Suggerimenti per impedire dolore del tallone, i nervi pizzicati ed i tendini di Achille irritati

Avete firmato su per l'appartenenza della palestra. Avete comprato i nuovi vestiti e scarpe di allenamento. Avete fatto una promessa a voi stesso attaccare alla risoluzione del vostro nuovo anno esercitare e perdere il peso. Colpite la palestra, risolvete duro per una settimana, quindi svegliate una mattina ed il dolore sta sparando tramite il vostro tallone.

Ora eserciti le ferite così tanto che restate domestico sullo strato che guardate la nuova stagione di American Idol.

Presto dopo l'ultimo gulp del champagne del nuovo anno, i chirurghi della caviglia e del piede vedono l'afflusso annuale dei pazienti con dolore del piede causato dall'esercizio. Medici intervistati dall'istituto universitario americano dei chirurghi della caviglia e del piede (ACFAS) dicono che la maggior parte dei problemi comuni sono dolore del tallone, nervi pizzicati e tendini di Achille irritati. Hanno diviso i suggerimenti per impedire ed il trattamento delle queste circostanze.

Dolore del tallone

La maggior parte dei casi di dolore del tallone sono causati dal fasciitis plantare. I chirurghi della caviglia e del piede raccomandano le scarpe atletiche che supportano l'arco ed attenuano il tallone. Compri le scarpe progettate per lo sport. Il orthotics non quotato in borsa può aiutare qualche gente.

per trattare dolore del tallone, prima prova ghiacciando il fondo del piede prima del letto.

Eseguendo l'allungamento esercita due - tre volte che un giorno può anche aiutare. Sieda a piedi nudi sul pavimento con le ginocchia diritte. Agganci un asciugamano intorno alle dita del piede del piede. Tiri indietro l'asciugamano, conti a 10, quindi rilassi. Ripeti parecchie volte.

Nervi pizzicati

Misuri i vostri piedi prima che compriate le scarpe atletiche. I chirurghi della caviglia e del piede dicono molte scarpe di usura della gente che sono una mezzo dimensione troppo stretta. Esercitandosi in scarpe strette può causare un neuroma, o un nervo pizzicato. I pazienti con questa circostanza dicono che ritengono il dolore nella palla del loro piede ed il formicolio in loro terze e quarte dita del piede.

Dolore del tendine di Achille

Invece di andare dal pantofolaio ad un allenamento ad alta intensità, medici raccomandano di facilitare in una nuova routine di esercizio. Provi ad alternare un allenamento duro l'un giorno con un allenamento facile il seguente.

Gli attrezzi ginnici del nuovo anno che trascurano questa tendinite di Achille di rischio di consiglio. La parte posteriore del piede diventa tenera e dolorosa.

Quando il dolore del tendine di Achille accade, i chirurghi della caviglia e del piede raccomandano in primo luogo di usando la terapia del RISO (resto, ghiaccio, compressione, elevazione).

Consiglio supplementare

Consulti un medico o un istruttore prima di iniziare una nuova routine di esercizio.

Il dolore del piede non deve sabotare le risoluzioni del nuovo anno esercitarsi. Ascolti il vostro organismo. Se il dolore nel piede o nella caviglia dura i cinque - sette giorni in una riga, vedi un chirurgo della caviglia e del piede. Vi prevederanno.

Per ulteriori informazioni su dolore della caviglia e del piede, visita http://FootPhysicians.com.

L'istituto universitario americano dei chirurghi della caviglia e del piede è un ordine professionale di più di 6.000 chirurghi della caviglia e del piede. Fondata nel 1942, la missione dell'istituto universitario è di promuovere la ricerca e fornire la formazione permanente per la specialità chirurgica della caviglia e del piede ed istruire la salubrità del grande pubblico a piedi e gli stati del piede e della caviglia attraverso il suo sito Web del consumatore, http://FootPhysicians.com.