Bouts pour éviter la douleur de talon, les nerfs pincés et les tendons d'Achille endoloris

Vous vous êtes inscrit pour l'appartenance à gymnase. Vous avez acheté les vêtements et les chaussures neufs d'exercice. Vous avez effectué une promesse vous-même de coller à votre définition d'année neuve d'exercer et détruire le grammage. Vous heurtez le gymnase, vous établissez dur pendant une semaine, puis vous réveillez un matin et la douleur tire par votre talon.

L'exercice blesse maintenant tellement que vous restez à la maison sur le divan observant la saison neuve d'American Idol.

Peu après que la dernière gorgée des chirurgiens du champagne, du pied et de la cheville d'année neuve voient l'afflux annuel des patients présentant la douleur de pied provoquée par exercice. Les médecins interviewés par l'université américaine des chirurgiens de pied et de cheville (ACFAS) disent que les problèmes les plus courants sont douleur de talon, nerfs pincés et tendons d'Achille endoloris. Ils ont partagé des bouts pour éviter et traiter ces conditions.

Douleur de talon

La plupart des cas de douleur de talon sont provoqués par fasciitis plantaire. Les chirurgiens de pied et de cheville recommandent les chaussures sportives qui supportent l'arc et amortissent le talon. Achetez les chaussures conçues pour le sport. L'orthotics délivré sans ordonnance peut aider certains.

Pour traiter la douleur de talon, premier essai glaçant le bas du pied avant bâti.

Exécuter des exercices d'étirement deux à trois fois par jour peut également aider. Reposez-vous sur l'étage nu-pieds avec les genoux droits. Accrochez un essuie-main autour de tep du pied. Retirez sur l'essuie-main, comptez à 10, puis détendez. Répétez plusieurs fois.

Nerfs pincés

Ayez vos pieds mesurés avant que vous achetiez les chaussures sportives. Les chirurgiens de pied et de cheville disent beaucoup de chaussures d'usure de gens qui sont une demi-taille trop serrée. L'exercice dans des chaussures serrées peut entraîner un neurome, ou un nerf pincé. Les patients dans cette condition disent qu'ils ressentent la douleur dans la bille de leur pied et le fourmillement dans leurs troisième et quatrièmes tep.

Douleur de tendon d'Achille

Au lieu d'aller du téléphage à un exercice de forte intensité, les médecins recommandent de soulager dans un sous-programme neuf d'exercice. Essayez d'alterner un exercice dur un jour avec un exercice facile le prochain.

Les exerçants d'année neuve qui ignorent cette tendinite d'Achille de risque de conseil. L'arrière du pied devient tendre et douloureuse.

Quand la douleur de tendon d'Achille se produit, les chirurgiens de pied et de cheville recommandent d'employer d'abord le traitement de RIZ (reste, glace, compactage, élévation).

Conseil complémentaire

Consultez un médecin ou un avion-école avant de commencer un sous-programme neuf d'exercice.

La douleur de pied ne doit pas saboter les définitions d'année neuve de s'exercer. Écoutez votre fuselage. Si la douleur dans le pied ou la cheville dure cinq à sept jours dans une rangée, voir le chirurgien de pied et de cheville. Ils vous attendront.

Pour plus d'informations sur le pied et la douleur à la cheville, visite http://FootPhysicians.com.

L'université américaine des chirurgiens de pied et de cheville est une société professionnelle de plus de 6.000 chirurgiens de pied et de cheville. Fondée en 1942, la mission de l'université est d'introduire la recherche et de fournir la formation continue pour la spécialité chirurgicale de pied et de cheville, et pour instruire la santé de grand public à pied et les conditions du pied et de la cheville par son site Web du consommateur, http://FootPhysicians.com.