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Marchant plus lentement, les personnes obèses peuvent brûler plus de calories par mille et peuvent réduire le risque d'arthrite ou de préjudices d'articulation

Lentement la marche pour la distance combinée avec l'activité cardiovasculaire de faible-incidence semble être la meilleure formule pour les gens obèses recherchant à entrer dans la forme et à rester saine, selon une Université du Colorado à l'étude de Boulder.

Rayonnez En Brunissant, un étudiant au doctorat dans le service intégrateur de la physiologie de Cu-Boulder et l'auteur important sur l'étude neuve, a dit que les résultats prouvent que les gens qui marchent un mille à une brûlure insouciante de rythme plus de calories que s'ils marchent un mille à leur rythme normal. De plus, ceux qui marchent à 2 Miles par heure plutôt que 3 Miles par heure réduisent les charges sur leurs articulations de genou par jusqu'à 25 pour cent.

« Le message est celui en marchant plus lentement, les personnes obèses peuvent brûler plus de calories par mille et peuvent réduire le risque d'arthrite ou des préjudices d'articulation, » il a dit.

Le Brunissement et ses collègues de CU ont également trouvé que le nombre de calories brûlées par livre de poids corporel est assimilé pour les adultes obèses en tant qu'adultes classés par normale marchant à la même vitesse. Puisque les gens obèses ont généralement des pieds plus lourds, des orientations plus larges et balancent leurs pieds dans un arc plus large, les chercheurs se sont attendues au coût de marche pour que les gens obèses soient sensiblement plus élevée.

« C'était une surprise, » a dit le Brunissement. « Les sujets modifient probablement inconsciemment leur position et marchent avec des pieds plus droits, économisant des calories dans le procédé. »

Un papier Professeur Agrégé intégrateur Rodger Kram par de Brunissement, de Cu-Boulder physiologie et Baker et Jessica Herron d'Emily d'étudiants préparant une licence a été présenté au contact de Juin 2005 de l'Université Américaine du contact de Médecine du Sport à Nashville et récent publié dans le tourillon, « Recherche d'Obésité. »

Les chercheurs de Cu-Boulder basés leurs attentes que les adultes obèses auraient un coût énergetique plus grand en marchant sur des études précédentes par l'équipe du laboratoire de Kram. Dans une étude, la dépense énergétique accrue de environ 25 pour cent quand les gens de normal-grammage ont marché avec une orientation délibérément plus large, a indiqué le Brunissement.

D'Autres études de CU entreprises dans le Laboratoire de la Locomotion du CU ont prouvé que les chaussures « à ailes » s'usantes de gens normaux de grammage ont conçu pour les forcer à augmenter leur oscillation transversale de pied ont augmenté le coût métabolique de marche de 30 pour cent, Brunissant a dit.

« Pendant Que les gens deviennent graduellement obèses, ils semblent également devenir particulièrement gracieux, » a dit Kram. « Il semble y avoir un certain tri d'un lecteur physiologique pour qu'ils réduisent à un minimum la quantité d'énergie qu'ils dépensent. »

Les chercheurs ont examiné 20 hommes et 20 femmes sur les tapis roulants et les trottoirs, dont la moitié étaient de grammage normal et de moitié classifiés comme classe 2 obèse, signifiant ils ont un indice de masse corporelle, ou l'INDICE DE MASSE CORPORELLE, de 30 à 40. Des 5 pieds femme de 4 pouces de grande avec un INDICE DE MASSE CORPORELLE de 30 pèsent environ 175 livres, alors qu'un homme de 6 pieds avec un INDICE DE MASSE CORPORELLE de 30 pèse environ 225 livres.

Les chercheurs ont mesuré la composition corporelle de chaque sujet utilisant un instrument connu sous le nom de balayeur de DEXA pour mesurer la masse grasse, la masse de tissu pauvre et le contenu minéral osseux de l'au corps entier. Ils ont également mesuré la consommation de l'oxygène et la production de dioxyde de carbone des sujets d'expérience pour déterminer l'énergie et les calories a dépensé tout en marchant.

En tant qu'élément de la recherche actuelle, l'équipe de recherche utilise un seul tapis roulant qui peut indépendamment mesurer des charges mises sur les pieds gauches et droits tout en marchant, Brunissant a dit. Le tapis roulant les aide pour mesurer comment les forces bioméchaniques augmentent avec le poids corporel et la vitesse de marche.

Les résultats prouvent que la marche vive augmente considérablement les forces d'articulation de genou, qui peuvent mener à un grand choix de problèmes comprenant des préjudices et l'arthrite communes, les chercheurs ont dit.

« Cette étude s'est également dirigée vers le haut des exécutions phénoménales des gens obèses, » a dit Kram. « Nos sujets d'expérience aboutissent des durées de vie productives, et si vous pesez 300 livres, beaucoup d'activités quotidiennes sont des efforts sportifs. »

La Marche n'exige pas le vêtement spécial, Brunissement chargé. « Elle fait quelques choses simples, comme utiliser l'escalier plutôt l'ascenseur, stationner votre véhicule davantage de votre destination, ou descendre la barre omnibus d'un arrêt précoce et de la marche. Plutôt qu'essayant de marcher les personnes rapides et obèses peuvent gagner les avantages caloriques et bioméchaniques de la marche à un rythme plus insouciant. »

Puisque la marche lentement peut de manière significative ne pas améliorer le niveau d'une personne obèse de la forme physique cardiovasculaire, l'exercice d'autres activités vigoureuses de faible-incidence comme la natation, le recyclage, les sous-programmes de phase et les exercices elliptiques de formation sont également recommendé, a dit le Brunissement.

Une Grande Partie de la recherche a été effectuée au Centre de Recherches Cliniques Général renfermé dans le Dispensaire de Wardenburg de Cu-Boulder, qui reçoit plus de $1 millions en finançant annuellement des Instituts de la Santé Nationaux.

http://www.colorado.edu/