體育鍛煉和增強健身,沒有已知的認知障礙,以改善老年人的認知功能

有氧運動可以讓老年人在智力的提高,根據最近進行的檢討一個來自荷蘭的研究。

“有氧體育鍛煉,改善心血管健康,還有助於提高認知處理的速度,運動功能,視覺和聽覺健康老年人的注意,導致審查作者Maaike Angevaren說。”

50歲左右,即使是健康的老年人開始出現輕微的下降,如偶爾內存失誤和能力降低,要注意,在認知。令人信服的證據表明,經常鍛煉有助於健康的老齡化,但可以行使一個人確實會影響他或她的認知健身?

在荷蘭烏得勒支,在應用科學大學的Angevaren和她的同事評估了11個隨機對照試驗,其中包括約 670成人年齡在55歲以上,其中審查的認知領域,包括認知處理速度,記憶和注意力的有氧運動的效果。

9項研究發生在美國,一個發生在法國和瑞典的另一個。

有氧運動包括連續,有節奏的活動,加強心臟和肺部,並提高呼吸系統耐力。在這次檢討包括研究,參與者行使有氧之間的兩個幾個星期,一個星期7天 - 3個月平均 - 並經歷了健身和認知功能測試。

這次檢討會出現在最新一期的Cochrane圖書館,出版的Cochrane協作,一個國際組織,評估醫學研究。系統評價得出後,考慮的內容和一個主題上現有醫療審判質量對醫療實踐的證據為基礎的結論。

毫不奇怪,8 11納入研究發現,參加有氧運動計劃參加者的最大攝氧量,呼吸耐力的指標,增加了14%。

改善心肺功能,正好與認知功能的改善 - 特別是運動功能,認知速度和聽覺和視覺注意力 - 當參與者進行了比較,在一個非行使的成人或成人組瑜伽或實力為基礎的方案。

因此,如何出汗的老歌,影響大腦功能嗎?

“在認知上的改進,改善心血管健康,正在解釋改善腦血流量,從而增加大腦的新陳代謝,這反過來刺激生產和形成新的突觸,神經遞質”Angevaren援助。

“同時,改善心血管健康可能導致心血管疾病的下降[]證明產生負面影響的認知,”她說。

Angevaren說,儘管有積極的心理健康的好處,似乎是有氧運動,研究人員無法確認,特別是有氧運動是必要的認知改善。

例如,當研究人員離開非練習者的方程和研究成年人誰沒有任何類型的運動測試分數 - 包括有氧活動,肌力訓練或彈性工作制 - 他們發現了9所測的11認知功能無顯著性差異。

“這需要建立可以實現同樣的效果是否與任何類型的體育鍛煉,”包括行使更大的強度或持續時間較長的較量,Angevaren說。

Laditka莎拉說,在南卡羅來納州大學阿諾德公共衛生學院副教授,個別的研究和他們的整體分析的基礎上,作者得出結論認為,體力活動有利於老年人的認知功能,一個明顯的例子。她沒有關聯的審查。

“與此同時,他們指出,考慮讀者需要牢記,Laditka說。”例如,在許多研究中,樣本大小是小,和認知測試,用來評估參與者的不同研究,廣泛研究。

此外,“它明確指出較長期的有氧體力活動對認知的影響是不知道,這需要研究,Laditka說。”

然而,儘管存在相對較少的隨機對照試驗,調查的認知是對認知的有氧活動影響,“有越來越多的流行病學研究表明定期身體活動的認知健康的好處非常積極的,”Laditka說。

“我作為一個老年醫學外賣的消息是,越來越多有身體活動之間的關聯 - 廣泛的定義 - 與認知健康。這有利於鼓勵老年人和所有年齡的人從事有規律的身體活動的發言,“Laditka說。


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Angevaren M等人。體育鍛煉和增強體能,沒有已知的認知障礙(綜述),以改善老年人的認知功能。科克倫數據庫系統評價 2008年第2期。

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