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Exercício na moderação melhor para o cérebro

O exercício é bom para sua saúde física. Nós temos conhecido este por muito tempo. Nós igualmente sabemos que a actividade física é boa para o cérebro e alivia a depressão e o esforço.

O que é mais, treinar melhora a memória e capacidades da aprendizagem. Por outro lado, o exercício exagerado, quando o corpo não tem uma possibilidade recuperar, tem um efeito negativo, com menos neurónios em conseqüência. Isto é mostrado em uma dissertação da academia de Sahlgrenska na universidade de Göteborg na Suécia. A moderação é a melhor, em outras palavras.

O biólogo Andrew Naylor chegou neste estudando os ratos que são executado em uma escada rolante. Os ratos foram permitidos que executar a escada rolante por nove dias adquiridos cinco vezes tantas como células estaminais novas na parte do cérebro chamaram o hipocampo comparado com os ratos em um grupo de controle que não executasse de todo. Quatro semanas após seu treinamento, isso é quatro semanas depois que a escada rolante tinha sido removida da gaiola, aproximadamente um terço das pilhas novas era ainda lá e tinha-se tornado pilhas de nervo de funcionamento.

O hipocampo é uma peça do cérebro que é importante para o regulamento de reacções do esforço, mas igualmente para a memória e a aprendizagem. Andrew Naylor poderia confirmar que estes ratos eram realmente melhores principiantes após seu exercício por uma memória running e teste da aprendizagem nelas. O teste teve a nadada dos ratos em uma bacia redonda que tivesse um lugar onde poderiam se levantar fora da associação. Os ratos que tinham exercitado aprendido mais rapidamente do que aqueles que não tiveram onde devem nadar para se levantar fora da água.

Um terceiro grupo de ratos foi permitido executar na escada rolante tanto quanto quiseram por 24 dias. Por qualquer motivo estes ratos aumentaram sua quantidade de ser executado de seis quilômetros um o dia a tanto quanto 20 quilômetros um dia.

“Apenas porque estes ratos foram executado cada vez mais, eu não posso dizer, mas parecem gostar d. Talvez desenvolvem um apego de algum tipo. Eu planeio estudar no futuro este,” diz Andrew Naylor. Mas mesmo se os ratos executados muito porque gostam d, isto não tiveram nenhum impacto positivo no número de pilhas no cérebro. Pelo contrário, desenvolveram somente a metade de tantas como pilhas novas no hipocampo como esses que não exercitaram de todo.

“O que é interessante é que se os ratos deexercício foram deixados para descansar por algumas semanas, mais do que a metade de suas pilhas novo-formadas sobreviveu, que é mais do que o dobro nos ratos que não exercitaram. Mas desde que havia menos pilhas novas desde o início nos ratos sobre-exercitados, o resultado final era pela maior parte o mesmo número de pilhas em ambos os grupos de qualquer maneira. Ou seja o cérebro parece encontrar uma maneira de compensar o facto de que menos pilhas estão formadas quando os ratos executam demasiado.”

Como vem o exercício físico na moderação é bom para o cérebro mas demasiado não é? Isto provavelmente tem que fazer com endorphin, morfina do corpo própria, e o corticosterone da hormona de esforço.

No endorphin do exercício físico é liberado, e Andrew Naylor mostrou que é o endorphin que estimula a nova geração de pilhas no hipocampo: quando obstruiu o efeito do endorphin nos ratos, o aumento na formação nova da pilha não ocorreu. Nos ratos que exercitam demasiado é provavelmente o efeito do corticosterone que toma sobre. Em estudos precedentes mostrou-se que o coricosterone, que é liberado com esforço, e o esforço próprio ambos diminui a formação nova de pilhas no hipocampo nos ratos. Nos seres humanos o efeito do esforço a longo prazo é um encolhimento do hipocampo, que pode ser o resultado da geração diminuída de pilhas novas.

“Não é fácil traduzir o que é exercício moderado para um rato no que são apenas certo para nós os seres humanos. Há as recomendações que dizem que são óptimas para que sua saúde exercite por 35 minutos quatro a cinco dias pela semana em 60 por cento de você pulso máximo. É duro dizer se este é igualmente óptimo para a saúde mental. Há a pesquisa que indica que os atletas de elite podem ser períodos longos e intensivos perto negativamente afetados de treinamento. Nós exercitadores diários não treinamos como aquele, mas se o esforço físico é demasiado grande, a mesma coisa pode sem dúvida acontecer-nos,” diz Andrew Naylor.