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Le lait chocolaté offre l'avantage de guérison pour aider à réparer et reconstruire des muscles : Chercheurs

La recherche neuve propose de boire du lait chocolaté après des avantages d'offres d'un exercice pour le réglage de rendement et de muscle de goujon-exercice

Une des meilleures boissons de guérison de goujon-exercice a pu déjà être dans votre réfrigérateur, selon la recherche neuve présentée à l'université américaine de la conférence de médecine du sport cette semaine. Dans une série de quatre études, les chercheurs ont constaté que le lait chocolaté a offert un avantage de guérison pour aider à réparer et reconstruire des muscles, comparé aux sports particulièrement conçus d'hydrate de carbone boit.

Les experts conviennent que l'hublot de deux heures après que l'exercice soit un important, pourtant souvent négligé, une partie d'un sous-programme de forme physique. Après exercice tendu, cette période de guérison de goujon-exercice est critique pour les gens actifs à tous les niveaux de forme physique - pour aider à tirer le meilleur d'un exercice et à rester dans la première forme pour le prochain exercice.

La recherche neuve propose cela lait chocolaté non gras potable après que l'exercice puisse aider le fuselage à maintenir, compléter le niveau et le muscle de reconstruction à aider votre fuselage à récupérer. Lait chocolaté à faible teneur en matière grasse potable après qu'un exercice tendu pourrait même aider à préparer des muscles pour exécuter mieux dans un accès suivant d'exercice. Particulièrement, les chercheurs ont trouvé un avantage de lait chocolaté pour :

  • Muscle de construction - biopsies musculaires de Goujon-exercice dans des huit turbines mâles modérément qualifiées a prouvé qu'après le boire de 16 onces de lait chocolaté non gras, les turbines ont eu la synthèse des protéines améliorée de muscle squelettique - un signe que les muscles pouvaient mieux réparer et reconstruire - comparé à quand ils ont bu une boisson de sports d'hydrate de carbone seulement avec le même montant de calories. Les chercheurs proposent que les « athlètes puissent considérer le lait chocolaté allégé comme une alternative nutritionnelle économique à d'autres boissons de nutrition de sports pour supporter le réglage de muscle squelettique d'exercice de goujon-résistance. »1

  • Complétant le niveau du muscle « essence » - remonter l'essence de muscle (glycogène) après exercice est essentiel à la future guérison du rendement et du muscle d'un athlète. Les chercheurs ont trouvé que cela le boire de 16 onces de lait chocolaté non gras avec son mélange des hydrates de carbone et de la protéine (comparés à l'les sports réservés à l'hydrate de carbone boivent avec le même montant de calories) a abouti à une concentration plus grande de glycogène dans des muscles à 30 et 60 mn inscrivent l'exercice.2

  • Muscle pauvre de mise à jour - les athlètes risquent la perte de muscle après exercice quand les exigences du fuselage sont à leur crête. Les chercheurs ont trouvé cela lait chocolaté non gras potable après les bornes de diminution aidées par exercice de la perte de muscle comparé à boire une boisson de sports d'hydrate de carbone.3

  • Rendement suivant d'exercice - Dix ont formé des hommes et les cyclistes de femmes ont conduit pour une heure et demie, suivi de 10 mn d'intervalles. Ils ont posé pendant quatre heures et ont été équipés d'une de trois boissons immédiatement et de deux heures dans la guérison : lait chocolaté à faible teneur en matière grasse, une boisson d'hydrate de carbone avec le même montant de calories ou une boisson de contrôle. Quand les cyclistes ont alors exécuté une conduite suivante de 40 kilomètres, leur temps d'essai était sensiblement plus court après avoir bu du lait chocolaté comparé à la boisson d'hydrate de carbone et à la boisson de contrôle.4

Pourquoi lait chocolaté ?

Le mélange du lait chocolaté des hydrates de carbone et de la protéine de haute qualité a effectué la première fois à des chercheurs l'avis de prise d'un avantage potentiel d'exercice. La combinaison des carburateurs et de la protéine déjà en lait chocolaté a apparié le rapport avéré la plus avantageuse pour la guérison. En fait, les études proposent que le lait chocolaté ait le bon mélange des carburateurs et de la protéine à aider à ravitailler les muscles épuisés, et la protéine dans des aides de lait pour établir le muscle pauvre. Cette recherche neuve ajoute à un fuselage croissant de la preuve proposant que le lait puisse être juste comme efficace que quelques boissons commerciales de sports dans les athlètes de aide ravitaillent et récupèrent.

Le lait fournit également des liquides pour la réhydratation et les électrolytes, y compris le potassium, le calcium et le magnésium détruits en sueur, que les exerçants oisifs et les athlètes d'élite doivent remonter après activité tendue. Le plus, le lait chocolaté est naturellement riche en élément avec l'avantage des éléments nutritifs complémentaires non trouvés dans la plupart des boissons traditionnelles de sports. le Penny-pour-penny, aucune autre boisson de goujon-exercice contient le large éventail de vitamines et les minerais ont trouvé en lait chocolaté.