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Os ataques curtos do exercício reduzem o risco de doença cardíaca

Os ataques acumulados, curtos do exercício são mais eficazes do que o exercício contínuo para abaixar níveis da gordura e do triglyceride na circulação sanguínea após comer.

Esta pesquisa nova, apresentada na introdução de agosto da medicina & da ciência nos esportes & em Exercise®, o jornal científico oficial da faculdade americana da medicina de esportes (ACSM), exercício intermitente dos apoios, múltiplo 10 ataques minutos que acumulam pelo menos a 30 minutos um o dia sobre a maioria, se não tudo, dias da semana, como uma maneira de reduzir o risco de doença cardíaca.

As únicas sessões de ataques curtos e contínuos do exercício foram estudadas para determinar seu efeito no lipemia após o banquete, uma circunstância caracterizada por um excesso de gordura ou lipidos no sangue que segue uma refeição. Devido às refeições diárias altas da entrada gorda dietética e do múltiplo, a maioria de povos têm níveis elevados do triglyceride a maioria do dia. Os estudos mostraram que a elevação prolongada de níveis do triglyceride aumenta o acúmulo gordo nos vasos sanguíneos, que promovem a doença cardíaca.

“Povos que não podem exercitar para as durações longas devido aos baixos níveis da aptidão ou os estilos de vida ocupados não têm que se sentar ainda e esperar um cardíaco de ataque,” disse Thomas S Altena, Ed.D., um dos autores do estudo. “Se nós podemos incentivar povos ser activos e acumular pelo menos 30 minutos do exercício em 10 ataques minutos cada dia, terá um efeito positivo no macacão da saúde, e mais especificamente, na quantidade de gordura na circulação sanguínea.”

Dezoito adultos inactivos com perfis normais do lipido foram estudados para comparar níveis do triglyceride da cargo-refeição após ter executado uma única sessão do exercício contínuo e acumularam ataques curtos do exercício. Os participantes consumiram uma refeição alto-gorda da composição gorda conhecida após movimentar-se em uma escada rolante em ataques contínuos e intermitentes. As amostras de sangue foram recolhidas antes da actividade e das cada duas horas durante o período da actividade para medir perfis do lipido.

Os resultados indicam que os ataques intermitentes do exercício reduziram níveis do triglyceride do sangue mais eficazmente do que o exercício contínuo ou o nenhum exercício de todo. Os pesquisadores acreditam que este é porque cada ataque curto do exercício pode fornecer um aumento ligeiro no metabolismo.

“Se os ataques curtos do exercício são executados repetidamente ao longo do dia, acumulam; assim, a quantidade de calorias queimou-se após aumentos de cada sessão do exercício provavelmente. Comparado a uma única sessão do exercício igual na duração, na intensidade, e na despesa calórica, nossa pesquisa indica que a repetição regular dos ataques curtos do exercício, que adicionam acima durante um dia, tem um efeito original e positivo no metabolismo,” disse Altena.

A equipa de investigação da universidade estadual de Missouri do sudoeste e da universidade de Missouri sublinhou estes resultados é somente aplicável aos povos que não participam no exercício regular. É desconhecido neste tempo se 30 minutos executados continuamente ou é intermitentemente adequado reduzir a gordura na circulação sanguínea para aquelas envolvidas em um programa do exercício regular.

A faculdade americana da medicina de esportes é a organização a maior da ciência da medicina e do exercício de esportes no mundo. Membros mais de 20.000 internacionais, nacionais, e regionais são dedicados à investigação científica de avanço e de integração para fornecer aplicações educacionais e práticas da ciência do exercício e da medicina de esportes.