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I brevi periodi dell'esercizio diminuiscono il rischio di malattia di cuore

I periodi accumulati e brevi dell'esercizio sono più efficaci dell'esercizio continuo per l'abbassamento dei livelli del trigliceride e del grasso nella circolazione sanguigna dopo il cibo.

Questa ricerca nuova, presentata nell'emissione augusta di medicina & di scienza negli sport & in Exercise®, il giornale scientifico ufficiale dell'istituto universitario americano di medicina dello sport (ACSM), esercizio intermittente di sostegni, multiplo 10 periodi minuti che accumulano almeno a 30 minuti un il giorno sopra la maggior parte, se non tutto, giorni della settimana, come modo diminuire il rischio di malattia di cuore.

Le singole sessioni di brevi e periodi continui dell'esercizio sono state studiate per determinare il loro effetto sul lipemia postprandiale, una circostanza caratterizzata da un eccesso di grasso o i lipidi nel sangue che segue un pasto. dovuto l'alta assunzione del grasso dietetico ed i pasti quotidiani di multiplo, la maggior parte della gente ha elevato i livelli del trigliceride la maggior parte del giorno. Gli studi hanno indicato che l'elevazione prolungata dei livelli del trigliceride aumenta l'accumulazione grassa nei vasi sanguigni, che promuovono la malattia di cuore.

“La gente che non può esercitarsi per le durate lunghe dovuto i bassi livelli di forma fisica o gli stili di vita occupati non devono sedersi ancora ed aspettare un attacco di cuore,„ ha detto Thomas la S Altena, Ed.D., uno degli autori di studio. “Se possiamo incoraggiare la gente ad essere attiva ed accumulare almeno 30 minuti dell'esercizio in 10 periodi minuti ogni giorno, avrà un effetto positivo sul camice di salubrità e più specificamente, sulla quantità di grasso nella circolazione sanguigna.„

Diciotto adulti inattivi con i profili normali del lipido sono stati studiati per confrontare i livelli del trigliceride del post-pasto dopo l'esecuzione della sessione singola sia dell'esercizio continuo che hanno accumulato i brevi periodi dell'esercizio. I partecipanti hanno consumato un pasto ad alta percentuale di grassi di composizione grassa conosciuta dopo avere pareggiato su una pedana mobile nei periodi continui e discontinui. I campioni di sangue sono stati raccolti prima di attività e di ogni due ore durante il periodo di attività per misurare i profili del lipido.

I risultati indicano che i periodi intermittenti dell'esercizio hanno diminuito i livelli di trigliceridi nel sangue più efficacemente dell'esercizio continuo o di esercizio affatto. I ricercatori ritengono che questo sia perché ogni breve periodo di esercizio può fornire un leggero aumento nel metabolismo.

“Se i brevi periodi di esercizio sono eseguiti ripetutamente durante tutta la giornata, si accumulano; quindi, la quantità di calorie ha bruciato dopo gli aumenti di ogni sessione di esercizio probabilmente. Confrontato ad una singola sessione dell'esercizio uguale nella durata, nell'intensità e nella spesa calorica, la nostra ricerca indica che la ripetizione regolare di brevi periodi di esercizio, che aggiungono durante il giorno, ha un effetto unico e positivo su metabolismo,„ ha detto Altena.

Il gruppo di ricerca dalla Missouri State University di sud-ovest e l'università di Missouri hanno sottolineato questi risultati sono soltanto applicabili alla gente che non partecipa all'esercizio regolare. Non si sa attualmente se 30 minuti eseguiti continuamente o è intermittentemente adeguati diminuire il grasso nella circolazione sanguigna per quelli in questione in un programma di esercizio regolare.

L'istituto universitario americano di medicina dello sport è la più grande organizzazione di scienza di esercizio e della medicina dello sport nel mondo. Più di 20.000 internazionale, cittadino e membri regionali sono dedicati a ricerca scientifica d'avanzamento e d'integrazione per fornire le applicazioni educative e pratiche di scienza e della medicina dello sport di esercizio.