Dagliga doser av ingefära lindra muskelsmärta: Forskning

Dagliga doser av rå eller värmebehandlad ingefära är effektiva för att lindra muskelvärk efter ansträngande träning, enligt forskning som redovisas i The Journal of Pain, som utges av American Pain Society, ampainsoc.org.

Även en favorit rätta i kinesisk medicin utövare i århundraden, har ingefära inte studerats mycket som ett smärtstillande medel. Viss forskning har dock visat att ingefära kan ha anti-inflammatoriska och analgetiska egenskaper som liknar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. I en studie uppnådde fyra till 36 veckor av dagliga ingefära doser (30 till 500 mg.) Minskningar av knä smärta från artros.

Forskare från University of Georgia och Georgien College och State University undersökte effekten av flera dagar av ingefära doser för att lindra experimentellt framkallad muskelsmärta från 18 excentrisk muskel övningar. I studien var frivilliga studenter testats på 11 dagar i rad samtidigt som ingefära tillskott. Sjuttiofyra eleverna var indelade i tre grupper ges antingen rå ingefära, uppvärmd ingefära eller placebo. Författarna antog att smärtan betyg efter träningen skulle vara lägre i ingefära-gruppen jämfört med placebogruppen.

Resultat från försökspersonernas svar data visade att både rå och värmebehandlad ingefära sänkt intensitet muskelvärk efter excentrisk träning med 25 respektive 23 procent. Värmebehandling ingefära, därför inte öka smärtstillande nytta.

Källa: American Pain Society

Advertisement