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Exercice dans la modération meilleure pour le cerveau

L'exercice est bon pour votre santé matérielle. Nous avons connu pendant longtemps ceci. Nous savons également que l'activité matérielle est bonne pour le cerveau et allège la dépression et la tension.

Ce qui est plus, la formation améliore la mémoire et des capacités de apprendre. D'autre part, l'exercice exagéré, quand le fuselage n'a pas une occasion de récupérer, a un effet négatif, avec moins cellules du cerveau comme résultat. Ceci est montré dans une dissertation de l'Académie de Sahlgrenska à l'université de Göteborg en Suède. La modération est la meilleure, en d'autres termes.

Le biologiste Andrew Naylor a obtenu à ceci en étudiant des rats fonctionnant dans un tapis roulant. Les rats qui ont été permis de faire fonctionner le tapis roulant pendant neuf jours ont acquis cinq fois autant de cellules souche neuves dans la partie du cerveau appelé le hippocampe avec des rats à un groupe témoin qui n'a pas faits fonctionner du tout. Pendant quatre semaines après leur formation, c'est pendant quatre semaines après que le tapis roulant avait été retiré de la cage, environ un tiers des cellules neuves étaient toujours là et s'étaient développés en cellules nerveuses de fonctionnement.

Le hippocampe est une pièce du cerveau qui est important pour le règlement des réactions de tension, mais également pour la mémoire et apprendre. Andrew Naylor pourrait confirmer que ces rats étaient réellement de meilleurs étudiants après leur exercice par une mémoire en marche et test de apprendre sur elles. Le test a eu le bain de rats dans un bassin rond qui a eu une place où ils pourraient se lever hors du gisement. Les rats qui s'étaient exercés appris plus rapidement que ceux qui n'ont pas eu où elles devraient nager pour se lever hors de l'eau.

On a permis à un un troisième groupe de rats de faire fonctionner sur le tapis roulant autant qu'elles ont voulu pendant 24 jours. Pour quelque raison ces rats ont augmenté leur quantité d'utilisation de six kilomètres par jour à pas moins de 20 kilomètres un jour.

« Juste pourquoi ces rats ont fonctionné de plus en plus, je ne peux pas dire, mais ils semblent l'aimer. Peut-être ils développent une dépendance d'un certain tri. Je planification pour étudier ceci à l'avenir, » dit Andrew Naylor. Mais même si les rats faits fonctionner beaucoup parce qu'ils l'aiment, ceci n'ont eu aucun choc positif sur le nombre de cellules dans le cerveau. Au contraire, ils ont développé seulement la moitié d'autant de cellules neuves dans le hippocampe en tant que celui qui ne s'est pas exercé du tout.

« Ce qui est intéressant est que si les rats de sur-exercice étaient laissés au reste pendant quelques semaines, plus que la moitié de leurs cellules récemment formées ont survécu, qui est plus que twice as many as chez les rats qui ne se sont pas exercés. Mais puisqu'il y avait moins cellules neuves du début chez les rats sur-exercés, le résultat éventuel était en grande partie le même nombre de cellules dans les deux groupes de toute façon. En d'autres termes, le cerveau semble trouver une voie de compenser le fait que moins cellules sont formées quand les rats font fonctionner trop. »

Comment se fait-il qu'exercice matériel dans la modération soit bon pour le cerveau est-ce que mais trop n'est pas ? Ceci doit faire probablement avec l'endorphine, morphine du fuselage la propre, et le corticosterone d'hormone du stress.

Dans l'endorphine d'exercice matériel est relâché, et Andrew Naylor a prouvé que c'est une endorphine qui stimule le rétablissement neuf des cellules dans le hippocampe : quand il a bloqué l'effet de l'endorphine chez les rats, l'augmentation de la formation neuve de cellules n'a pas eu lieu. Chez les rats qui s'exercent trop c'est probablement l'effet du corticosterone qui succède. Dans des études précédentes on lui a montré que le coricosterone, qui est relâché avec la tension, et la tension elle-même les deux diminuent la formation neuve des cellules dans le hippocampe chez les rats. Chez l'homme l'effet de la tension à long terme est un rétrécissement du hippocampe, qui peut être le résultat du rétablissement diminué des cellules neuves.

« Il n'est pas facile de traduire ce qui est exercice modéré pour un rat dans ce qu'est juste juste pour nous les êtres humains. Il y a des recommandations qui indiquent qu'elles sont optimales pour que votre santé s'exerce pendant 35 mn quatre à cinq jours par semaine à 60 pour cent de vous pouls maximum. Il est difficile de dire si c'est également optimal pour la santé mentale. Il y a de la recherche qui indique que des athlètes d'élite peuvent être négativement affectés par longtemps et des périodes intensives de la formation. Nous les programmes test quotidiens ne nous exerçons pas comme celui, mais si la tension matérielle est trop grande, la même chose peut sans doute arriver à nous, » dit Andrew Naylor.