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Le régime méditerranéen vous incite à vivre plus longtemps

Le régime méditerranéen est associé à une plus longue espérance de vie parmi les Européens agés, trouve une étude publiée en ligne par le BMJ aujourd'hui.

Le régime méditerranéen est associé à une plus longue espérance de vie parmi les Européens agés, trouve une étude publiée en ligne par le BMJ aujourd

Le régime méditerranéen est caractérisé par une admission élevée des légumes, des légumineuses, des fruits, et des céréales ; une admission moyenne à élevée des poissons ; une admission inférieure des graisses saturées, mais admission élevée des graisses insaturées, en particulier huile d'olive ; une admission inférieure des produits laitiers et de la viande ; et une admission modeste d'alcool, en grande partie comme vin.

La preuve actuelle propose qu'un tel régime puisse être avantageux à la santé.

L'étude impliquée plus de 74.000 hommes et femmes en bonne santé, âgés 60 ou plus, vivant dans neuf pays européens. L'information sur le régime, le mode de vie, les antécédents médicaux, fumer, les niveaux d'activité matériels, et d'autres facteurs appropriés a été enregistrée. L'adhérence à un régime méditerranéen modifié a été mesurée utilisant une écaille de rayure identifiée.

Une rayure diététique plus élevée a été associée à un taux de mortalité général inférieur. Une augmentation de deux remarques a correspondu à une réduction de 8% de la mortalité, alors qu'une augmentation de trois ou quatre remarques était associée à une réduction de mortalité totale de 11% ou de 14% respectivement.

Ainsi, par exemple, un homme en bonne santé a vieilli 60 qui adhère bien au régime (rayure diététique de 6-9) peut compter vivre environ un an de plus long qu'un homme du même âge qui n'adhère pas au régime.

L'association était la plus intense en Grèce et l'Espagne, probablement parce que les gens dans ces pays suivent véritablement un régime méditerranéen, indiquent les auteurs.

L'adhérence à un régime méditerranéen de type, qui se fonde sur des aliments végétaux et des graisses insaturées, est associée à une espérance de vie sensiblement plus longue, et peut être particulièrement appropriée pour les personnes âgées, qui représentent un groupe rapidement croissant en Europe, ils concluent.