Extremos para prevenir dolor del talón, los nervios pellizcados y los tendones de Aquiles doloridos

Usted ha firmado hacia arriba para la calidad de miembro del gimnasio. Usted ha comprado nuevas ropa y zapatas del entrenamiento. Usted ha hecho una promesa a sí mismo de adherir a su resolución del Año Nuevo de ejercitar y de perder el peso. Usted pega el gimnasio, usted se resuelve difícilmente por una semana, después usted despierta una mañana y el dolor está disparando a través de su talón.

El ejercicio ahora daña tanto que usted tirante casero en el sofá que mira la nueva estación de American Idol.

Pronto después de que el trago pasado de los cirujanos del champán, del pie y del tobillo del Año Nuevo considere la afluencia anual de pacientes con el dolor del pie causado por ejercicio. Los doctores entrevista por la universidad americana de los cirujanos del pie y del tobillo (ACFAS) dicen que los problemas mas comunes son dolor del talón, nervios pellizcados y tendones de Aquiles doloridos. Compartieron los extremos para prevenir y tratar estas condiciones.

Dolor del talón

La mayoría de los casos del dolor del talón son causados por fasciitis plantar. Los cirujanos del pie y del tobillo recomiendan los calzados atléticos que soportan el arco y amortiguan el talón. Compre zapatas diseñadas para el deporte. El orthotics sin receta puede ayudar algunas personas.

Para tratar dolor del talón, el primer intentar helando la parte inferior del pie antes de base.

Realizando estirar ejercita dos a tres veces que un día puede también ayudar. Siéntese en el suelo descalzo con los codos derechos. Enganche una toalla alrededor de los dedos del pie del pie. Tire en la toalla, cuente a 10, después relájese. Relance varias veces.

Nervios pellizcados

Tenga sus pies medidos antes de que usted compre calzados atléticos. Los cirujanos del pie y del tobillo dicen muchas zapatas del desgaste de la gente que sean una mitad demasiado apretada. El ejercicio en zapatas apretadas puede causar un neuroma, o un nervio pellizcado. Los pacientes con esta condición dicen que asierran al hilo dolor en la bola de su pie y zumbar en sus terceros y cuartos dedos del pie.

Dolor del tendón de Aquiles

En vez de ir del teleadicto a un entrenamiento de intensidad alta, los doctores recomiendan el facilitar en una nueva rutina del ejercicio. Intente alternar un entrenamiento duro un día con un entrenamiento fácil el siguiente.

Los ejercitantes del Año Nuevo que ignoran este tendonitis de Aquiles del riesgo del consejo. El dorso del pie llega a ser blando y doloroso.

Cuando ocurre el dolor del tendón de Aquiles, los cirujanos del pie y del tobillo recomiendan primero el usar de la terapia del ARROZ (descanso, hielo, compresión, elevación).

Consejo adicional

Consulte un médico o a un instructor antes de comenzar una nueva rutina del ejercicio.

El dolor del pie no tiene que sabotear las resoluciones del Año Nuevo de ejercitar. Escuche su carrocería. Si el dolor en el pie o el tobillo dura cinco a siete días en fila, vea a un cirujano del pie y del tobillo. Le contarán con.

Para más información a pie y el dolor del tobillo, visita http://FootPhysicians.com.

La universidad americana de los cirujanos del pie y del tobillo es una sociedad profesional de más de 6.000 cirujanos del pie y del tobillo. Fundada en 1942, la misión de la universidad es ascender la investigación y ofrecer la formación permanente para la especialidad quirúrgica del pie y del tobillo, y educar la salud del público en general a pie y las condiciones del pie y del tobillo a través de su Web site del consumidor, http://FootPhysicians.com.