Pontas para impedir a dor do salto, os nervos comprimidos e os tendões de Achilles doridos

Você assinou acima para a sociedade do gym. Você comprou a roupa e sapatas novas do exercício. Você o senhor mesmofez- uma promessa de colar a sua definição de ano novo exercitar e perder o peso. Você bate o gym, você da certo duramente por uma semana, a seguir você acorda uma manhã e a dor está disparando através de seu salto.

Exercite agora os danos tanto que você fica home no sofá que olha a estação nova de American Idol.

Logo após o último gole do champanhe de ano novo, os cirurgiões do pé e do tornozelo vêem o influxo anual dos pacientes com a dor do pé causada pelo exercício. Os doutores entrevistados pela faculdade americana dos cirurgiões do pé e do tornozelo (ACFAS) dizem que os problemas os mais comuns são dor do salto, nervos comprimidos e tendões de Achilles doridos. Compartilharam de pontas para impedir e tratar estas circunstâncias.

Dor do salto

A maioria de casos da dor do salto são causados pelo fasciitis relativo à planta do pé. Os cirurgiões do pé e do tornozelo recomendam as sapatas atléticas que apoiam o arco e amortecem o salto. Compre as sapatas projetadas para o esporte. O orthotics legal pode ajudar alguns povos.

Para tratar a dor do salto, primeira tentativa congelando a parte inferior do pé antes da base.

Executando o esticão exercita duas a três vezes que um dia pode igualmente ajudar. Sente-se no assoalho com os pés descalços com os joelhos rectos. Enganche uma toalha em torno dos dedos do pé do pé. Puxe na toalha, conte a 10, a seguir relaxe. Repita diversas vezes.

Nervos comprimidos

Tenha seus pés medidos antes que você compre sapatas atléticas. Os cirurgiões do pé e do tornozelo dizem muitas sapatas do desgaste dos povos que são um half-size demasiado apertado. Exercitar em sapatas apertadas pode causar um neuroma, ou um nervo comprimido. Os pacientes com esta circunstância dizem que sentem a dor na bola de seu pé e formigar em seus terceiros e quartos dedos do pé.

Dor do tendão de Achilles

Em vez de ir do viciado em televisão a um exercício da alta intensidade, os doutores recomendam facilitar em uma rotina nova do exercício. Tente alternar um exercício duro um dia com um exercício fácil o seguinte.

Os exercitadores de ano novo que ignoram este tendonitis de Achilles do risco do conselho. A parte traseira do pé torna-se macia e dolorosa.

Quando a dor do tendão de Achilles ocorre, os cirurgiões do pé e do tornozelo recomendam primeiramente usar a terapia do ARROZ (resto, gelo, compressão, elevação).

Conselho adicional

Consulte um médico ou um instrutor antes de começar uma rotina nova do exercício.

A dor do pé não faz tem que as definições de ano novo da sabotagem exercitar. Escute seu corpo. Se a dor no pé ou no tornozelo dura cinco a sete dias em seguido, veja um cirurgião do pé e do tornozelo. Estarão esperando-o.

Para obter mais informações sobre da dor do pé e do tornozelo, visita http://FootPhysicians.com.

A faculdade americana de cirurgiões do pé e do tornozelo é uma sociedade profissional de mais de 6.000 cirurgiões do pé e do tornozelo. Fundada em 1942, a missão da faculdade é promover a pesquisa e fornecer a formação permanente para a especialidade cirúrgica do pé e do tornozelo, e educar a pé a saúde do público geral e as condições do pé e do tornozelo através de seu Web site do consumidor, http://FootPhysicians.com.