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Recorriendo más despacio, los individuos obesos pueden quemar más calorías por milla y pueden reducir el riesgo de artritis o de daño de la junta

Sin Prisa el recorrer para la distancia combinada con actividad cardiovascular de bajo impacto aparece ser la mejor fórmula para la gente obesa que intenta conseguir en dimensión de una variable y tirante sano, según una Universidad de Colorado en el estudio de Boulder.

El Bronceado de Ray, un estudiante doctoral en el departamento integrante de la fisiología de Cu-Boulder y el autor importante en el nuevo estudio, dijeron que los resultados muestran a esa gente que recorren una milla en una quemadura lenta del paso más calorías que si ella recorre una milla en su paso normal. Además, los que recorren en 2 kilómetros por hora bastante que 3 kilómetros por hora reducen las cargas en sus juntas de codo por el hasta 25 por ciento.

“El mensaje es ése recorriendo más despacio, los individuos obesos pueden quemar más calorías por milla y pueden reducir el riesgo de artritis o daño de la junta,” él dijo.

El Bronceado y sus colegas del CU también encontraron que el número de calorías quemadas por la libra de peso corporal es similar para los adultos obesos como adultos clasificados normales que recorren a la misma velocidad. Porque la gente obesa tiene generalmente patas más pesadas, posturas más amplias y hacen pivotar sus patas en un arco más ancho, los investigadores contaban con el costo de recorrer para que la gente obesa sea importante más alto.

“Esto era una sorpresa,” dijo el Bronceado. “Los temas están alterando probablemente involuntariamente su postura y están recorriendo con patas más derechas, conservando calorías en el proceso.”

Un papel por Profesor Adjunto integrante Rodger Kram de la fisiología del Bronceado, de Cu-Boulder y Panadero y Jessica Herron de Emily de los estudiantes fue presentado en la reunión De junio de 2005 de la Universidad Americana de la reunión del Remedio de Deportes en Nashville y publicado recientemente en el gorrón, “Investigación de la Obesidad.”

Los investigadores de Cu-Boulder basaron sus expectativas que los adultos obesos tendrían un mayor coste energético al recorrer en estudios anteriores por las personas del laboratorio de Kram. En un estudio, los gastos energéticos crecientes en el cerca de 25 por ciento cuando la gente del normal-peso recorrió con una postura deliberadamente más amplia, dijeron el Bronceado.

Otros estudios del CU conducto en el Laboratorio de la Locomoción del CU han mostrado que las zapatas “coas alas” que desgastaban de la gente normal del peso diseñaron forzarlos a aumentar su voltaje de entrada alternativo lateral de la pata aumentaron el costo metabólico de recorrer en el 30 por ciento, Bronceando dijo.

“Mientras Que la gente hace gradualmente obesa, ella también parece hacer determinado agraciada,” dijo a Kram. “Aparece ser una cierta clase de un mecanismo impulsor fisiológico para que ella disminuya la cantidad de energía que ella dispara.”

Los investigadores probaron 20 hombres y a 20 mujeres en las ruedas de ardilla y las aceras, la mitad de las cuales estaba de peso normal y de la mitad clasificados como clase 2 obesa, significando ellos tienen un índice de masa corporal, o BMI, de 30 a 40. Los 5 pies mujer de 4 pulgadas de alto con un BMI de 30 pesan cerca de 175 libras, mientras que un hombre de 6 pies con un BMI de 30 pesa cerca de 225 libras.

Los investigadores midieron la composición del cuerpo de cada tema usando un instrumento conocido como analizador de DEXA para medir la masa gorda, masa de tejido magra y para deshuesar el contenido mineral de cuerpo entero. También midieron el consumo del oxígeno y la producción del dióxido de carbono de los temas de prueba para determinar la energía y las calorías disparó mientras que recorría.

Como parte de la investigación en curso, el equipo de investigación está utilizando una rueda de ardilla única que pueda medir independientemente las cargas puestas en los pies izquierdos y derechos mientras que recorre, Bronceando dijo. La rueda de ardilla les ayuda para medir cómo las fuerzas biomecánicas aumentan con el peso corporal y la velocidad que recorre.

Los resultados muestran que el recorrer enérgico aumenta dramáticamente las fuerzas de la junta de codo, que pueden llevar a una variedad de problemas incluyendo daños y artritis comunes, los investigadores dijeron.

“Este estudio también apuntó encima de las ejecuciones fenomenales de la gente obesa,” dijo a Kram. “Nuestros temas de prueba llevan vidas productivas, y si usted pesa 300 libras, muchas actividades diarias son esfuerzos atléticos.”

El Recorrer no requiere la ropa especial, Bronceado esfuerzo. “Está haciendo algunas cosas simples, como usar las escaleras bastante el elevador, estacionar su vehículo más lejos de su destino, o bajar el omnibus de un tope temprano y de recorrer. Bastante que intentando recorrer los individuos rápidos, obesos pueden ganar ventajas calóricas y biomecánicas de recorrer en un paso más lento.”

Porque el recorrer despacio puede no mejorar importante el nivel de una persona obesa de aptitud física cardiovascular, la ejecución de otras actividades vigorosas del inferior-impacto como la natación, el ciclaje, rutinas del paso de progresión y entrenamientos elípticos del entrenamiento también se recomienda, dijo el Bronceado.

Mucha de la investigación fue realizada en el Centro de Investigación Clínico General contenido dentro del Centro de Salud de Wardenburg de Cu-Boulder, que recibe más de $1 millones en el financiamiento anualmente de los Institutos de la Salud Nacionales.

http://www.colorado.edu/