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Andando mais lentamente, os indivíduos obesos podem queimar mais calorias pela milha e podem reduzir o risco de artrite ou de ferimento da junção

O passeio Descansadamente para a distância combinada com a actividade cardiovascular do baixo-impacto parece ser a melhor fórmula para os povos obesos que procuram obter na forma e ficar saudável, de acordo com uma Universidade Do Colorado no estudo de Boulder.

Irradie Bronzeando, um estudante doutoral no departamento integrative da fisiologia de CU-Boulder e o autor principal no estudo novo, disse que os resultados mostram que os povos que andam uma milha em uma queimadura descansadamente do ritmo mais calorias do que se andam uma milha em seu ritmo normal. Além, aqueles que andam em 2 quilómetros por hora um pouco do que 3 quilómetros por hora reduzem as cargas em suas articulações do joelho por até 25 por cento.

“A mensagem é aquela andando mais lentamente, os indivíduos obesos podem queimar mais calorias pela milha e podem reduzir o risco de artrite ou ferimento da junção,” disse.

A Bronzagem e seus colegas do CU igualmente encontraram que o número de calorias queimadas pela libra de peso corporal é similar para adultos obesos como os adultos feitos sob medida normal que andam na mesma velocidade. Porque os povos obesos têm geralmente uns pés mais pesados, umas posições mais largas e balançam seus pés em um arco mais largo, os pesquisadores esperaram o custo do passeio para que os povos obesos sejam significativamente mais alto.

“Esta era uma surpresa,” disse a Bronzagem. “Os assuntos provavelmente estão alterando unwittingly sua postura e estão andando com os pés mais rectos, conservando calorias no processo.”

Um papel Professor Adjunto integrative Rodger Kram pela fisiologia da Bronzagem, do CU-Boulder e Padeiro de Emily dos universitários e Jessica Herron foi apresentado na reunião De junho de 2005 da Faculdade Americana da reunião da Medicina de Esportes em Nashville e publicado recentemente no jornal, da “Pesquisa Obesidade.”

Os pesquisadores de CU-Boulder basearam suas expectativas que os adultos obesos teriam uns custos da energia maiores ao andar em estudos precedentes pela equipe do laboratório de Kram. Em um estudo, a despesa de energia aumentada por aproximadamente 25 por cento quando os povos do normal-peso andaram com uma posição deliberadamente mais larga, disse a Bronzagem.

Outros estudos do CU conduzidos no Laboratório da Locomoção do CU mostraram que as sapatas “voadas” vestindo dos povos normais do peso projectaram os forçar a aumentar seu balanço lateral do pé aumentaram o custo metabólico do passeio por 30 por cento, Bronzeando disse.

“Enquanto os povos se tornam gradualmente obesos, igualmente parecem tornar-se particularmente graciosos,” disse Kram. “Parece estar algum meio uma movimentação fisiológico para que minimizem a quantidade de energia que gastam.”

Os pesquisadores testaram 20 homens e 20 mulheres nas escadas rolantes e nos passeios, a metade de quem era do peso normal e da metade classificados como a classe 2 obeso, significando eles têm um índice de massa corporal, ou BMI, de 30 a 40. Uns 5 pés mulher de 4 polegadas de altura com um BMI de 30 pesam aproximadamente 175 libras, quando um homem de 6 pés com um BMI de 30 pesar aproximadamente 225 libras.

Os pesquisadores mediram a composição do corpo de cada assunto usando um instrumento conhecido como um varredor de DEXA para medir a massa gorda, massa de tecido magra e para desossar o índice mineral do corpo total. Igualmente mediram o consumo do oxigênio e a produção do dióxido de carbono dos assuntos de teste para determinar a energia e as calorias gastou ao andar.

Como parte da pesquisa em curso, a equipa de investigação está usando uma escada rolante original que possa independente medir as cargas colocadas nos pés esquerdos e direitos ao andar, Bronzeando disse. A escada rolante ajuda-os a medir como as forças biomecânicas aumentam com peso corporal e velocidade de passeio.

Os resultados mostram que o passeio vivo aumenta dramàtica as forças da articulação do joelho, que podem conduzir a uma variedade de problemas que incluem os ferimentos e a artrite comum, os pesquisadores disseram.

“Este do estudo ascendente aguçado igualmente as realizações fenomenais de povos obesos,” disse Kram. “Nossos assuntos de teste conduzem vidas produtivas, e se você pesa 300 libras, muitas actividades diárias são esforços atléticos.”

Andar não exige a roupa especial, Bronzagem forçada. “Está fazendo algumas coisas simples, como a utilização das escadas um pouco o elevador, o estacionamento de seu carro mais de seu destino, ou a obtenção fora o barramento de uma parada cedo e do passeio. Um Pouco do que tentando andar os indivíduos rápidos, obesos podem ganhar benefícios calóricos e biomecânicos do passeio em um ritmo mais descansadamente.”

Porque andar lentamente não pode significativamente melhorar o nível obeso de uma pessoa de aptidão cardiovascular, executando outras actividades vigorosas do baixo-impacto como a natação, o ciclismo, as rotinas da etapa e os exercícios elípticos do treinamento igualmente são recomendados, disseram a Bronzagem.

Muita da pesquisa foi realizada no Centro de Pesquisa Clínico Geral abrigado dentro do Centro de Saúde do Wardenburg de CU-Boulder, que recebe mais de $1 milhões no financiamento anualmente dos Institutos de Saúde Nacionais.

http://www.colorado.edu/