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Exercice Régulier et modeste avantageux pour des gens avec l'arthrite

Les genoux Douloureux et les articulations provoqués par l'arthrite ne sont pas des raisons de cesser l'exercice.

L'exercice Régulier et modeste améliore la stabilité commune et renforce des muscles, selon la délivrance de Décembre de HealthSource des Femmes de la Mayo Clinic. L'Exercice améliore également l'humeur, le sommeil, les niveaux énergétiques et le fonctionnement de jour en jour. Meilleur de tous, les gens avec l'arthrite qui exercent régulièrement l'état moins de douleur.

Quand une personne évite l'exercice, les articulations deviennent moins mobiles et les muscles environnants rétrécissent, entraînant la fatigue et la douleur accrues.

Un physiothérapeute ou un avion-école personnel peut concevoir en fonction des programmes d'exercices des états de santé et des niveaux de forme physique. La clé est de choisir le coffre-fort, activités appropriées et de le prendre lentement au début. Un grand choix d'activités peuvent être sûres et utiles pour des gens avec l'arthrite, comprenant :

-- Exercices d'Amplitude des mouvements et de souplesse : Activités telles que le yoga et la mobilité d'articulation d'augmentation de chi de tai. Faire des exercices d'amplitude des mouvements le soir peut réduire la raideur commune le lendemain matin.

-- aérobic de Faible-Incidence : L'Exercice d'aérobic améliore le fonctionnement général de forme physique et de résistance ainsi que de muscle et la stabilité d'articulation. les options de Faible-Incidence comprennent l'aérobic d'eau, la natation, aller à vélo, marcher ou à l'aide du matériel tel que des tapis roulants et des avions-écoles elliptiques.

-- Renforcement : La formation de Force établit les muscles autour des articulations pour fournir un meilleur support. Ces exercices peuvent être faits avec son propre poids corporel pour la résistance, avec les grammages, les bandes de résistance ou les machines tenues dans la main de grammage.

-- Mode De Vie : Beaucoup d'activités quotidiennes -- jardinage et travaux domestiques -- fournissez les effets salutaires des activités matérielles modérées.

Pour ceux avec les dégâts communs, quelques activités à haute impression peuvent rendre la douleur d'arthrite plus mauvaise. Il est sage de consulter un médecin avant de commencer un régime neuf d'exercice. L'Exercice devrait être arrêté quand il augmente la douleur ou le gonflement ; sauter commun de causes, verrouiller ou mener ; mène à abdominal, à l'aine ou à la douleur thoracique ; ou résultats dans le manque du souffle modéré-à-fort.

HealthSource des Femmes de la Mayo Clinic de Source