Attenzione: questa pagina è una traduzione automatica di questa pagina originariamente in lingua inglese. Si prega di notare in quanto le traduzioni sono generate da macchine, non tutte le traduzioni saranno perfetti. Questo sito web e le sue pagine web sono destinati ad essere letto in inglese. Ogni traduzione del sito e le sue pagine web possono essere imprecise e inesatte, in tutto o in parte. Questa traduzione è fornita per comodità.

Il latte al cioccolato offre il vantaggio di ripristino per contribuire a riparare e ricostruire i muscoli: Ricercatori

La nuova ricerca suggerisce di bere il latte al cioccolato dopo i vantaggi di offerte di un allenamento per la riparazione della prestazione e del muscolo di post-esercizio

Una di migliori bevande di ripristino di post-esercizio ha potuto già essere in vostro frigorifero, secondo la nuova ricerca presentata all'istituto universitario americano della conferenza della medicina dello sport questa settimana. In una serie di quattro studi, i ricercatori hanno trovato che il latte al cioccolato ha offerto un vantaggio di ripristino per contribuire a riparare e ricostruire i muscoli, confrontati agli sport specialmente progettati del carboidrato beve.

Gli esperti acconsentono che la finestra di due ore dopo che l'esercizio è un importante, eppure trascurato spesso, parte di una routine di forma fisica. Dopo l'esercizio gravoso, questo periodo di ripristino di post-allenamento è critico per la gente attiva a tutti i livelli di forma fisica - contribuire a fare il la maggior parte di un allenamento ed a restare in ottima forma per l'allenamento seguente.

La nuova ricerca suggerisce quella latte al cioccolato senza grasso bevente dopo che l'esercizio può aiutare l'organismo a conservare, riempire ed il muscolo della ricostruzione ad aiutare il vostro organismo a recuperare. Latte al cioccolato a bassa percentuale di grassi bevente dopo che un allenamento gravoso potrebbe anche contribuire a preparare i muscoli per eseguire meglio in un periodo successivo dell'esercizio. Specificamente, i ricercatori hanno trovato un vantaggio del latte al cioccolato per:

  • Muscolo dell'edilizia - biopsie del muscolo di Post-esercizio in otto guide maschii moderatamente preparati ha indicato che dopo avere bevuto 16 once del latte al cioccolato senza grasso, i guide avevano migliorato la sintesi delle proteine del muscolo scheletrico - un segno che i muscoli potevano meglio riparare e ricostruire - confrontato a quando hanno bevuto una bevanda di sport del carboidrato soltanto con la stessa quantità di calorie. I ricercatori suggeriscono che “gli atleti possano considerare il latte al cioccolato senza grasso come un'alternativa nutrizionale economica ad altre bevande di nutrizione di sport per supportare riparazione del muscolo scheletrico di esercizio di post-resistenza.„1

  • Riempiendo muscolo “combustibile„ - sostituire il combustibile del muscolo (glicogeno) dopo l'esercizio è essenziale al ripristino futuro della prestazione e del muscolo di un atleta. I ricercatori hanno trovato che quello bere 16 once del latte al cioccolato senza grasso con la sua miscela dei carboidrati e della proteina (confrontati all'gli sport solo carboidrato bevono con la stessa quantità di calorie) piombo a maggior concentrazione di glicogeno in muscoli a 30 e 60 minuti invia l'esercizio.2

  • Muscolo magro di mantenimento - gli atleti rischiano la ripartizione del muscolo dopo l'esercizio quando le domande dell'organismo sono al loro picco. I ricercatori hanno trovato quello latte al cioccolato senza grasso bevente dopo che l'esercizio ha aiutato gli indicatori di diminuzione della ripartizione del muscolo confrontati agli sport beventi di un carboidrato per bere.3

  • Prestazione successiva di esercizio - dieci hanno formato gli uomini ed i ciclisti delle donne hanno guidato per un'ora e mezzo, seguito da 10 minuti degli intervalli. Riposavano per quattro ore e sono stati provveduti di una di tre bevande immediatamente e di due ore nel ripristino: latte al cioccolato a bassa percentuale di grassi, una bevanda del carboidrato con la stessa quantità di calorie o una bevanda di controllo. Quando i ciclisti poi hanno eseguito un giro successivo di 40 chilometri, il loro tempo di prova era significativamente più breve dopo avere bevuto il latte al cioccolato confrontato alla bevanda del carboidrato ed alla bevanda di controllo.4

Perché latte al cioccolato?

Il miscuglio del latte al cioccolato della proteina di alta qualità e del carboidrato in primo luogo ha reso a ricercatori l'avviso della presa di un vantaggio potenziale di esercizio. La combinazione di carburatori e di proteina già in latte al cioccolato ha abbinato il rapporto trovato per essere più utile per il ripristino. Infatti, gli studi suggeriscono che il latte al cioccolato abbia il diritto la miscela dei carburatori e della proteina per contribuire a rifornire di carburante i muscoli esauriti e la proteina nelle guide del latte per costruire il muscolo magro. Questa nuova ricerca aggiunge ad un organismo crescente di prova che suggerisce che il latte possa essere altrettanto efficace come alcune bevande commerciali di sport in atleti d'aiuto riforniscono di carburante e recuperano.

Il latte egualmente fornisce i liquidi per la reidratazione e gli elettroliti, compreso potassio, calcio e magnesio persi in sudore, che sia gli attrezzi ginnici ricreativi che gli atleti di elite devono sostituire dopo attività gravosa. Il più, latte al cioccolato è naturalmente ricco di sostanza con il vantaggio delle sostanze nutrienti supplementari non trovate nella maggior parte delle bevande tradizionali di sport. il Penny-per-penny, nessuna altra bevanda di post-esercizio contiene l'intervallo completo delle vitamine ed i minerali hanno trovato in latte al cioccolato.