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Tariffa di camminata Attiva dei tagli della sindrome metabolica

Ricerchi dal Centro Medico di Duke University indica che anche una quantità modesta di camminata attiva settimanalmente è abbastanza per sistemare i giri vita e tagliare il rischio di sindrome metabolica (Mets), uno stato sempre più frequente collegato all'obesità e uno stile di vita sedentario.

Ha stimato che circa un quarto di tutti gli adulti degli Stati Uniti quello Mets, un cluster dei fattori di rischio connessi con maggior probabilità di sviluppare la malattia di cuore, il diabete ed il colpo: grande circonferenza della vita, ipertensione, alti livelli dei trigliceridi, importi bassi di HDL, o “buon„ colesterolo ed alto zucchero di sangue. Per essere diagnosticato con Mets, i pazienti devono avere almeno tre di questi cinque fattori di rischio e secondo molti studi, un numero crescente della gente fa.

Ma Johanna Johnson, un ricercatore clinico a Duca Centro Medico e l'autore principale di nuovo studio che esamina l'impatto dell'esercizio su Mets, ha detto che una persona può più a basso rischio di Mets camminando appena 30 minuti un il giorno, i sei giorni alla settimana. “Che è di circa 11 miglio alla settimana. Ed il nostro studio indica che vi avvantaggierete anche se non fate alcuni cambiamenti dietetici.„

“I risultati della nostra sottolineatura di studio che cosa abbiamo conosciuto a lungo,„ ha detto il cardiologo William Kraus di Duca. “Un Certo esercizio è migliore non ne di; più esercizio è generalmente migliore di di meno e nessun esercizio può essere disastroso.„

Lo studio compare nell'edizione del 15 dicembre del Giornale Americano della Cardiologia.

I risultati vengono da uno STRRIDE (Studi chiamato studio pluriannuale e federalmente costituito un fondo per su un Intervento Mirato A di Riduzione di Rischio con l'Esercizio Definito) che ha esaminato gli effetti degli importi variabili e dell'intensità di esercizio su 171 di mezza età, sugli uomini e sulle donne di peso eccessivo.

Prima dell'esercitazione regolarmente, 41 per cento dei partecipanti ha risposto ai criteri per Mets. Alla conclusione del programma di otto mesi di esercizio, soltanto 27 per cento hanno fatto.

“Che è un declino significativo nella prevalenza,„ ha detto Johnson. “È egualmente notizie incoraggianti per gli adulti sedentari e di mezza età che vogliono migliorare la loro salubrità. Significa che non devono uscire eseguendo quattro o 5 giorni alla settimana; possono ottenere ad indennità-malattia significative semplicemente camminando intorno alla vicinanza dopo il pranzo ogni notte.„

Eppure, alcuni regimi di esercizio erano migliori di altri. Coloro che ha esercitato il più minimo, camminando circa 11 miglio alla settimana, vantaggio significativo tratto, mentre coloro che ha esercitato più, pareggiando circa 17 miglia alla settimana, guadagnata leggermente più vantaggio in termini di Mets abbassato segnano.

Un gruppo ha imbarazzato i ricercatori, tuttavia. Coloro che ha fatto un corto periodo di esercizio molto vigoroso non hanno migliorato i loro punteggi di Mets tanto come coloro che si è esercitato meno intenso un il periodo più lungo.

Kraus ha detto che ci può essere il più valore nel fare l'esercizio moderato dell'intensità ogni giorno piuttosto che l'attività più intensa appena alcuni giorni un la settimana.

In tutti e tre le dei gruppi dell'esercizio dello studio, i giri vita hanno ottenuto più piccoli durante il periodo di otto mesi. Gli uomini che si sono esercitati hanno veduto Generalmente il maggior miglioramento nei loro fattori di rischio di Mets che le donne. Ma Johnson precisa che al riferimento, gli uomini hanno avuti generalmente punteggi peggiori che le donne, “in modo da hanno avute più stanza migliorare,„ ha detto.

Nel corso dello studio di STRRIDE, il gruppo di controllo inattivo - coloro che non ha cambiato la loro dieta o livello di radioattività a tutto hanno guadagnato una media di circa una libbra e di un mezzo-pollice intorno alla vita. “Che non può sondare come molto, ma che sia di appena sei mesi,„ Kraus ha detto. “Durante una decade, quella è le 20 libbre supplementari e di 10 pollici all'anello ferroviario.„

http://www.dukemednews.org/