La Prevenzione di osteoporosi ha potuto trovarsi nei livelli di vitamina D

Darlene Yates Di sessanta anni ha avuto due sostituzioni del cinorrodo, una sostituzione del ginocchio e questo anno scorso ha rotto il suo femore sinistro mentre stava camminando nella sua vicinanza.

La Sua diagnosi è sembrato ovvia -- osteoporosi. Ma la risulta ha fatta la debolezza dell'osso causare da una carenza di vitamina D.

“Ho pensato con la mia età e tutte le mie ossa rotte che definitivamente avessi osteoporosi,„ Yates ho detto. “I bassi livelli di vitamina D realmente mi hanno catturato dalla sorpresa.„

La Vitamina D promuove l'assorbimento di calcio e di fosforo. Regolamenta quanto calcio rimane nel sangue e quanto fa il suo modo alle ossa ed ai denti. Egualmente è stato trovato per diminuire il rischio di petto, di colon e di cancro ovarico. La carenza di Vitamina D contribuisce ad osteoporosi diminuendo l'assorbimento del calcio e l'osteoporosi è un esempio degli effetti a lungo termine della carenza di vitamina D.

In un esame recente delle donne con osteoporosi ospedalizzate per le fratture del cinorrodo, 50 per cento sono stati trovati per avere segni della carenza di vitamina D. I Bassi livelli sono veduti il più spesso in donne più anziane; tuttavia, i tempi sembrano cambiare.

“Sono vedere molto attivo, giovani donne ed uomini che hanno livelli pericolosamente bassi di vitamina D,„ ha detto il Dott. Kenneth Mathis, presidente di ambulatorio ortopedico con Il Centro Metodista per Ambulatorio Ortopedico. “Credo se questa gente comincia a catturare la quantità di vitamina D giornalmente raccomandata quando sono più giovani ed ottiene i loro livelli provati regolarmente, che potrebbero potere impedire l'osteoporosi e determinati cancri quando ottengono più vecchie.„

Le Sorgenti della vitamina D includono il latte fortificato, petrolio di fegato di merluzzo, pesce quali le sardine, sgombro, salmone e sgombro, determinati cereali da prima colazione e del yogurt ed il sole. Tuttavia, se indossate uno SPF di otto o più, vi divertirete convertire la luce solare in vitamina D.

La Maggior Parte dei adulti sopra necessità dell'età 50 di catturare un supplemento quotidiano della vitamina D se non li pensano stanno ottenendo l'importo giornalmente raccomandato. Il minorenne 50 degli Adulti, compreso le donne incinte, ha bisogno quotidiano di 200 IU della vitamina D. Una persona sopra l'età 50 ha bisogno quotidiano di 400 IU e va su oltre a 600 IU all'età 70.

Mathis dice che catturando l'importo corretto è importante perché troppa vitamina D può essere tossica. La Vitamina D è memorizzata nel fegato e nel tessuto grasso. Quando catturate troppo non può lasciare facilmente l'organismo quanto le vitamine solubili in acqua quale vitamina C. La vitamina D in eccesso può piombo a troppo calcio nel sangue, che può causare i calcoli renali e/o l'insufficienza renale.

Yates ha cominciato un regime rigoroso di vitamina D per sviluppare i suoi livelli. Dice che ha più energia che mai ha e sta ritenendo meglio.

“Sto sperando che possa ottenere dove non rompo altre ossa e non devo avere altri ambulatori,„ a Yates abbia detto. “Se avessi saputo circa il collegamento fra la vitamina D e la debolezza dell'osso 40 anni fa, potete scommettere che avrei fatto qualcosa.„

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