सोते समय शीतल संगीत में मदद करेगा पुराने वयस्कों बेहतर और अब नींद

सो जाओ, जीवन में एक महत्वपूर्ण घटक है, कभी कभी मुश्किल हो मनुष्यों के रूप में बड़े हो सकते हैं. लेकिन हाल के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय के फ्रांसिस नर्सिंग पायने बोल्तों स्कूल और बौद्ध Tzu ची ताइवान में जनरल अस्पताल से पता चलता है कि सोते समय नरम संगीत सुनने पुराने वयस्कों बेहतर और अब नींद में मदद मिलेगी.

सो जाओ, जीवन में एक महत्वपूर्ण घटक है, कभी कभी मुश्किल हो मनुष्यों के रूप में बड़े हो सकते हैं. लेकिन केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय के फ्रांसिस नर्सिंग और बौद्ध Tzu ची ताइवान में जनरल अस्पताल के पायने बोल्तों स्कूल में शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में एक अध्ययन से पता चलता है कि सोते समय नरम संगीत सुनने पुराने वयस्कों बेहतर और अब नींद में मदद मिलेगी.

अनुसंधान, के फरवरी 2005 संस्करण में उन्नत नर्सिंग के जर्नल प्रकाशित में पाया गया है कि सोने की समस्याओं के साथ पुराने लोगों को एक 35 प्रतिशत सुधार की रिपोर्ट के बाद वे नरम संगीत के सोने से पहले 45 मिनट के लिए सुन शुरू कर दिया. शोधकर्ताओं हुई लिंग लाइ, बौद्ध Tzu ची जनरल अस्पताल में एक सहायक प्रोफेसर में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र के निदेशक Tzu ची विश्वविद्यालय ताइवान और प्रकरण छात्रा में, मैरियन और अच्छा प्रकरण में नर्सिंग के प्रोफेसर, 60 के सो पैटर्न का अध्ययन लोगों को 60-83 आयु वर्ग, बेतरतीब ढंग से एक संगीत समूह और एक नियंत्रण समूह में बराबर संख्या में उन्हें designating. उन्हें पता चला है कि 30 जो ध्यान से चयनित संगीत की बात सुनी थी शारीरिक परिवर्तन है कि आरामदायक नींद सहायता प्राप्त अनुभवी. ये कम हृदय और सांस की दरों शामिल हैं.

"संगीत समूह और नियंत्रण समूह के बीच के अंतर को चिकित्सकीय महत्वपूर्ण था" लाइ, इस अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा है. "संगीत समूह के 26 प्रतिशत पहले हफ्ते में समग्र सुधार की सूचना दी है और यह आंकड़ा करने के लिए वृद्धि के रूप में वे शामक संगीत के लिए आराम की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए जारी रखा."

अध्ययन में प्रतिभागियों को सो कठिनाइयों जो केंद्रीय ताइवान रहते थे के साथ पुराने वयस्कों थे. कुछ चिकित्सा शर्तों के साथ उन अपवर्जित थे, के रूप में नींद दवा लेने कैफीन के उच्च स्तर को पीने या ऐसे ध्यान के रूप में मौजूदा विश्राम तकनीकों का उपयोग लोग थे.

संगीत समूह छह टेप है कि मुलायम, धीमी गति से संगीत की विशेषताओं से चयन करने में सक्षम था. ये चीनी लोक संगीत और पांच कि अच्छा द्वारा किए गए शोध में पश्चात दर्द को कम करने के लिए प्रभावी पाया गया था एक टेप शामिल हैं.

अच्छा है, एक दवा मुक्त विधियों के देश के अग्रणी शोधकर्ताओं के पश्चात दर्द को कम करने, पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि छूट और संगीत के संयोजन के पश्चात पेट दर्द काफी दर्दनिवारकों से अधिक राहत मिली.

नींद की गुणवत्ता संगीत समूह में मापा गया था इससे पहले कि वे तकनीक का उपयोग शुरू कर दिया और उसके बाद तीन सप्ताह की अवधि के अध्ययन पर नजर रखी. नियंत्रण समूह है, जो संगीत के टेप का उपयोग नहीं किया की नींद की गुणवत्ता भी इसी अवधि से अधिक मूल्यांकन किया गया था.

संगीत समूह में लोग समग्र नींद की गुणवत्ता में और पांच छह नींद की गुणवत्ता को मापने के लिए इस्तेमाल किया उपश्रेणियाँ में काफी बेहतर स्कोर दिखाया. ये बेहतर है और अब रात और दिन के दौरान कम शिथिलता नींद भी शामिल हैं. एक ही तत्व है कि संगीत सुनने के बाद सुधार नहीं किया सो अशांति थी.

"संगीत सुखद और सुरक्षित है और हम अपने अध्ययन में इस्तेमाल किया तकनीक जल्दी और जानने के लिए आसान है, कम लागत है, और नर्सों द्वारा आसानी से किया जा सकता है" अच्छा कहा है. "यह उपयोग करने के लिए आसान है और दुष्प्रभाव का कारण नहीं है."

सो विकारों थकान, थकान, अवसाद, अधिक से अधिक चिंता, चिड़चिड़ापन, दर्द संवेदनशीलता, मांसपेशियों झटके और दिन सतर्कता के अभाव में परिणाम कर सकते हैं. लाइ और अच्छा समझा है कि यद्यपि वहाँ सोने के बारे में अधिक से अधिक शोध है, कुछ अध्ययनों से संगीत के प्रभाव पर विशेष रूप से पुराने वयस्कों में, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में ध्यान केंद्रित किया है.

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