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A dieta mediterrânea fá-lo viver mais por muito tempo

A dieta mediterrânea é associada com a esperança de uma vida mais longa entre europeus idosos, encontra um estudo publicado em linha pelo BMJ hoje.

A dieta mediterrânea é associada com a esperança de uma vida mais longa entre europeus idosos, encontra um estudo publicado em linha pelo BMJ hoje.

A dieta mediterrânea é caracterizada por uma entrada alta dos vegetais, das leguminosa, dos frutos, e dos cereais; uma entrada média a elevada dos peixes; uma baixa entrada de gorduras saturadas, mas entrada alta de gorduras não saturadas, particularmente azeite; uma baixa entrada dos produtos lácteos e da carne; e uma entrada modesta do álcool, na maior parte como o vinho.

A evidência actual sugere que tal dieta possa ser benéfica à saúde.

O estudo envolvido sobre 74.000 homens e mulheres saudáveis, envelhecidos 60 ou mais, vivendo em nove países europeus. A informação na dieta, no estilo de vida, em níveis da história, do fumo, a física de actividade médicos, e em outros factores relevantes foi gravada. A aderência a uma dieta mediterrânea alterada foi medida usando uma escala marcando reconhecida.

Uma contagem dietética mais alta foi associada com uma taxa de mortalidade total mais baixa. Um aumento de dois pontos correspondeu a uma redução a 8% na mortalidade, quando um aumento de três ou quatro pontos foi associado com uma redução da mortalidade total por 11% ou por 14% respectivamente.

Assim, por exemplo, um homem saudável envelheceu 60 quem adere bem à dieta (contagem dietética de 6-9) pode esperar viver aproximadamente um ano mais longo do que um homem da mesma idade que não adere à dieta.

A associação era a mais forte em Grécia e a Espanha, provavelmente porque os povos nestes países seguem uma dieta genuìna mediterrânea, diz os autores.

A aderência a um tipo mediterrâneo dieta, que confie em alimentos de planta e em gorduras não saturadas, é associada com uma esperança de uma vida significativamente mais longa, e pode ser particularmente apropriada para as pessoas adultas, que representam um grupo ràpida crescente em Europa, eles conclui.