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El chocolate caliente ofrece ventaja de la recuperación para ayudar a reparar y a reconstruir los músculos: Investigadores

La nueva investigación sugiere el beber del chocolate caliente después de las ventajas de las ofertas de un entrenamiento para la reparación del funcionamiento y del músculo del poste-ejercicio

Una de las mejores bebidas de la recuperación del poste-ejercicio podía ya estar en su refrigerador, según la nueva investigación presentada en la universidad americana de la conferencia del remedio de deportes esta semana. En una serie de cuatro estudios, los investigadores encontraron que el chocolate caliente ofreció una ventaja de la recuperación para ayudar a reparar y reconstruir los músculos, comparados a los deportes especialmente diseñados del hidrato de carbono bebe.

Los expertos están de acuerdo que la ventana de dos horas después de que el ejercicio sea un importante, con todo descuidado a menudo, parte de una rutina de la aptitud física. Después de ejercicio vigoroso, este período de la recuperación del poste-entrenamiento es crítico para la gente activa en todos los niveles de la aptitud física - ayudar a hacer la mayor parte del entrenamiento y a tirante en la forma superior para el entrenamiento siguiente.

La nueva investigación sugiere eso chocolate caliente sin grasa de consumición después de que el ejercicio pueda ayudar a la carrocería a conservar, a llenar y al músculo de la reconstrucción a ayudar a su carrocería a recuperarse. Chocolate caliente con poca grasa de consumición después de que un entrenamiento vigoroso podría incluso ayudar a preparar los músculos para realizarse mejor en un combate subsiguiente del ejercicio. Específicamente, los investigadores encontraron una ventaja del chocolate caliente para:

  • Músculo del edificio - biopsias del músculo del Poste-ejercicio en ocho rotores de turbina masculinos moderado entrenados mostró que después de beber 16 onzas de chocolate caliente sin grasa, los rotores de turbina habían aumentado síntesis de la proteína de músculo esquelético - un signo que los músculos podían mejor reparar y reconstruir - comparado a cuando bebieron una bebida de los deportes del hidrato de carbono solamente con la misma cantidad de calorías. Los investigadores sugieren que los “atletas puedan considerar el chocolate caliente sin grasa como una opción alimenticia económica a otras bebidas de la nutrición de los deportes para soportar la reparación del músculo esquelético del ejercicio de la poste-autonomía.”1

  • Llenando el músculo “combustible” - reemplazar el combustible del músculo (glicógeno) después del ejercicio es esencial para la recuperación futura del funcionamiento y del músculo de un atleta. Los investigadores encontraron que eso la consumición de 16 onzas de chocolate caliente sin grasa con su mezcla de hidratos de carbono y de proteína (comparados a un hidrato de carbono-solamente se divierte la bebida con la misma cantidad de calorías) llevó a la mayor concentración de glicógeno en músculos en 30 y 60 minutos asienta ejercicio.2

  • Músculo magro que mantiene - los atletas arriesgan avería del músculo después del ejercicio cuando las demandas de la carrocería están en su pico. Los investigadores encontraron eso chocolate caliente sin grasa de consumición después de que el ejercicio ayudara a los marcadores de la disminución de la avería del músculo comparados a los deportes de consumición de un hidrato de carbono para beber.3

  • Funcionamiento subsiguiente del ejercicio - diez entrenaron a hombres y los ciclistas de las mujeres montaron para una hora y media, seguido por 10 minutos de intervalos. Descansaron por cuatro horas y fueron proporcionados una de tres bebidas inmediatamente y de dos horas en la recuperación: chocolate caliente con poca grasa, una bebida del hidrato de carbono con la misma cantidad de calorías o una bebida del mando. Cuando los ciclistas entonces realizaron un paseo subsiguiente de 40 kilómetros, su tiempo de ensayo era importante más corto después de beber el chocolate caliente comparado a la bebida del hidrato de carbono y a la bebida del mando.4

¿Por qué chocolate caliente?

La combinación del chocolate caliente de la proteína del hidrato de carbono y de alta calidad primero hizo los investigadores la advertencia de la toma de una ventaja potencial del ejercicio. La combinación de carburadores y de la proteína ya en chocolate caliente igualó la índice encontrada para ser la más beneficiosa para la recuperación. De hecho, los estudios sugieren que el chocolate caliente tenga la mezcla correcta de carburadores y de proteína a ayudar a reaprovisionar de combustible los músculos agotados, y la proteína en ayudas de la leche para construir el músculo magro. Esta nueva investigación agrega a una carrocería cada vez mayor de las pruebas que sugiere que la leche puede ser apenas tan efectiva como algunas bebidas comerciales de los deportes en atletas de ayuda reaprovisionan de combustible y se recuperan.

La leche también ofrece los líquidos para la rehidratación y los electrólitos, incluyendo el potasio, el calcio y el magnesio perdidos en el sudor, que los ejercitantes recreativos y los atletas de élite necesitan reemplazar después de actividad vigorosa. El más, chocolate caliente es naturalmente alimento-rico con la ventaja de los alimentos adicionales no encontrados en la mayoría de las bebidas tradicionales de los deportes. el Penique-para-penique, ninguna otra bebida del poste-ejercicio contiene la gama completa de vitaminas y los minerales encontraron en chocolate caliente.