Não coma na frente da televisão. Os Estudos mostram que os povos comem quantidades maiores e alimentos menos-nutritivos na frente da câmara de ar.
  • Coma refeições menores mas mais-freqüentes para evitar tornar-se faminto entre as refeições, que podem conduzir a comer demasiado demasiado rápido.
  • Inclua serviço não-amidoado pelo menos um do fruto ou do vegetal em cada refeição ou petisco.
  • Escolheu grões inteiras sobre as grões refinadas (pão da inteiro-grão contra o pão branco, por exemplo) porque as grões inteiras são mais nutritivos e satisfying.
  • Evite bebidas com calorias vazias tais como refrescos e do “bebidas suco,” que são na maior parte açúcar.
  • Evite bebidas misturadas, abrandadas da “fantasia” do café e escolha pelo contrário um latte com leite nonfat ou dietético.
  • Obtenha a abundância do sono. Os Estudos indicam que a perda de sono aumenta as hormonas dos níveis tais como o cortisol, a hormona de crescimento e a insulina, que podem promover o armazenamento gordo.

O Centro de Investigação do Cancro de Fred Hutchinson, HOME de dois Prémios Nobel, é uma instituição de pesquisa independente, não lucrativa dedicada à revelação e avanço da tecnologia biomedicável para eliminar o cancro e outras doenças potencial fatais.

Fred Hutchinson recebe mais financiamento dos Institutos de Saúde Nacionais do que todo o outro centro de pesquisa independente dos E.U. Reconhecido internacional para seu trabalho de abertura de caminhos na transplantação da medula, as divisões científicas do centro quatro colaboram para formar um ambiente original para conduzir a ciência básica e aplicada.

Fred Hutchinson, em colaboração com seu clínico e pesquisa sócios, a Universidade do Centro Médico Académico de Washington e do Hospital de Crianças e Centro Médico Regional, é o único Cancro Nacional Instituto-Designado centro detalhado do cancro no Noroeste Pacífico e é um de 38 de âmbito nacional. Para mais informação, visite o Web Site do centro em http://www.fhcrc.org.