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Los combates cortos del ejercicio reducen el riesgo de enfermedad cardíaca

Los combates acumulados, cortos del ejercicio son más efectivos que el ejercicio contínuo para bajar niveles de la grasa y del triglicérido en la circulación sanguínea después de comer.

Esta nueva investigación, presentada en la aplicación de agosto el remedio y la ciencia en deportes y Exercise®, el gorrón científico oficial de la universidad americana del remedio de deportes (ACSM), ejercicio intermitente de los apoyos, múltiplo 10 combates minuciosos que acumulan por lo menos a 30 minutos al día conectado la mayoría, si no todo, días de la semana, como manera de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las únicas sesiones de combates cortos y contínuos del ejercicio fueron estudiadas para determinar su efecto sobre lipemia de sobremesa, una condición caracterizada por un exceso de la grasa o los lípidos en la sangre que seguía una comida. Debido a las altas comidas diarias dietéticas del consumo de grasa y del múltiplo, la mayoría de la gente ha elevado niveles del triglicérido la mayoría del día. Los estudios han mostrado que la elevación prolongada de los niveles del triglicérido aumenta la acumulación grasa en los vasos sanguíneos, que ascienden enfermedad cardíaca.

“Gente que no puede ejercitar para las duraciones largas debido a los niveles inferiores de la aptitud física o las formas de vida ocupadas no tienen que todavía sentarse y esperar un ataque del corazón,” dijo a Thomas S Altena, Ed.D., uno de los autores del estudio. “Si podemos animar a gente a ser activa y a acumular por lo menos 30 minutos del ejercicio en 10 combates minuciosos cada día, tendrá un efecto positivo sobre el guardapolvo de la salud, y más concretamente, en la cantidad de grasa en la circulación sanguínea.”

Estudiaron para comparar niveles del triglicérido de la poste-comida después de realizar una única sesión del ejercicio contínuo y acumularon a dieciocho adultos inactivos con perfiles normales del lípido combates cortos del ejercicio. Los participantes consumieron una comida de alto grado en grasas de la composición gorda sabida después de avanzar con ritmo lento en una rueda de ardilla en combates contínuos e intermitentes. Las muestras de sangre cerco antes de actividad y de cada dos horas durante el período de la actividad para medir perfiles del lípido.

Los resultados indican que los combates intermitentes del ejercicio redujeron niveles del triglicérido de la sangre más efectivo que ejercicio contínuo o ningún ejercicio en absoluto. Los investigadores creen que es esto porque cada combate corto del ejercicio puede ofrecer un aumento ligero en metabolismo.

“Si los combates cortos del ejercicio se realizan en varias ocasiones a lo largo del día, acumulan; así, la cantidad de calorías quemó después de aumentos de cada sesión del ejercicio probablemente. Comparado a una única sesión del ejercicio igual en la duración, la intensidad, y el gasto calórico, nuestra investigación indica que la repetición regular de los combates cortos del ejercicio, que agregan hacia arriba durante un día, tiene un efecto único y positivo sobre metabolismo,” dijo a Altena.

El equipo de investigación de la universidad de estado de Missouri del sudoeste y de la universidad de Missouri acentuó estos resultados es solamente aplicable a la gente que no participaba en ejercicio regular. Es desconocido en este tiempo si 30 minutos realizados contínuo o es intermitente adecuado reducir la grasa en la circulación sanguínea para ésos implicados en un programa del ejercicio regular.

La universidad americana del remedio de deportes es la organización más grande de la ciencia del remedio y del ejercicio de deportes del mundo. Más de 20.000 internacionales, nacionales, y regionales piezas se dedican a avance y a integrar la investigación científica para ofrecer usos educativos y prácticos de la ciencia del ejercicio y del remedio de deportes.