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Ejercicio en la moderación mejor para el cerebro

El ejercicio es bueno para su salud física. Hemos conocido esto durante mucho tiempo. También sabemos que la actividad física es buena para el cerebro y alivia la depresión y la tensión.

Cuál es más, el entrenamiento perfecciona memoria y las capacidades del aprendizaje. Por otra parte, el ejercicio exagerado, cuando la carrocería no tiene una ocasión de recuperarse, tiene un efecto negativo, con menos neuronas como consecuencia. Esto se muestra en una disertación de la academia de Sahlgrenska en la universidad de Göteborg en Suecia. La moderación es la mejor, es decir.

El biólogo Andrew Naylor llegó esto estudiando las ratas que se ejecutaban en una rueda de ardilla. Las ratas que fueron permitidas funcionar con la rueda de ardilla por nueve días detectados cinco veces tantas nuevas células madres en la parte del cerebro llamaron el hipocampo comparado con las ratas en un grupo de mando que no se ejecutó en absoluto. Cuatro semanas después de su entrenamiento, eso está cuatro semanas después de que la rueda de ardilla había sido quitada de la jaula, alrededor de un tercero de las nuevas células todavía estaba allí y se había convertido en las células nerviosas de funcionamiento.

El hipocampo es una pieza del cerebro que es importante para la regla de las reacciones de la tensión, pero también para la memoria y aprender. Andrew Naylor podría confirmar que estas ratas eran real mejores principiantes después de su ejercicio por una memoria corriente y prueba del aprendizaje en ellas. La prueba tenía la nadada de las ratas en un lavabo redondo que tenía un lugar en donde podrían levantarse del centro común. Las ratas que habían ejercitado aprendido más rápidamente que los que no tenían donde deben nadar para levantarse del agua.

Un tercer grupo de ratas fue permitido ejecutar en la rueda de ardilla tanto como quisieron por 24 días. Por alguna razón estas ratas aumentaron su cantidad de ejecutarse a partir de seis kilómetros por día tanto como 20 kilómetros un día.

“Apenas porqué estas ratas se ejecutaron cada vez más, no puedo decir, pero parecen tener gusto de él. Desarrollan quizá un apego de una cierta clase. Proyecto estudiar esto en el futuro,” dice a Andrew Naylor. Pero incluso si las ratas funcionadas con mucho porque tienen gusto de ella, esto no tenían ningún impacto positivo en el número de células en el cerebro. Por el contrario, desarrollaron solamente mitad de tantas nuevas células en el hipocampo como los que no ejercitaron en absoluto.

“Cuál es interesante es que si las ratas de sobre-ejercicio fueron dejadas para descansar por unas semanas, más que la mitad de sus células recién formado sobrevivió, que es más que el doble en de las ratas que no ejercitaron. Pero puesto que había menos nuevas células desde el principio en las ratas sobre-ejercitadas, el resultado final era en gran parte el mismo número de células en ambos grupos de todos modos. Es decir el cerebro parece encontrar una manera de compensar el hecho de que menos células están formadas cuando las ratas ejecutan demasiado.”

¿Como se hace ejercicio físico en la moderación es bueno para el cerebro pero demasiado no es? Esto tiene que hacer probablemente con endorphin, morfina de la carrocería la propia, y el corticosterone de la hormona de tensión.

En endorphin del ejercicio físico se libera, y Andrew Naylor ha mostrado que es el endorphin que estimula la nueva generación de células en el hipocampo: cuando él cegó el efecto del endorphin en las ratas, el aumento en la nueva formación de la célula no ocurrió. En las ratas que ejercitan demasiado es probablemente el efecto del corticosterone que asume el control. En estudios anteriores se ha mostrado que el coricosterone, que se libera con la tensión, y la tensión sí mismo ambas disminuye la nueva formación de células en el hipocampo en ratas. En seres humanos el efecto de la tensión a largo plazo es el encogerse del hipocampo, que puede ser el resultado de la generación disminuida de nuevas células.

“No es fácil traducir cuál es ejercicio moderado para una rata en cuál apenas a la derecha para nosotros están los seres humanos. Hay las recomendaciones que dicen que son óptimas para que su salud ejercite por 35 minutos cuatro a cinco días por semana en el 60 por ciento de usted pulso máximo. Es duro decir si esto es también óptimo para la salud mental. Hay la investigación que indica que los atletas de élite pueden ser negativo cerca afectados períodos largos e intensivos del entrenamiento. Los ejercitantes diarios no entrenamos como ése, pero si la tensión física es demasiado grande, la misma cosa puede ninguna duda suceso nos,” dice a Andrew Naylor.