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Les accès courts de l'exercice réduisent le risque de maladie cardiaque

Les accès accumulés et courts de l'exercice sont plus efficaces que l'exercice continu pour abaisser la graisse et des taux de triglycéride dans la circulation sanguine après consommation.

Cette recherche neuve, présentée dans la question d'août du médicament et de la Science dans les sports et Exercise®, le tourillon scientifique officiel de l'université américaine de la médecine du sport (ACSM), exercice intermittent de supports, multiple 10 accès mn qui accumulent au moins à 30 mn par jour en circuit les la plupart, sinon tous, jours de la semaine, comme voie de réduire le risque de maladie cardiaque.

Des séances uniques des accès courts et continus d'exercice ont été étudiées pour déterminer leur effet sur le lipemia postprandial, une condition caractérisée par un excès de graisse ou des lipides dans le sang suivant un repas. En raison de l'admission de cholestérol alimentaire élevée et des repas quotidiens de multiple, la plupart des gens ont élevé des taux de triglycéride la majorité du jour. Les études ont prouvé que l'élévation prolongée des taux de triglycéride augmente l'habillage gras dans les vaisseaux sanguins, qui introduisent la cardiopathie.

Les « gens qui ne peuvent pas s'exercer pendant de longues durées dues aux niveaux bas de forme physique ou les modes de vie occupés ne doivent pas se reposer toujours et attendre une crise cardiaque, » a dit Thomas S Altena, Ed.D., un des auteurs d'étude. « Si nous pouvons encourager des gens à être en activité et à accumuler au moins 30 mn d'exercice en 10 accès mn chaque jour, elle exercera une conséquence positive sur la combinaison de santé, et plus particulièrement, sur la quantité de graisse dans la circulation sanguine. »

Dix-huit adultes inactifs avec des profils normaux de lipide ont été étudiés pour comparer des taux de triglycéride de goujon-repas après avoir exécuté une séance unique d'exercice continu et d'accès courts accumulés d'exercice. Les participants ont absorbé un repas à haute teneur en graisses de grosse composition connue après avoir pulsé sur un tapis roulant dans des accès continus et intermittents. Des prises de sang ont été rassemblées avant l'activité et toutes les deux heures au cours de la période d'activité pour mesurer des profils de lipide.

Les résultats indiquent que des accès intermittents des taux de triglycérides sanguins réduits d'exercice plus effectivement que l'exercice continu ou aucun exercice du tout. Les chercheurs croient que c'est parce que chaque accès court d'exercice peut fournir une légère augmentation de métabolisme.

« Si des accès courts d'exercice sont à plusieurs reprises exécutés tout au long de la journée, ils s'accumulent ; ainsi, la quantité de calories a brûlé après des augmentations de chaque séance d'exercice vraisemblablement. Comparé à une séance unique d'exercice égale dans la durée, l'intensité, et la dépense calorique, notre recherche indique que la répétition régulière des accès courts d'exercice, qui ajoutent pendant un jour, exercent un seul et une conséquence positive sur le métabolisme, » a dit Altena.

L'équipe de recherche de l'université de l'Etat du Missouri de sud-ouest et de l'université du Missouri a mis l'accent sur ces résultats s'appliquent seulement aux gens ne participant pas à l'exercice physique régulier. Il est inconnu à ce moment si 30 mn exécutées continuement ou est par intermittence adéquat pour réduire la graisse dans la circulation sanguine pour ceux impliqués dans un programme d'exercice régulier.

L'université américaine de la médecine du sport est le plus grand organisme de la science de médecine du sport et d'exercice dans le monde. Plus de 20.000 internationaux, nationaux, et régionaux membres sont consacrés à avancer et à intégrer la recherche scientifique pour fournir des applications éducatives et pratiques de la science et de médecine du sport d'exercice.